犯困怎么办 来回走动可以解决这个问题

养生常识 2019-10-31 15:15:26 评论

犯困的情况不少人都是遇到过的,有的时候有很重要的事情要做,但是身体却不听使唤,非常累。犯困怎么办?掌握一些小技巧,可以帮你改善犯困的问题哦!犯困的背后都是有原因的,如果你想知道犯困吃什么,那么就请看下面的介绍!

犯困怎么办

犯困怎么办 来回走动可以解决这个问题

来回走动

在你感觉到困了的时候,感觉起身走动走动,几分钟就能解决犯困问题。你可以到空气比较流通的地方,好好的伸伸懒腰,伸展一下四肢,这样我们的血液循环会加快,身体的疲劳感会变轻。如果说一直坐着不动,我们会更困,很容易就睡着了。

找人聊天

如果实在困,不妨找一个人陪你聊天吧!聊一些你比较感兴趣的话题,两个人在交流的过程中大脑需要不断的思考,这就使得犯困的情况得到了好转。千万不要和一些很不健谈的人去谈论一些无聊的话题,这样你会更困的。

洗脸

我们在感觉困的时候,还有一个很好的方法可以解决,那就是洗脸。用温度比较低的水来洗脸,你会立马就感觉到清醒了,因为冷水的温度会刺激到我们的神经,让我们精神振奋。如果不方便洗脸,你还可以使用补水喷雾来喷脸。

喝杯咖啡

咖啡里含有咖啡因,能刺激人的中枢神经,喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候,都会泡杯咖啡喝,心理作用很明显。

中午午休

白天上班犯困,有一定的原因是因为晚上没有睡好,保持充足的睡眠,中午吃过饭后,可以趴在桌子上午休一会,半小时就可以了,这样能够有效缓解犯困。

犯困的原因

1、睡眠性呼吸障碍

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很多人晚上入睡很快,并且中途也没有起夜的情况,但是第二天起来之后还是总会感觉犯困,这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍,也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现,因为患有睡眠性呼吸障碍的人,晚上的睡眠质量是很差的,自然会导致白天犯困。

2、高血脂

高血脂也是引起日常经常犯困的原因之一,现在患有高血脂的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式、饮食习惯等,导致高血脂发生的几率也会大大增加。当患有高血脂的时候,体内的血液流动速度会变慢许多,血液中红细胞携氧能力也会大大下降,从而使得大脑出现缺氧的现象,直接的表现就是会频繁犯困。

3、肝脏不好

经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的,这类人除了犯困以外,多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象,当肝脏出现异常的时候,会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分,这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分,导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

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4、睡眠质量差

很多人晚上的睡眠时间是充足的,而睡眠的质量却很差,中途会经常醒来,且醒来之后无法快速入眠。在这种情况下,进入深度睡眠的时间是非常少的,自然白天会犯困。

5、心脏疾病

疲劳、犯困以及乏力是心脏病常见的症状,患有心脏疾病的人会导致血液循环不畅,体内的一些废弃物会堆积在组织内,刺激到神经末梢,使人产生疲劳、犯困的感觉。心脏疾病患者犯困的感觉可轻可重,轻者可能只是觉得犯困,严重者可能会犯困到影响正常的工作。当你身上有出现这些异常的犯困现象的时候,一定要引起重视。

犯困吃什么

方法1:吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法2:吃香蕉橘子等含钾食物

新鲜蔬菜中,豆角、小萝卜、菜花、黄花菜苦瓜南瓜丝瓜油菜菠菜苋菜芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量高。此外,现在时令的水果,如樱桃荔枝草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带紫菜、海鱼、皮等。

在夏天,还可适量吃些坚果,如花生核桃开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。

方法3:吃香瓜

又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

方法4:吃蘑菇

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吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

总结:在犯困的时候应该怎么办,看了文章你应该知道方法了吧!虽然说犯困不是什么疾病,但是如果总是这样,对于我们的生活和工作都是会造成影响的。建议大家平时注意保持足够的睡眠,多进行一些锻炼,这样就不容易犯困啦!

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