高脂血症是如何吃这样的食物来减少高脂血症【高血压高脂血症吃的食物】

疾病预防 2019-12-27 13:40:56 评论

高脂血症是一种比较常见的疾病,现在患这种病的人越来越多,高脂血症对我们的身体有很大的危害,这时该怎么办才好呢?引起高脂血症的原因有很多,特别要注意,吃什么才能缓解高脂血症的症状呢?现在详细介绍一下

高脂血症怎么办?

1 .饮食降低血脂

高脂血症很可能是体内脂质代谢过剩的原因,而脂质过剩主要与我们的高脂高热量饮食有关,降低脂质,首先要严格控制饮食。 这个时候,我们不吃脂肪肉、动物、内脏油炸食品和奶油之类的食物。

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在生活中,你可以多吃含有食物纤维的比较丰富的食物。 这种类型的食物有很多。 比如新鲜蔬菜、豆类、芹菜玉米芋头等营养物质含量丰富,经常吃不仅能控制体重,还能有效降低血脂的形成,有助于减少高脂血症的症状。

2 .发酵液降低血脂

生活中许多食物有降血脂、清洁血管的功效,我们在这个时期荞麦、桑叶、榛米、决明子菊花等药食可以多吃同源的食物,它们是“三高克星”,也是许多三高中药配方的“常客”。 经常服用可以降低血清脂肪和胆固醇。

为了进一步发挥其药用效果,现代医学利用先进的菌药技术,将其与益生菌发酵纯化,制成荞麦桑叶复合菌发酵饮料,发酵纯化后,其有效物质含量不仅倍增,而且在降低血脂、扩张血管、促进血液循环、预防动脉粥样硬化等方面作用显着

3 .减轻体重降低血脂

长期脂肪过剩的人,体重往往超过标准,体重是影响血脂水平的因素之一,超过标准的人不仅容易出现高脂血症,而且增加血液中的坏胆固醇水平,减轻体重2.3~4.5公斤有助于降低血脂水平。 因此,体重过重或已患高脂血症的人,应积极控制体重,有效保证血脂水平正常。

4 .运动降低血脂

运动是降低血脂的好方法。 高脂血症患者容易发胖,运动不仅能很好地控制体重,还能加速消耗身体多馀的脂肪和能量,降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量,提高高密度脂蛋白的水平,同时降低血压和血糖,降低动脉 建议选择游泳、徒步、自行车等有氧运动。 每天运动超过30分钟,至少要坚持半年。

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高脂血症的原因

1 .缺乏运动和体力活动

在引起高脂血症的病因中,缺乏运动和体力活动是常见的一种。 平时不喜欢运动、不从事体力活动的人,其血脂含量远高于坚持运动和体力活动的人。 锻炼和劳动时,人体的功能消耗增多,分解体内部脂质的一部分,提供必要的能量,加快脂质代谢,降低血脂。

2 .饮食习惯不好

长时间吃高胆固醇的食物和高脂肪的食物,容易诱发高脂血症。 另外,平时如果吃太多蛋白质和碳水化合物,摄取的总卡路里超过人体的需要,大量的卡路里作为甘油三酯残留在脂肪组织中,引起高脂血症。 有的患者平时吃素食主义,如果不注意调节饮食和控制卡路里的话,就有可能得高脂血症。

3、年龄因素

研究结果表明,人体血脂含量与年龄增长有很大关系,年龄越大患高脂血症的概率越高。 一般来说,中老年人的血脂含量高于年轻人,但这种现象与内分泌腺特别是性腺功能的减退有关。 4、其他疾病和药物因素影响糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病,引起患者体内脂质代谢障碍和高脂血症。 此外,长期应用糖皮质激素、降血糖药、雌激素避孕药、β受体阻滞剂等药物,也会扰乱体内脂质代谢,诱发高脂血症。

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5、遗传因素

部分高脂血症患者的发病是家族性发病,这可能与基因缺陷有关。

6 .情感因素

长期处于过度紧张、焦虑、抑制的不良情绪中,患者的内分泌也受到影响,免疫力下降,对疾病的抵抗力减弱,导致一系列不良结果,其中包括高脂血症。

高脂血症的多发也引起了该病的多方关注,现在很多年轻人也开始受高脂血症的困扰,很多年轻患者的病因主要与不良的生活习惯有关,值得重视。

用高血脂吃什么

第一、洋葱

洋葱本身具有降低胆固醇和血压的功效,还有降低血液粘度的功效,据专家介绍,虽然与阿司匹林的作用相似,但口感明显优于药物,因此有血脂高度困难的朋友可以吃。

第二、大蒜

相关研究表明,每天能吃一半或一粒大蒜,有助于降低10%左右的胆固醇,降低血压,是因为大蒜中有益健康的成分,因此该成分被称为大蒜酸。

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第三,新鲜水果蔬菜

我们平时吃的新鲜水果和蔬菜中含有的水溶性纤维有助于提高降低胆固醇的效果,生活中常见的含有水溶性纤维的食物有豆子、山麦麸、枣、花椰菜、苹果无花果等,需要的朋友可以多吃。

第四、鱼类

鱼类中所含的饱和脂肪酸非常低,但是含有很多w-3脂肪酸,正在研究服用这个有效成分的朋友身体中胆固醇和甘油三酯的含量大量降低,血液的粘稠度也变少。

第五、灵芝

单独服用灵芝或与降血脂药物一起服用,有助于降低血清胆固醇、低密度脂蛋白等,降低血液粘稠度的效果也非常好,不仅有助于调节血脂,还有助于保护人体的心脑血管。

结语:前面介绍的高脂血症该怎么办,现在应该知道如何缓解高脂血症的症状,平时我们要尽早预防这种病的出现,在生活中注重自己的身体,控制自己的饮食,出现高脂血症就要尽早治疗。

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