当前位置:657k养生网 > 养生常识 > 聪明饮食 >

豆浆的功效 7大功效不仅仅只有降低胆固醇

更新时间:2019-06-21  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

豆浆我们都是经常喝的,特别在早上的时候,吃点包子、豆腐卷、锅贴,再来一碗豆浆,总是感觉特别的惬意。豆浆的功效有哪些?别小看了它,它的功效可是十分惊人的哦!豆浆怎么做?对于这个问题不知道答案的朋友,不妨来看看下面的文章内容吧!

豆浆的功效

豆浆的功效 7大功效不仅仅只有降低胆固醇

1、降低胆固醇

每天适当喝豆浆,可以达到降低胆固醇的作用,对于胆固醇比较偏高的人来说,豆浆是很理想的饮品。豆浆里面有很多的大豆蛋白以及大豆卵磷脂,这两样东西能够达到净化血液的作用,让人的代谢能力提升,从而降低胆固醇,建议坚持每天喝一杯豆浆。

2、防治癌症

喝豆浆还能防癌,特别是对于胃癌以及乳腺癌,预防的效果是比较明显的。每天都喝一杯豆浆的人,比不喝豆浆的人要更加不容易患上癌症。已经有科学家针对这个想法做了临床的观察,事实证明确实如此,爱喝豆浆的人患癌的可能要比不喝的人低一半。

3、美容养颜

喝豆浆还可以帮助我们美容养颜,这个功效是很多人都非常关注的。豆浆里面有不少的维生素以及硒元素,这些成分是很珍贵的,能够作用于我们的大脑,达到抗氧化的作用。豆浆里面还有很多的植物激素和卵磷脂,这些两样成分同样可以滋养皮肤。

4、防治高血压以及糖尿病

豆浆中含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素,这几种物质都是具有很好的抗盐纳功效。高血压发生以及复发主要的原因就是由于体内的钠元素,所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量,这就能够很好的防治高血压。

豆浆的功效 7大功效不仅仅只有降低胆固醇

豆浆中含有丰富的维生素,这种物质能够有效的降低身体对于糖分的过分吸收,这样就可以降低身体中的糖分含量,能很好的预防身体出现糖尿病的可能。

5、促进肠道健康

研究发现,经常服用豆浆,能够很好的促进肠道健康,避免出现便秘或者是拉肚子的情况。这是因为豆浆中含有大豆配醣体,这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅,令肠壁变得更加的光滑。另外,大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收,而是会直接运动到大肠中,经常如此胃肠道也会越来越健康。

6、促进体内新陈代谢

冬天的时候服用一杯热豆浆,能很好的起到祛寒暖身体的作用,这是因为豆浆在进入身体之后会产生高热效应,这样体内的血液循环以及代谢情况都会加快,自然就会温暖身体了。很多人会出现手脚冰凉的情况,这主要就是由于体内血液循环不良还有肌肉不足所导致的,这些原因都会导致身体出现体温低以及代谢低的情况。

豆浆的功效 7大功效不仅仅只有降低胆固醇

7、防治冠心病以及脑中风

上文我们也说了,豆浆中含有大量的豆固醇以及多种微量元素,这些物质都具有很好的增强心机血管兴奋的效果,所以经常服用豆浆能够很好的改善体内的心肌营养情况,并且促进血液流量,降低体内的胆固醇含量,预防出现血管痉挛的可能。专家建议。每天服用一杯豆浆,具有很好的降低冠心病复发的可能,大约具有百分之五十的概率。

豆浆怎么做

量取黄豆

取一个容器,装一平杯的干黄豆。注:日常生活中,通常称大豆为黄豆。

说明:本次是用电动豆浆机来做豆浆,所以采用配套的量杯来量取黄豆。

您若是打算用汤锅来煮的话,也可以按照此法继续操作。

泡发黄豆

将干黄豆淘洗后放入大碗或是盆里,加较多水浸泡10-16个小时,若是夏天只需6-8小时就能充分泡发了。

豆、水配比

将泡好的黄豆和水,按1比6的比例,即:用之前的量杯,量取6杯清水,一起倒入待磨碎、加热的容器中。

磨豆浆、煮豆浆

按豆浆机的要求装配好机器,接通电源,选择豆子模式(原材料为豆子),机器开始工作。

过滤豆浆

待机器将豆浆煮好后,切断电源,架好滤网,将豆渣和豆浆分离。

补充:豆渣可以用来煮饭,或是和在面里做成豆渣饼(比较松软)。

添加糖或蜂蜜

过滤好的清豆浆,可以根据个人口味添加调味品,一般是放白糖,配比是放2调羹的白糖,可根据各自对甜度的偏好,做适当的糖分增减。

就这样一碗清香扑鼻、原汁原味的鲜豆浆就做好了。孩子已经望眼欲穿、等不及豆浆变凉就喝起来了。

相关阅读:

莲子百合红枣豆浆

什么人不能喝豆浆 主要有这几类人千万不能喝

绿豆桑叶豆浆 消水肿 降胆固醇

深苑豆浆:一杯手磨豆浆,一份深夜的温暖

总结:喝豆浆的好处有这么多,以后可别再忘记喝了哦!吃早餐的时候不少人都是匆匆忙忙的,随便的吃两口就去上班、上学了,其实这样对身体是不好的。建议大家要挤出吃早饭的时候,补充足够的营养,这样我们的身体才会更加的健康,不容易生病哦!

相关文章

相关美食

相关视频

评论赞助本站

test