腹胀吃什么 吃萝卜可以缓解这个症状

吃什么好 2019-09-10 17:08:09

腹胀的情况时有发生,特别是对于一些吃货朋友来说,一不小心就会吃的太多,然后引起腹胀的问题。腹胀的原因当然不止吃多了这么简单,还有很多的原因都可以造成腹胀。腹胀吃什么?带着疑问,让我们一起来看下面的文章介绍吧!

腹胀吃什么

萝卜

腹胀吃什么 吃萝卜可以缓解这个症状

腹胀的时候应该首先考虑吃点萝卜,因为萝卜具有良好的顺气效果,所以说腹胀的人吃了之后会感觉到肚子很舒服。另外萝卜除了能缓解腹胀之外,还可以帮助去火、止咳、消痰。你可以直接生吃萝卜,也可以做成萝卜汤,效果都是很好的。

米汤

米汤是对于腹胀患者以及肠胃病患者来说都很适合的一种食物,由于比较清淡,而且容易消化,所以吃了之后会很舒服。你可以用大麦或者是大米来熬汤,一定要放在锅里多煮一会儿,这样效果才好。腹胀患者,一天可以多次食用。

橘皮

橘皮由于带有一种明显的清香气味,所以当我们闻了之后,会对于消化功能产生明显的刺激作用。酸味的东西本身就可以促进人的唾液和胃液的分泌,所以说吃点橘子皮也是很好的缓解腹胀的方法。超市就有橘皮手售卖,大家可以在家里常备一些。

玫瑰花

玫瑰花茶是一种很常见的茶类,很多人都喜欢,在出现腹胀的时候我们可以适当的饮用一下玫瑰花茶,大家可以在沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,不喜欢的朋友可以单独的饮用玫瑰花茶,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

稀释醋

买比较纯的苹果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以帮助消化,或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水,可以帮助促进胃肠道的蠕动,而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

莲藕

腹胀吃什么 吃萝卜可以缓解这个症状

藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

茴香

茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

鸡肫皮

又称鸡内金,为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。

白菜

腹胀吃什么 吃萝卜可以缓解这个症状

白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

腹胀的原因

1.你吃得太多或太快

吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散,只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量,但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号,所以如果你吃得更慢,你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后,吃得太快的人经常吞食空气和食物,加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。

2.腹部里有太多空气

它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气:用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。尝试用这些东西,看看它们是否能让你感觉更好。

3.你很紧张

压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低,导致腹胀。在一些人中,对压力的反应也会引起呼吸的改变,导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑,可尝试一些简单的呼吸或放松练习,以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。

4.你正在吃难消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群,因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化,因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花,花椰菜,卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处,但如果它们导致腹胀,您可能需要适量食用。

5.你没有喝够足够的水

腹胀吃什么 吃萝卜可以缓解这个症状

大多数人都没有喝足够的水,液体摄入不足会导致脱水,从而阻止身体系统和功能,包括消化系统,以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时,尤其是含有高比例高纤维的膳食时,你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动,防止腹胀和便秘。

总结:引起腹胀的原因有很多,如果你总是腹胀,那么应该考虑一下是不是自己平时吃的食物太多,或者是吃东西的速度太快了。腹胀虽然说看起来问题不大,但是实际上总是腹胀也是让人喝不舒服的,还可能会造成一些疾病的出现。

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