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酸奶的作用 防骨质疏松防感冒吃什么

更新时间:2019-08-13  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

酸奶是我们多数人都比较爱喝的一种饮品,由于它的口味选择很多,因此一直很受欢迎。酸奶的作用是什么?常喝这种饮品,对身体的好处有不少。酸奶的禁忌有哪些?假如你经常喝酸奶,应该要做个了解,具体请看下面的文章内容吧!

酸奶的作用

酸奶的作用 防骨质疏松防感冒吃什么

防骨质疏松

酸奶属于一种高钙饮品,常喝能够给我们补充大量的钙。当我们的身体缺钙的时候,很有可能会出现骨质疏松等疾病,因此经常的补钙很有必要。另外在补钙的同时,还要注意补充维生素D,这样钙质会吸收的更好,方便被身体利用。

防感冒

喝酸奶的还具有预防感冒的作用,如果你在换季的时候经常生病,那么就建议你常喝酸奶。酸奶可以帮助提升人体的免疫能力,从而降低感冒的可能性,当遇到一些病毒的时候,身体的抗病能力能更好的发挥作用,这点希望大家要了解。

缓解痘痘

酸奶对于痘痘也具有一定的作用,有些人之所以会长痘,就是因为体内的毒素太多,针对这种情况,经常喝点酸奶可以很好的排毒、减轻痘痘。另外酸奶还可以外用,直接当做面膜涂抹在脸上,几分钟之后洗干净,也可以帮助缓解痘痘。

防辐射

酸奶里面的维生素E含量丰富,经过研究发现,经常的补充一些维生素E,能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机,那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量,少量多词,以免会造成肠胃不适的情况。

防乳腺癌

每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物,具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

酸奶的禁忌

想喝水果酸奶自己加

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现在很多品牌都退出了水果酸奶,在酸奶里面能到果肉,不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的,营养已经基本流失,想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

只能冷藏不能加热

在超市购买酸奶的时候,我们都知道是放在冰柜里面的,什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存,如果在常温环境,甚至是加热之后,酸奶中的营养就所剩无几了。

酸奶的作用 防骨质疏松防感冒吃什么

很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西,其实热的食物不能让你的肠胃更加健康,只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现,常吃过热的食物可以引发食道癌,希望大家要注意。

如果真的觉得酸奶有点冰,那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝,不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的,但是其实是牛奶制品,并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的,热性还是凉性是看食物,不是看温度的。

喝酸奶并不是老少皆宜

酸奶具有比较强大的助消化功效,也就是说可以帮助我们的肠道蠕动,对于便秘的人群来说是很棒的一个效果,但是对于老人和孩子却不是。

因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的,吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子,所以说酸奶并不是所有人都适合喝的,老人和孩子就要谨慎。

另外酸奶里面都是有糖分的,而且糖的含量还不低,所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者,好也不要吃酸奶,防止对病情产生一些影响。

并非量越大越好

有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌,于是就把酸奶当做水一样,一天喝上好几杯。

其实这种做法是没有必要的,正常人一天一杯酸奶就可以了,喝多了可能会引起肠胃不适,而且营养也吸收不了。

酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。

酸奶不可随意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。

酸奶的作用 防骨质疏松防感冒吃什么

酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

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总结:酸奶的作用是很强大的,经常喝一点酸奶,可以起到很好的养生作用。建议在购买酸奶的时候尽量选择成分简单的,不要被一些添加了果粒、焦糖等配料的酸奶给吸引,其实它们的营养价值并不会更高。关于酸奶的内容就是这些,希望能帮助到大家。