好父母七日深度班第一天内容

互联网信息 4天前 2

各位亲爱的伙伴,欢迎大家走进好父母7日深度班,所谓的深度班,也就是我们的学习,要去到内在一个更深的地方,我们的训练营呢是在处理信念系统这个部分,深度,我们就要来接触我们的情绪了,人呢,是三位一体的,首先每个人都有一个身体。所以身体层面的各种感受,我们身体的状况,身体的健康,这个是很重要的。这个是一切的基础,身体就像是一个容器,我们的思想,我们的情绪都是由身体这个容器承载的,所以我们要爱惜自己的身体,用佛法的语言说是人生难得,人生太珍贵了,而且我们这一具肉身他是有期限的。

那谈到身体的这个部分,我在昨天在课堂上呢,我学到了一个非常好的,对于身体很好的一个叫做是汉庭操。因为昨天是汉庭老师,他给大家讲课,那它就有分享了他的一个养生之道,然后就是他的学员,就把它定义叫做是汉庭超。汉庭老师是一个非常卓越的一个企业顾问,他是马云的第一个电商顾问,是阿里巴巴总裁班的导师,所以他的学员呢,全部都是企业家群体,那翰挺老师他年长我十岁,但看起来比我还年轻。所以在这里插一下,就是关于身体层面的照顾,那或许我可以把汉庭超分享给大家,那大家也记得提醒我,我可能会录一段小视频,那大家对着视频可以做,我们大家可以一起练起来,我昨天已经开始练了,非常的简单,但是真的好有效,练完那个操大概是20分钟,但是整个的身体就感觉到完全都被打通了,所以这个插画先放在这里,这也是我们每一个人要培养出。就是一个觉知,我如何获得一个身心的整体的健康,那首先要来看我有没有爱吸到我的身体,我对我的身体是不是足够的关照,那还有一个就是要去检视我的思想有没有问题,我的思想有没有病毒。

所以信念系统的升级是非常重要的,那这里大部分是已经走过好父母日训练营的,旧信念系统已经进行过升级的。所以对于自己的思想已经有了一个非常好的觉察,那这也不是说你上一个5日训练营,然后你的你的信念系统就就。就升级升到顶了,没有的,因为一切都在变化,信念也是,就是也是要来符合整个环境的变化,还有也要来在一段关系里面也要来看那,有些信念在孩子小的时候是行得通的,当孩子长大之后,那。我们的是信念,也必须要升级的。那今天晚上呢,我们开始就要来探索我们的情绪,就是要来关照我们我们情绪的健康。

接下来这个七天,我们对于情绪的这一部分的梳理,会是非常的细腻,那今天的话呢,我们就从一个大的框架,我们来学习,在日常如何的来舒缓自己的情绪,来帮助自己做情绪的释放,因为很多的人,他道理,知道,但是做不到,往往是因为情绪卡在那里了,就是他没有办法把。内在的一些负面的情绪释放掉,就是堵在那里。然后非常的难受,在关系里呢,也会造成巨大的破坏。

所以情绪如果不释放掉,那他有两个可能性,一个就是爆炸式的,就是到一下子好像被点燃了,引爆了那。我们有时候会看到生活当中。一点点很小的事情,但是那个人或者自己就会有非常大的情绪的反应,那还有一种呢,就会变成一种很持续的低迷的状态,那我们常常把它叫做是抑郁症,好像是一直弥漫在一种很负面的很低沉的,这样的状态里,久久的走不出来,那这个都是因为我们不懂得。主动的来做情绪的释放,我们不懂得做自己情绪的疗愈师

一个人要能够做自己情绪的疗愈师,是取决于我们有足够的觉知力,也就是说,我们是真的要累积。一段就非常踏实的学习的。那这样的一种很踏踏实实的在生活中的实修,就令到我们会发展出一种态度,面对负面情绪的态度,那这种态度,如果用三个词来。表示的话呢,就是允许,安全和转化

也就是说,我们要做自己的情绪疗愈师的话,那我们就要记牢这三个关键词,叫做允许,安全和转化。那允许是什么呢,就是允许自己,你要去觉察所有的情绪。然后不对自己的情绪出现呢,做任何的评判和否定,那比如说我,现在我觉得他我很生气,那这个时候OK,我允许。我在生气,这个是第一步。

我如果觉得这个时候我很委屈,我觉察到了我的委屈,那OK,我允许,我也允许我允许我委屈。所以允许他是不评判,允许,是让所有的情绪被看到,有一些朋友,尤其是成长了一段时间,这个上了蛮多课程,交了蛮多学费,当负面情绪易发生的时候,他是不允许的,哎呀,我是不是白学了,我怎么还可以愤怒呢,哎呀,我怎么这么没有用,我怎么又在委屈了呢,那么这种自我的否定,这种自我的攻击是很要命的,允许就是让所有的情绪被看见,那被看见之后,这个时候就是第二部叫做安全。安全就是我自己给自己创造一个安全的空间。

什么叫安全的空间呢,就是说,比方不被打扰的空间,没有电话打扰,没有其他人来敲门,没有其他人会来干扰你。那你知道这段时间是属于你自己的。那么你可以在这个安全的空间里是可以尽情的宣泄的,可以尽情的表达的。当然还有一种安全啊,是假如有人是我信任的,可以在旁边传染的陪伴我的,那这个就是我们的一份福气,假如连这个都没有的话,那我关起门来给自己一个机会,我给自己创造一个安全的空间。

那当你给自己创造了一个安全的空间的时候,那么也就是说,在你主动的允许的情况下,在安全的情况下。那就来到了第三部,叫做转化为自己的这份情绪。

那说到这里的时候呢,我想到了有一个指标,有人士做过测试的,在。目前我们国家的一线城市啊,像什么北上广这些城市。那30多岁的女性呢,是属于抑郁高发的人群,而且这些抑郁高发的人群呢,它还有几个特点,一个是他们的学历很高,第二个是他们的智商很高,第三个是他们的经济条件很好,第四个就是他们有一份很体面的工作,可是这些人呢,往往会在一定的特定时间里表达出他们非常大的一个抑郁的状况,那基本上这个人群就会锁定在,就那种二胎妈妈。那种高姿的精英阶层的一种二宝妈妈。

或者呢,有一些它是职场上的抑郁,就是升职抑郁,那本来的话,你升职了,加薪了就是一件好事,可是这个工作呢,让他不开心,出现了很强的抑郁的现象。

那么像这些数据,它在提醒我们什么呢,我们从小到大,那人都会感冒生病吗,那感冒生病了怎么办呢,打针吃药啊,哭着各种什么物理疗法,自然疗法等等,反正我们会是会是去处理他的,因。那个身体生病了,那肯定要处理他,我们不会说是不管他的,那我们一定会用自己认为最好的方式来疗愈自己的。但是我们很多人从小到大就那些情绪的。一些一些情况啊,那有太多的事,不被允许的情绪或者不被了解的情绪。那么在成长的过程中,因为你没有去面对他,没有很好地去跟情绪做沟通。

那在我们的身体里就积压了大量的负面的情绪,那这些负面的情绪他积压在身体里,那你以为是过去了,或者说你自己都忘记了事实上呢,他都会像是定时炸弹一样的长在你的身体里面的。一旦外界出现一些变故,然后激发了刺激,到了,那我们的那个应急状态。然后这个事情就来了,所以有时候一点点小事情就会像是压在骆驼身上的一颗稻草一样,那实在撑不住了,撑不住,这个时候怎么办呢,很多人就用抑郁的方式。表达出他他那个内在真实的情绪的状况。

那一个人30多岁抑郁了,这个是好事吗,是好事,因为在这么年轻的时候表现出来,假如我们收到了这些信息啊,然后我们哎,觉察到这是一个信号,让,然后让我们是及时的去调整我自己的,让自己在这个过程中有释放和成长的。那。一看。然后我来对自己的内在,对情绪的这个部分,我来开展工作,就像是一个人。如果说身体出现问题,然后他很积极的来应对,哎呀,这个。这个什么血管上的垃圾也清清除掉啊,什么脉络上的垃圾也清除掉啊,然后整个人就通透了。所以后面的生活就会更容易走向积极的状态。

那这就是一件好事啊,如果说一个人30岁的时候抑郁,他积极的来处理,他能够活到80岁。那好,后面50年不是都很开心快乐吗,但如果这个这个30岁的时候,这个情绪出现这样的情况,还是不去理睬他。或者说还是继续压抑的话,那到了50岁的更年期再来处理。那。这个可能就会造成更大的问题,因为身心,它本来就是互动的。你心里的问题一定会影响到你的身体,当我们人到了五六十岁的时候,你才觉得我的心里承受不了了,那这个时候你身体的各种机能也开始走下坡路了,你身体上可能也有各种各样的这个,那个,这个都不行啦,那。你在要来处理,那肯定是比30多岁要难度要大得多。

那一老师说这个呢,就是要传达一个理念,永远都不要去压抑和控制自己的情绪,而是我们要主动的去释放那些已经不需要了的情绪。

情绪的自我释放,是消除抑郁非常重要的一个通道,因为有抑郁倾向的人,他都是长期的情绪的压抑和控制带来的一种。你叫什么呢,弥漫性的状态。所以我闷。这一趟旅程,真的是要在自己的情绪上下真功夫的。所以我在。公告里面也有做温馨的提醒,就是要足够的敞开。然后我们一起创造一个安全的团体的成长和疗愈的氛围,这个。前提非常重要。

好,那接下来说说,我们做自己情绪的疗愈师,那具体怎么做呢,它的步骤。是怎样的呢,首先第一个啊,就是我们要寻找情绪,自我释放的机会,那什么机会呢,当你被动的被刺激到的时候,当你的情绪有大的波动的时候,当你出现了大的痛苦的时候,我们说,痛苦是觉醒的开始,是改变的开始,。你感受到痛苦啊,这个就是需要释放的一个重要的指标

应老师在课程里,不管是线上课还是线下课,也经常会受到一句话,叫做谁痛苦,谁改变,所以痛苦是好的,痛苦就是来提醒我们,你需要改变了,他只有这一个目的,如果你收到了这个,它就像是一个邮差,你收到了这封信,他就走啦,那你如果说,哎呀,你怎么,我怎么可以痛苦呢,我不要痛苦,那相当于是什么呢,邮差寄给你的信。信你不接,然后反而跟邮差打起来了,这个事情就变得没完没了了。

所以当你感受到痛苦的时候,那请你记得告诉自己,这个事,我需要来做一些情绪的释放,那么在释放之前呢,建议大家跟潜意识做个沟通,邀请潜意识帮助自己能够信任这个机会,能够主动的释放。比较彻底的让自己完成一次大的清理,那么可以对潜意识这么说,谢谢你帮助我,今天我已经准备好了,释放我不需要的这些情绪,所以请你帮忙。

那这个沟通潜意识的部分啊,是会给我们一份有效的支持的,这个很重要,那有些人说这个潜意识是怎么回事儿,这个怎么跟潜意识沟通啊,那这个就是需要训练,怎么训练呢,你可以在每天晚上睡觉前或者你一个人的时候,就是你给自己创造出一个安全的空间的时候,那你可以坐着或者躺下来。然后你闭上眼睛,做几个深深的呼吸,让自己放松下来,那这个时候你就可以跟潜意识说了,你就可以说,谢谢你帮助我,今天我已经准备好了,释放我不需要的这些情绪,所以请你帮忙。

那跟潜意识做完沟通呢,那我们就可以在一个安全的空间里面。我们可以来做一些练习,那这个练习呢,常常会就是有两个方向,一个方向就是接受自己的父母,还有一个呢,就是跟自己内在小孩的对话,这些练习往往都会帮我们直接带到创伤,最早的那个点的。在最早的源头上释放之后,那这个就是最彻底的吗,就是现在的生活,那些所谓的刺激,其实都只是外在条件,他们都不会再激发我们相应的创伤了,所以现在看起来让我不爽的他其实只是一个导火索,那甚至导火索走到远投。

往往是小时候跟父母的关系中,有要梳理的。所以就好好的去完成梳理,然后给自己足够的耐心和充分的允许,那怎么做,接受父母的练习呢,如果说你对于父亲。那这个情绪是特别大的,或者跟母亲这个情绪是特别卡的,或者说父母都是。那么你就在那,在你邀请。爸爸或者妈妈或者爸爸妈妈一起邀请,你就,你就在你的内在完成一个。就是面对面滴跟父母去沟通,这样的机会,你就想象父母在你的面前。然后你把你真的想对父母说的话。说出来。

比如你可以啊,想象自己看着爸爸,然后对爸爸说,爸爸。请你不要这样对待我,爸爸,你对我说这样的话,让我感觉到非常的伤心,或者说啊,妈妈,请你看看我啊,妈妈,你为什么要。这样的护士,我,你为什么要这样的否定我,也就是说很多你积压在心里面,想对父母说的话。你首先要把它表达出来,这就是一种很好的释放,那。这个倾诉完了之后的话,那这个时候也是要有一份城府,城府,就是那。亲爱的爸爸妈妈,让我现在知道了你们有你们爱我的方式,你们爱我的方式,那跟我想要的他未必是一样的。但我已经,我已经长大了,我已经能够理解到你们,是用你们的方式在爱我。

然后告诉爸爸妈妈,就告诉他们,你们是大的,我是小的。我不管你们怎么样的对待我,我都接受,我接受你们是我的父母,如果接受你们用了你们最好的方式来爱我,你们已经尽力了,我完全的接受。就是这个是关于接受父母的练习,在内在和父母完成一个和解。

那跟自己内在小孩的阿,练习呢,就是。我们的。创商,他可能是发生在。我三岁的时候,或者说它发生在我五岁的时候,甚至它发生在我还是个婴儿期才三个月的时候,那这个时候的话,你就可以跟三个月的自己跟三岁的自己和跟五岁的自己或者八岁的13岁的自己。然后你你也可以在内在和他对话,你可以对他讲我看到你了,我看到你很害怕,或者我看到你很愤怒啊,然后就是去表达。好,然后一定要告诉他,那现在我多少岁了,那现在我已经掌握了什么样的能力,那我现在邀请你。然后我们一起走未来的人生路。

那像那个小孩的练习和接受父母的练习呢,他。这个嗯,未必是缩,连接了一次,然后所有的人生问题都解决了。而是说,当我们。的情绪被触发的时候,我们知道如何来跟自己的情绪沟通,我们知道如何回到情绪的源头。而不是说以前。一层,闻到情绪就完全没办法了,就动弹不得了,所以像这些是需要我们一遍一遍的在内在。来完成这样的连接,那每一次的链接都是一次非常好的清理。

所以,当我们做了这样的练习之后呢,就可以一个成人的状态去拥抱当年那个小孩子的自己,好,给他足够的安全感,对他有充分的肯定,然后去赞赏他,你看有那么强的生命力,战胜它有非常了不起的保护自己的能力,然后当我们给到自己的内在小孩足够的。肯定和保护之后呢,我们也可以更加接受现在的自己。

那生活中有些人啊,完美主义者,我还没注意着,就是把自己整得很惨的那一个完美主义者,总是最不爱自己的人,就是对自己非常的苛刻啊,这个那个就是这也不放过,或者很多时候就很强迫。那如果你发现你对自己的。你这种完美的要求的时候,你也要学习。用另外一种方式来接受和爱自己,比如说,你可以伸出你的右手,放在你的胸前,放在你心脏的位置,然后轻轻地对自己说,我不完美,同时我的明天会更好,你也可以伸出你的左手,放在你的胸前,对自己说,我深深地完全地爱和接纳我自己。

尽管,我学习完了,还会有情绪的震动,尽管我到现在还不能管理情绪,尽管我到现在还会歇斯底里,但是,我深深的,完全的爱和接纳我自己。

所以无人。你有什么样的不接受,自己的部分,你都可以学习,接受自己,你容许。自己所有情绪的表达和释放,给自己空间完成这样的表达和释放,这个就是对自己爱的最基本的表现。

很多时候,尤其是生活中很多的女性,她。往往忽略了爱自己,老想着去爱别人,爱老公,爱孩子。但事实上,这样的对老公和孩子的爱都不是真实的爱,也许是一个有期望的爱。因为你都不会爱自己,你通过爱别人,你,希望别人给你爱。那这个并不是真正对自己慈悲的表现。所以当我们想培养对别人的慈悲心之前,先要培养对自己的慈悲,对自己的慈悲,就是无论怎样,我都爱我自己,无论我现在怎样,我都爱我自己,因为你只有给自己足够的耐心,给自己足够的爱,你才会发现自己会感觉到安全。

可以有那种被接纳,被包容的感觉,才会信任,才会祝福。好,一个足够安全感,被信任被祝福的你也才会真的去爱和祝福你的孩子。所以呢,你真的想对别人慈悲的话,先要对自己够慈悲,要允许自己所有的情绪的宣泄和表达,要允许自己接纳自己当前的状态,也允许自己陪伴到现在为止还不完美的自己,越多,这样做呢,你会觉得安全感越足,你越会用这样的方式去陪伴你的孩子。好吗。

另外,我再补充一些与情绪释放的一些方法,刚才有说到跟潜意识沟通,然后在那再来做,接受父母和。跟内在小孩沟通这样的练习,那。接受父母和跟内在小孩。沟通,这个都是回到源头的,就是从源头上来释放我们情绪的方法,那。还有其他的一些方法,也是可以帮助到我们释放当下的这个情绪的,比如说。你可以来画画,你透过绘画的方式来做情绪的自我释放,比如说你现在非常的愤怒,那好什么颜色可以表达你此时的愤怒,那这个愤怒是什么形状的,是怎样的一个图案,你不妨把它画下来。

那你也可以用声音来阿,释放你的情绪,那用一个什么样的音节可以表达你此时的情绪状态呢,那你会怎样的发出这个声音,那这个声音他会是怎样子的,或者说。如果,如果说他变成一个一首歌,那怎样的一首歌可以表达你此时的情绪,你可以把它唱出来吗。

那还有就是。可不可以用动作来释放情绪呢,这个动作,如果是一个舞蹈室,一个记性的舞蹈,那么这支舞你会怎么跳呢,所以我们看啊,我们可以透过绘画,透过。声音,透过舞蹈,这些都是可以帮助我们来做情绪的释放和转化的。

那么这些方法呢,也可以运用到孩子。的这一个情绪表达上。尤其是比较小的孩子,那种童年的孩子就是像小学之前。那那些孩子是非常听话,照做的,当你感受到他不开心的时候,你可以鼓励他,画下来,鼓励他唱出来,鼓励它跳出跳起来。那这样的话,就我们的孩子,他就懂得了,就。情绪可以来表达,情绪可以来转化,而不是说跟我们小时候一样,学会了压抑情绪。

殷老师,今天呢,跟一个。美国在美国学习了七年的女孩,她的高中和大学都是在美国上的,那。今天他送我到车站路上,有跟他聊天。我就有问他,我说中国的教育和美国的教育最大的区别在哪里,他就告诉我一个信息,他说,美国。就是。那些学生,不管是小学生,中学生还是大学生,都特别注重运动,臭美一天,孩子们都会有足够多的时间去运动。然后每一个孩子他都有自己喜欢的一个体育项目,什么打网球啊,打排球啊,打篮球啊,橄榄球啊,等等等等,他这每个孩子都有的,还有孩子就是。都会懂得乐器会吹笛子啊,吹萨克斯啊,什么就是。几乎每个人,他这是最基本的能力。

那联想到今天我们这一节课讲的内容,那我就感受到了,像。美国,它是在国家的层面,他都非常的注重。怎么样的打开。你的身体。就是不让,这一些负面的情绪储存在你的身体里面,然后他就从小会培养你,怎么样的。运动,然后透过这个运动释放,无形中就是放了很多的压力,无形中就把很多的情绪就释放掉了,这个几乎是。西方国家的一个共识,像我这段时间研究新西兰的教育,研究澳洲的教育,荷兰的教育呐,今天又听到了这个美国。那有一个共同点,就这些国家,他们都非常注重孩子的体育运动,体育运动。


那如果你们经常有在。看看,应老师养育小数的视频,里面。就也有大量的是,关于英老师就把小叔丢在一边,然后他各种的玩,他爬上爬下。然后天晴的时候我也是。都会把它带到户外,就把他丢在大自然里面,让他尽情的去玩,那这一个。这样的一种养育的方式也是潜移默化的,就让孩子他在晚玩耍之中。他。等身体就会自动的调节,就不会把一些负面的东西储存在他的身体里面,那有一些从小被抱在手里。呵护的很好的孩子,那我们会说,这个这个很娇气,娇生惯养啊,这个情绪就会很脆弱。

这不是孩子的本意来着,这也是被大人。养出来的,就养成这个样子的,因为他没有机会,没有很多的机会去动,他的身体,也。他也就没有很多的机会来释放他累积起来的这些情绪,那,所以孩子才会变得那么的娇气,才会变得好像很脆弱,我脾气很大,等等,所以我们也是把觉知带到自己的。身体里,然后也把橘子带到我们养育孩子的整个的过程中,好啦,今天的课程就到这里,一会儿。作业呢,以文字的方式发上来。大家也必须要写作业,写完了作业才能听明天晚上的课程啊,明天晚上我们要学习怎么样做他人情绪的疗愈师。

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