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香蕉的功效 香蕉预防便秘还可以减肥

更新时间:2019-06-20  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

香蕉是一种很常见的水果,很多人都比较喜欢,在平时多吃一点香蕉能够为我们的身体带来很多的功效,它是一种比较有营养的食物。生活中香蕉的吃法有很多并且它做出的食物都比较美味,不过我们知道食用香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

香蕉有助于补充能量

香蕉是一种很有营养的水果,它含有丰富的营养物质,我们要知道香蕉的热量高,糖量比较多,富含多种维生素与矿物质,在平时适当的吃一点香蕉可以为我们的身体补充需要的营养,还可以缓解疲劳,是脑力劳动者补充营养,维持体力充沛,提高思考力的好水果。

香蕉的功效 香蕉预防便秘还可以减肥

香蕉有助于减肥

很多人不知道,其实在平时适当的吃一点香蕉是可以帮助我们减肥的,我们都知道香蕉热量高,一个香蕉其实是半碗米饭的热量,对于减肥的人群来说,我们可以食用香蕉搭配一些低热量的食物一起吃,是非常味美又方便的一顿减肥餐。

香蕉有助于舒缓情绪

在平时多吃一点香蕉可以帮助我们快速的缓解不适的情绪,香蕉会有这样的功效,主要是因为它本身含有一种对人体比较好的物质,这个物质可以让我们的大脑产生羟色胺,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。心情不好的 食物吃一根香蕉可以缓解哦。

香蕉有助于预防便秘

香蕉含有丰富的纤维素,能帮助刺激肠道蠕动,增加粪便体积,帮助排便。

香蕉有助于调节血压

香蕉中的钾元素有助于降低血压,同时还能帮助保护动脉内壁,能帮助人体调节血压。

香蕉有助于增强体质

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化,增强人体的免疫力,而且香蕉在肠胃道会容易被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

香蕉有助于养胃

香蕉种含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。

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香蕉的吃法

1、煮香蕉

原料:2到3根香蕉,切成段(5CM左右) 8个左右大的阿胶枣(一定要去超市选那种大,偏红的那种,不要那种小的、黑的) 5块左右的冰糖(个人口味喜好,可多可少) 一小把葡萄干

做法:然后将所有原料倒入锅中,加入清水,有砂锅的用砂锅(我都用电饭锅),小火焖, 开锅以后少许就可以了,否则香蕉就烂了。这时候你只要打开锅盖就会闻到香喷喷的,

2、香蕉冰糖汤

基本特点:润肠通便,润肺止咳。大肠燥结,症见便硬难排,或便如羊粪,干结难出,或燥热之咳嗽,咽干口噪,或热病后烦渴欲饮;或习惯性便秘等。

基本材料:香蕉5只,冰糖适量,陈皮1片。

做法(1)香蕉剥皮,切3段,陈皮浸软,去白。(2)把香蕉、陈皮放入锅内,加清水适量,文火煮沸15分钟,加冰糖,煮沸至糖溶即成。

3、玉米须西瓜香蕉汤

做法:1.将玉米须洗净;2.香蕉去皮切块;3.西瓜取瓤去籽切块;4.将玉米须、西瓜瓤和香蕉块一同放入砂锅里;5.加适量清水煎20分钟即可。

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功效:便秘食谱 止血调理食谱 滋阴食谱 高血压食谱

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香蕉的禁忌

糖尿病人不适合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的,100g香蕉中含有近20g的糖,糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环,造成代谢物累积,这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的,并且不算含糖量的话,就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的,比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果,也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人,吃香蕉会加重体寒症状,不利于身体健康。还有,平时吃香蕉要适量,不能过量,食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多,胃肠的收缩能力相对较差,如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情,所以不能吃香蕉。

水肿患者不适合吃香蕉

香蕉中含有很丰富的钾元素,如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话,会引起血液中钾含量升高而加重水肿,增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

腹泻患者不适合吃香蕉

腹泻患者不能吃香蕉,香蕉具有润肠滑肠的作用,腹泻病人肠道已经很脆弱,如果再吃香蕉的话会加重腹泻,不利于康复。再加上香蕉本就性寒,胃痛、腹泻者、胃酸过多者也好不要吃。

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关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

香蕉能使局部的血液循环速度减慢,而使代谢产物滞留在体内,再加上香蕉含糖量较高,吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素,这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

空腹的人不适合吃香蕉

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动,而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物,空腹时吃香蕉会加快肠胃运动,使血液循环加快,增加心脏的负担。因此,长期空腹吃香蕉,不利于身体的健康。

结语:上文已经为大家介绍了香蕉的功效,我们现在对香蕉应该有了一些了解,喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对韵预防一些疾病还有不错的功效,是一种比较好的水果。

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