缺钙的危害 这个症状竟是缺钙引起的

疾病预防 2019-09-12 09:09:30 评论

身体一旦有缺钙的情况,对我们是有很大的危害的,如果不能及时的治疗,很有可能会导致多种疾病的出现。那么患有缺钙的朋友,应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解缺钙的情况,吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍哦。

缺钙的危害

1、缺钙可能引起小儿夜啼

缺钙是每个年龄段都会出现的一种问题,特别是对于婴幼儿而言,如果这个时候婴儿的饮食中缺少钙物质,那么这个时候很有可能引起夜惊夜啼,烦躁厌食,盗汗等问题,并且症状严重的情况很有可能会引起免疫力低下,佝偻病等,引发骨骼发育不良。

缺钙的危害 这个症状竟是缺钙引起的发育迟缓,严重的会引起近视的症状,并且会出现注意力不集中,记忆力下降等问题,从而引起学习成绩下滑。所以要及时的补钙。

3、缺钙可能引起成年人免疫力下降

如果成年人出现了缺钙的情况,这个时候对身体的影响可以说是比较大的,容易引起免疫力下降,导致容易感冒,并且身体也会出现多种不适的症状,影响正常的生活。特别是女性在35岁之后,这个时候就快要进入更年期了,雌激素分泌减少,骨量开始丢失,这时候如果缺钙,会诱发各种问题。

4、缺钙容易导致各种疾病

中老年人的身体机能已经处于“下坡”,这时候如果缺钙,可能引起腰酸背痛,骨质疏松骨质增生,甚至会引起呼吸系统,血液系统,心血管系统,神经系统,免疫系统发生问题,还会诱发内分泌系统,泌尿系统,消化系统出现问题。65岁以上的老年人,本来平衡能力差,易于跌到,如果缺钙则容易发生骨折风险。

缺钙的原因

1.饮食上造成缺钙的原因

(1)食盐摄入过多

食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠),而食用过多的食用盐,也就是氯化钠摄入过多,会使人体排出的尿液中的钙离子增多,也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中,要做到低盐饮食,每日食盐的摄入量好低于3克。

(2)食糖摄入过多

甜食的主要成分是碳水化合物,而又不像主粮一样,主粮虽然主要成分也是碳水化合物,但是甜食的含量更高,热量也相对而言更高,因此甜食吃多了容易发胖,并且甜食中不含有维生素和微量元素,因此摄入过多的甜食,人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素,其中就包含钙元素。所以甜食吃多了,容易造成缺钙等症状,并且容易蛀牙。

缺钙的危害 这个症状竟是缺钙引起的糖尿病患者

糖尿病患者血液中的胰岛素水平低,而胰岛素是能够刺激身体形成骨胶原蛋白的,骨胶原蛋白能够帮助骨骼存储钙质,因此糖尿病患者也比较容易缺钙,引发骨质疏松。

缺钙的危害 这个症状竟是缺钙引起的芝麻酱

芝麻酱是我们日常生活中非常常见的一种调料,但是普通平凡的芝麻酱,当中却含有优质的蛋白质、氨基酸等营养成分,不适吃点芝麻酱,不仅可以补充身体所需要的钙质,同时对于我们骨骼的保护也是大有好处的。当然了,芝麻酱的热量也是非常高的,我们在补钙的同时也不要忽略了它的热量指标。

缺钙的危害 这个症状竟是缺钙引起的

(2)缺钙多吃

相信绝大部分人都知道:虾皮当中含有丰富的钙质。据有关营养研究调查发现,虾皮当中含有的钙质是鱼类、奶类以及蛋类的几倍之高,在日常生活中,炒菜的时候放一点点虾皮一起去炒,能够起到补钙的作用,无论是小孩还是老人都是非常适合的。虾皮的吃法也有很多,可以拿来煮紫菜汤,也可以煎鸡蛋、炒青菜等都是很不错的。

(3)缺钙多吃紫菜

紫菜虽然黑乎乎的外表极其平凡,但实际上紫菜对人的保健作用是非常大的。其中不得不提到的是,紫菜当中含有丰富的钙、铁等微量元素,在日常生活中多吃点紫菜,可以帮助促进骨骼的生长,尤其是对于小孩子来说能够帮助长高,另外也可以促进牙齿的生长和保健,是非常不错的食材。

(4)缺钙多吃海参

说到缺钙吃什么这个问题,缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物,当中含有丰富的蛋白质、钙质等,对人体保健补益都非常有好处。

结语:上文已经为大家介绍了缺钙的危害,我们现在应该知道什么情况是因为缺钙引起的了,在平时大家应该要及时的预防这种情况,生活中多吃一点有营养的食物,一旦出现了缺钙的症状,应该要及时的治疗,适当的锻炼我们的身体。

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