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天天抬腿,就可以远离肥胖的萝卜腿?专家这么说

更新时间:2019-07-01  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

Q:天天抬腿,可以摆脱萝卜腿吗?

天天抬腿,就可以远离肥胖的萝卜腿?专家这么说

A:天天抬腿,未必能远离萝卜腿。简单来说,萝卜腿肥胖的部分可能是水、可能是油、也可能是肌肉,当萝卜腿源于水肿,就有机会藉由抬腿,在地心引力的帮助下消除小腿肿胀;但若萝卜腿里头是多余的脂肪或是肥厚的肌肉,抬腿就没有作用了。

想要有美腿,就得避免过多的脂肪囤积,练肌肉时也须注意让肌肉线条柔和些。针对脂肪囤积过多的肥胖萝卜腿,应控制每日摄取的热量、油脂与糖分,并增加有氧运动,像是游泳、快走、爬山等,如此可藉由全身性的消脂,连带瘦去小腿多余的脂肪。

涉及垫脚尖的运动都会练到小腿肌肉,像是跳绳、爬山、单车、跑步等。如果想多多运动却不想练成萝卜腿,那么在做这些运动前应先适度暖身,运动后应伸展、按摩,以帮助肌肉延展、拉长、不紧绷,练出来的肌肉线条将会更柔和。

部分小腿水肿于疾病,如深层静脉血栓、髂静脉压迫症候群、甲状腺功能低下、肾脏功能衰退等,高危险群应多加留心。

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