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睡前可以吃橘子吗

更新时间:2019-07-26  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

因为很多时候,白天大家工作都很匆忙,因此都是在下班以后,才会多吃一些。但是在睡前适合吃一些水果,尤其是橘子吗?同时在睡前都有哪些需要我们注意的问题呢?下面657k养生网就为大家详细介绍一下。

睡前可以吃橘子吗

睡前可以吃橘子吗

建议在睡前不要吃橘子,原因如下:

1、影响消化:水果中含有大量的果酸,这种果酸物质非常容易和晚餐中的蛋白质相互结合,会对消化功能造成影响,越是纤维含量高的人,越是不适合胃肠功能差的人食用。

2、影响睡眠:睡前食用过多的食物,会造成胃肠一直属于胀满的情况,尤其是会影响睡眠。

3、易得糖尿病:胃肠在进食大量水果的情况,没有给胃部休息,会造成身体内的胰岛素一直处于分泌的状态,长期下去很容易会换上糖尿病。

4、易得结石:水果中的纤维素容易和矿物质相结合形成结石类的物质,同时在长时间没有排出的情况,长时间会患上结石病。

5、易导致肥胖:因为水果成分中的含糖量是比较高的,尤其在睡前食用,很容易导致肥胖问题。

6、易导致口腔疾病:因为水果本身的糖分含量是比较高的,加上不经常刷牙的情况下,很容易导致口腔疾病。

睡前可以吃橘子吗

睡前可以进食吗

专家表示,8点以后不吃东西,可以有效地保持身体的健康,因为八点之后进食会影响胃肠的健康,通常情况下,在睡前两个小时内是不建议吃太多食物的,如果长期在睡前食用过多的食物,很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情况。

据营养专家表示,人体对于多余的钙成分排除通常在餐后4-5个小时,如果晚餐吃得太晚,那么会使尿液留存在输尿管以及膀胱中,在长时间不能排出的情况下,很容易引起结石问题。因此建议晚上6点左右吃晚餐,同时8点之前不要再吃其他的食物。

睡前可以吃橘子吗

睡前的注意事项

1、忌睡前用脑:再入睡以前,尽量要让大脑保持一个放松的状态,因为如果一直处于兴奋的状态下,也是很难入睡的。

2、忌临睡前进食:身体逐渐进入到入睡状态以后,身体各项的机能已经开始处于一个减慢的状态,如果在临睡的时候再吃过多的食物,会造成胃肠、肝、脾等器官又要继续功能了,这样的情况下不能给各项器官带来一个很好的休息。如果大脑皮层一直处于兴奋的状态下,那么在睡梦中很容易做噩梦。

3、忌睡前激动:大脑神经的一个状态会影响人体是否可以得到一个正常的休息,如果睡前经常出现大喜大怒、忧思恼怒的情况,那么在睡后不会有一个好的状态,这个时候可以尝试以仰卧的姿势,双手放在肚脐下面,舌舔下颚这样可以慢慢的进入到梦乡。

4、忌睡前说话:在说话的时候,大脑也是出于一个兴奋的状态,思维越是活跃,就会越影响睡眠,因此在睡前不要过多的说话。

5、忌仰面而睡:睡眠的时候,想要保证骨骼和肌肉出于一个自然放松的状态,可以尝试以右侧而卧睡眠较好,因为在仰卧的情况下,不能缓解身体的疲劳,从而还会影响睡眠质量。

6、忌张口而睡:晚上闭口睡觉既可以避免受到细菌的侵袭,同时还可以保证元气不外泄,也可以避免肺部和胃部因为受到冷空气的刺激出现疾病问题。

睡前可以吃橘子吗

橘子的功效

1、清新口气去除口臭:丰富的维生素C以及天然芳香类元素都包含在橘子成分内,这些物质可以有效地帮助消除口腔内的细菌,可以起到帮助清新口气的作用。

2、提高消化功能:食用适量的橘子可以使身体获取到丰富的果酸以及维生素C,这些物质可以有效地帮助胃酸的分泌,不仅可以起到调理脾胃的效果,同时还可以有效地提高胃肠的消化功能,因此平时经常吃橘子可以缓解消化不良以及胀腹的情况。

3、预防脑溢血:丰富的维生素富含在橘子内,这种物质虽然口感会有点苦,但是会有效保证血管的安全,在预防血管破裂,尤其是对于中老年容易出现的脑溢血效果是非常好的。

睡前可以吃橘子吗

上文中小编已经详细的为大家介绍了关于橘子的一些食用方法,以及平时我们需要注意的问题,建议大家平时需要注意,尤其是在睡前,需要减少晚餐的摄入量,以及夜宵的食用量。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。