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夏天体内容易有湿气中医师教你这样做远离冷气病

更新时间:2019-07-01  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论
夏天体内容易有湿气中医师教你这样做远离冷气病
时序进入夏季,就中医的观点,体内容易有湿气,恐易疲劳、骨头酸痛或水肿。

时序进入夏季,就中医的观点,体内容易有湿气,恐易疲劳、骨头酸痛或水肿。联安中医诊所执业医师陈清传表示,最重要的还是从身体本身做起,起居要规律,并搭配运动及饮食。

●湿热者易疲劳寒湿者手足冰

陈清传说,透过气候、饮食及起居都可能影响身体,造成体内湿气重,例如不睡床而躺地板、住在湿气重的山边,或吃喝太多冰凉食物;而台湾夏天湿气最重,时令上相对有需要除湿。

湿气重还可以分成「湿热」及「寒湿」两种。湿气重的症状包括易疲劳、头晕重、肩颈僵硬、骨头酸痛、舌苔厚、排遗黏稠、水肿虚胖、连夏天都觉手脚冰冷或湿疹等皮肤病。如果是容易疲劳、肩颈僵硬就偏「湿热」;手足冰冷就是「寒湿」。

陈清传表示,中医理论说「土能治水(湿)」,因此要透过和土对应的「脾」,施以「健脾、补气、除湿」,让「湿」透过气运行带出体外。

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●吃辣助发汗但小心过量上火

陈清传说,除湿方法包括针对穴位的去湿拔罐,还有运动多流汗。另外也可以吃冬瓜等瓜果类利尿食物。

此外,可借助中药,如「五苓散」能利尿除湿健脾、「清暑益气汤」能健脾补气除湿,也可用于保养;自制的「四神汤」也有帮助,不过茯苓、山药、芡实及莲子的量要够,市售的四神汤通常量太少,建议自己煮。

陈清传表示,若是寒湿可以在五苓散加苍术、白术;如果是湿热,可以加黄莲。另,坊间传说剥皮辣椒鸡汤有助除湿,陈清传说,微辣确实有助发汗,但辣吃多上火。

●起居不正常再多补品也没用

陈清传强调,最重要还是从本身习惯做起,生活起居正常、规律、平衡,否则吃很多补品或中药也没用,保持心情愉快也非常重要,心情差容易生病。另外,因为每个人体质不同,有人一不小心就累积湿气,有些人再怎么冲冷水澡也没差,中医会因个人体质不同辨证论治。

陈清传也表示,湿热是中医的观点,就西医而言,可能会把一样的征状如水肿解读成太劳累、睡眠不足,就建议要有好的睡眠。陈清传说,如果真的身体不适,应该就医由医师专业评估。

远离冷气病请你这样做

1.避免温差太大

夏季频繁进出、长时间待在冷气房,恐衍生出「冷气病」,容易头痛、食不下咽,或感到疲倦。陈清传建议,进入冷气房要加件外套防护,等适应再脱掉,出冷气房前也一样,让身体适应较高的温度,到外面感到热了再脱。就是尽量避免一下子高温一下子低温,剧烈温差易对身体造成伤害。

2.白天多运动流汗

陈清传说,不能一整天都待在冷气房,要找时间运动适当排汗,如果白天有排汗,晚上可开冷气有助于大环境除湿。冷气吹多久才恰当?这就见仁见智,重点是冷气不要冲着人吹,避免风寒入侵,温度也不宜太低。

3.整天关窗用清净机

有些人因为担心外面空气糟,一整天都关着窗户。陈清传指出,这也无妨,每户人家所面对的环境都不一样,有些正对马路,车流大废气多,当然要因地制宜。不过如果紧闭门窗,就要有空调系统,或用空气清净机,保持空气可流通。

4.室内记得放盆水

陈清传说,因为冷气会使室内干燥,若是较小的房间有必要放一盆水,这和微波时要放一杯水道理一样,否则食物会太干、皮肤容易干燥,另外也可以种植绿色植物,让空气清净。

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