上火怎么办 多吃清淡食物预防这个症状

养生常识 2019-11-06 14:02:19 评论

多数的人在生活中都会出现上火的情况,一旦出现上火对我们的身体有很大的影响,这个时候大家应该怎么办呢?一旦出现了上火大家可以在饮食方面做出调节,吃什么比较好?能够引起人们上火的原因有很多,下面就详细的介绍一下。

上火怎么办

早睡少熬夜

如果在生活中我们总是出现上火的情况,那么这个时候大家应该要减少熬夜的症状,现在很多人都在熬夜追剧,通宵玩游戏,长时间的熬夜会引起内分泌失调。身体容易出现上火的情况,所以少熬夜,早睡调理,等内分泌改善了,自然降火了。

上火怎么办 多吃清淡食物预防这个症状菊花、薄荷

菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果,比如香蕉柠檬西红柿等,补充维c,又降火。

多运动

定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了

上火吃什么

甘蔗

甘蔗性寒,可以清热解暑,是一种去火的水果。经常吃甘蔗,可以避免上火的情况发生。

上火怎么办 多吃清淡食物预防这个症状橄榄

橄榄性平,味道稍微带一点酸涩,可以起到清肺的效果,对于降火气有很好的疗效。所以有咽喉肿痛的情况,可以适当食用一些橄榄。

橙子

很多人知道橘子吃多了会上火,但是跟它长得很像的橙子,却是可以去火的。橙子性平,可以治疗产妇乳房红肿的情况。

夏季吃梨,是很好的去火的水果。梨性寒,有生津化痰的作用。很多人容易上火,就可以经常吃一些梨来去火。

香蕉

香蕉有润肠、通便的效果。很多人上火是因为体内有很多垃圾不能及时排出体外,所以,经常吃香蕉,就可以起到治疗便秘,去火的效果。

什么茶可以下火

1、决明子

决明子性微寒,泡出的茶有淡淡的青草香,味道较苦,对于肝火大的人,是个降火的良方,主要清热、疏通肝气。把单味炒决明子,直接泡茶饮用,直至茶水无色。现代药理研究认为,决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分,具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。

2、菊花茶

菊花茶味道微苦,可散寒清热、清肝明目。不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花,其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。饮菊花茶,不用添加其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝即可。

上火怎么办 多吃清淡食物预防这个症状头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。

3、茅根冬瓜

茅根20克,冬瓜50克,冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净,冬瓜切片或条状,加入适量清水煎煮,水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。茅根具有清热解毒,利尿的作用,配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效,相辅相成,常常用于治疗夏热中暑,小便不利,热性烦渴等。

4、苦瓜

取苦瓜一条,洗净,顶部切开去瓤,装满绿茶,设法盖封(可用牙签),悬挂于通风处阴干,再把苦瓜连茶一起切碎,每次取约5~10克,用沸水冲泡频频饮用。常饮苦瓜茶可治夏日口干、烦躁、小便黄赤等症。但胃寒者和孕妇慎用。

上火的原因

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切,春季肝气旺盛,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火;炎炎夏日,气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨,空气中湿度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥,人们活动少,加上很多人冬季饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为:多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气,吃后容易产生“内生的热“,非常容易引起上火,还有一些像橘子、荔枝、牛奶等,虽营养成分很高,多食、多饮同样会引起上火。

上火怎么办 多吃清淡食物预防这个症状

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力,而在外旅行过程中,会打破原有的生活规律,容易打乱人体内部环境的调和平衡,因而容易引发上火症状。

结语:上文已经为大家介绍了上火怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解上火了,在平时大家应该要注意保养自己的身体,减少熬夜的情况,一旦出现了上火的情况,应该要尽早的治疗,生活中应该多吃一点去火的食物。

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