便秘怎么办 生活中多吃点能预防这病

疾病预防 2019-11-01 09:35:06 评论

便秘是一种很常见的症状,生活中很多人都会遇到这个症状,一旦出现便秘对我们的身体有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?引起便秘的原因有很多,我们应该要特别的注意一下,便秘的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

便秘怎么办

良好的生活方式改善便秘

1.别吃太少。生活中我们应该可以多吃一点有营养的食物,生活中大家要多吃一点,这样才能刺激肠道蠕动。很多人会采用少食甚至节食减肥,这样会导致便秘,结果得不偿失。想要减肥的朋友,不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。

便秘怎么办 生活中多吃点能预防这病红薯、燕麦、八宝粥等。还有这个时候可以吃水果,很多人会说食用香蕉。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。

①香蕉的膳食纤维素并不高,还没苹果高。

②还没熟的香蕉鞣酸含量相对较高,多食用反而引起便秘。

3.喝够水。饮水对我们的身体来说是非常重要的,如果我们身体中没有很多的水分,那么大便中的水分被吸收导致大便干燥,这样不方便我们的排便。正常人每天喝够 6~8 杯水,这样可以改善便秘的症状。如果患有肾病,喝多少水应当咨询医生,以免造成肾脏负担。

另外,针对喝什么水,时常听说喝蜂蜜水和淡盐水比较好,这里简单说一下。

①蜂蜜水:通常起作用的主要是果糖,每个人对果糖的耐受程度不一样,所以有的人喝蜂蜜水没用,有的人刚好排便顺畅,有的人则会拉肚子。如果真的为了那少得可怜的果糖,而食用过多蜂蜜,会导致发胖的。尤其糖尿病患者并不合适喝;

②淡盐水会增加盐的摄入量,对于有高血压、心脏病的人不好;饮用白开水比较好。

便秘怎么办 生活中多吃点能预防这病强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人,也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力,多与家人朋友沟通。

3、全身性病

包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病,也都能够引起便秘。

4、肠道病变

包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻,进而导致排便困难。

便秘怎么办 生活中多吃点能预防这病腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用,效果会更加明显。

猕猴桃

日常生活中,猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质,同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题,那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃,长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

便秘怎么办 生活中多吃点能预防这病芹菜

日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

板栗

日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯

日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

结语:上文已经为大家介绍了便秘怎么办,我们现在对便秘应该有了一些了解,在生活中大家要及时的预防这种疾病的出现,生活中多吃一点有营养的食物,还有我们应该多为身体补充需要的水分,生活中适当的运动。

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