焦虑症吃什么好 常喝绿茶能缓解这个病

吃什么好 2019-10-12 08:10:12 评论

焦虑症是一种比较常见的心理疾病,也许你对它还不怎么了解,但实际上它现在困扰着很多人。焦虑症的症状我们应该了解一下,这样以后遇到就能知道了。焦虑症的原因比较复杂,患上了焦虑症之后吃什么好?一起来看吧!

焦虑症吃什么好

绿茶

焦虑症吃什么好 常喝绿茶能缓解这个病

焦虑症患者可以经常饮用一些绿茶,实验发现,绿茶中含有茶氨酸,这是一种天然的镇静剂,在人体摄入之后,情绪会变得放松下来。如果焦虑症患者可以每天喝一杯绿茶,那么他的注意力会更加集中,能够去关注日常的事物。

低脂牛奶

焦虑症患者喝牛奶也是很好的,牛奶中的钙质含量很高,当我们补充足够的钙时,人的心情也就比较好。缺钙的人容易紧张和暴躁,还可能会患上焦虑症。除了牛奶之外,其他的一些奶制品,像是酸奶以及奶酪等也可以选择。

樱桃

吃樱桃对于缓解焦虑症也有不错的效果,有人说樱桃是天然的阿司匹林,实际上由于樱桃含有花青素,所以对于缓解人的紧张情绪有很好的环境作用。在你感觉到情绪不佳的时候,可以尝试吃一些樱桃,也许可以达到不错的作用。

杏仁

嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

南瓜

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多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

焦虑症的症状

1、慢性焦虑(广泛性焦虑)

(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

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(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

(3)运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。

2、急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)

(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。

(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚。

(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

焦虑症的原因

1、久坐。它容易导致健康状况不佳,运动减少,增加焦虑症患病风险。

2、空气污染。一项针对7.1万名女性参与者的调查发现,居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性。

3、爱吃快餐。巴西研究发现,食用高脂食物会增加焦虑感。

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4、肠胃功能紊乱。加拿大多伦多大学研究发现,肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍,女性发病风险会更高。专家提醒,焦虑对身体百害而无一利,生活中要尽量避免消极情绪的困扰。

总结:如果你不想患上焦虑症,小编建议你在平时要注意加强锻炼,即使不能每天抽出时间去做运动,也至少在周末的时候要多锻炼。还有就是保持健康的饮食习惯,不要总是吃一些快餐,这样也会增加患上焦虑症的风险。

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