高血脂吃什么 常吃这些食物可以缓解高血脂

吃什么好 2019-09-12 09:09:28 评论

高血脂是一种常见的疾病,现在患有此病的人可以说是越来越多了。患有高血脂的朋友,在饮食方面应该要特别的注意一下,吃什么对身体比较好呢?得了高血脂对我们的身体有很多的危害,生活中导致高血脂的原因有很多,下面会有详细的介绍。

高血脂吃什么

1.荞麦

患有高血脂的朋友在平时可以多吃一点荞麦,荞麦是一种很有营养的食物,它含有人体需要的芦丁、黄酮类物质。它含有的芦丁物质具有降血脂、降血压的作用,并且荞麦中的黄酮类物质可以调节和加强心肌功能,这样可以有效的预防心律失常

2.燕麦

燕麦是一种很有营养的谷类,很多人都非常的喜欢,燕麦含有人体需要的蛋白质12%、脂肪6.7%,这些物质可以帮助我们嫩降低身体中的血脂,并且燕麦中且富含亚油酸和可溶性膳食纤维,它们可以控制身体中胆固醇的含量,常食可降低胆固醇、血糖。

高血脂吃什么 常吃这些食物可以缓解高血脂菊花

菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等,实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而有降压、强心等功效。

5.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用,亚油酸含量高达60%以上,还含有卵磷脂和维生素E等,具有降血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能。

高血脂吃什么 常吃这些食物可以缓解高血脂决明子

决明子含有蒽醌类(决明子素、大黄素、钝叶速素等),蒽醌类物质决明子素,大黄素,钝叶素等有降低血脂,降低血压的作用。对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效。

高血脂的危害

引起动脉粥样硬化

高脂血是人体脂肪代谢紊乱的表现,它是一种慢性疾病,大多会伴随人的终生,有不可逆转性,当患上了高脂血症以后,它的沉积速度是很快的,当达到一定的量时,会发生质的变化,常几的是发生冠心病,阻塞动脉及其,引发脑血管病,高脂血症与动脉粥样硬化关系密切,会引发动脉粥样硬化,危害人体健康。

引起冠心病

高脂血是引起冠心病的一个原因,但冠心病不仅仅只有高脂血能引起,冠心病的病因是多种多样的,高血压,糖尿病,高脂血都是其成病的因素,我们村子里有一年轻人,当患上冠心病以后他才知道高血脂能引发冠心病,在大多数人的心里,都认为高脂血是和高血压,脑细血管破裂以及栓塞有关,不太注意高脂血也是冠心病的一个病因,这是因为冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的,这条血管是供给心脏营养物质的血管,如果受堵会形成心肌缺血缺氧或者梗塞。

对肾的危害

血脂异常会加速动脉硬化,这是人所皆知的一个方面,另一个方面是血脂异常会伤及肾脏,因为人们对病情的了解有不少都是不全面的,这样会误事的,患上了血脂高的病人在生活中别忘了对肾脏的积极保护。它通常引起肾小球硬化,高脂血能引发血管内皮细胞损伤,会让血管壁的通透性增高,如此,就会导致肾小球硬化,危害人体肾功能的正常工作。

高脂血能加重糖尿病的病情

高脂血是威胁糖尿病患者健康和生命的危险因素,它能加重糖尿病,因此,人在患上糖尿病以后,不仅仅要对糖尿病进行有效的治疗。对血脂也应该积极应对,患了糖尿病以后,降脂是降低死亡的一个重要手段,对防止并发症有着积极的作用。

高血脂吃什么 常吃这些食物可以缓解高血脂高甘油三酯血症可引起胰腺炎,当甘油三脂水平过高的时候会在血管内、肝脏、胰腺等处堆积,一量发生胰酶边锁反庆,就会激活胰酶能将甘油三脂分解为大量的游离脂肪酸。这时就会损伤胰腺,有一些高脂血蛋白血症患者经常会反复的出现上腹痛,就极有可能是胰腺炎的早期表现,应及时就诊。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中,缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动,很少从事体力活动的人,其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时,人体机能能量消耗增多,需要分解体内部分脂质来供应必须的能量,从而加快脂质代谢,降低血脂。

2、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物,就容易诱发高血脂。此外,如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物,摄入的总热量超过人体所需,多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中,进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食,但是不注意饮食调节和热量控制,也可能会患上高血脂。

3、年龄因素

据有关研究结果显示,人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系,年龄越大,患上高血脂的几率就会增加。一般情况下,中老年人的血脂含量比年轻人高,这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。

4、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病,会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外,长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱,进而诱发高血脂症。

高血脂吃什么 常吃这些食物可以缓解高血脂

5、遗传因素

有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病,这可能与其遗传基因的缺陷有关。

6、情绪因素

如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中,患者的内分泌也会受到影响,导致免疫力下降,对疾病的抵抗能力减弱,引发一系列的不良后果,其中就包括高血脂。

高血脂的高发也引起大家对该病的更多关注,现在不少年轻人也开始受到高血脂的困扰,大部分年轻患者患病原因主要与其不良的生活习惯有关,需要加以重视。

结语:上文已经为大家介绍了高血脂吃什么,我们现在应该知道哪些食物可以帮助我们缓解高血脂的情况了,生活中大家一定要及时的预防这种疾病出现,平时控制好自己的体重和身体中胆固醇的含量,一旦患病要及时进行治疗。

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