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贫血怎么办 贫血就多吃这些食物

更新时间:2019-06-20  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

贫血是一种比较常见的疾病,在平时的生活中导致贫血的原因有很多,能够预防的我们在平时一定要及时的预防,减少贫血的出现。如果不小心得了贫血,我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解贫血带来的一些症状,吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1、含铁类食物

多数的人会出现贫血主要是因为身体中缺少铁元素的原因,所以在平时想要预防缺铁性贫血,那么我们应该多吃补铁的食物,也应注意从饮食中补充铁。像是平时比较常见的黑木耳、红枣、红豆等食物都含有较丰富的铁质,食用之后可以帮助我们预防贫血的出现。

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2、含维生素C食物

虽然含有维生素C的时候不能够帮助我们补铁,但是可以促进铁的吸收,所以在平时的生活中我们应该多吃一点水果蔬菜。虽然瓜果本身含铁量不高,但是它们可以为我们的身体补充需要的营养物质。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,患有贫血的朋友要记得哦。

3、动物血液

其实在平时有很多的食物都是可以帮助我们身体补充需要的铁元素的,动物的血液补铁的效果也很不错。动物血液可以帮助我们补血主要是因为它含有血红素铁,这个物质容易被我们的身体吸收和消化,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,能够防治贫血。

4、含维生素A食物

除了维生素C有促进铁的吸收的功效外,维生素A也有。经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物对孕妇贫血也有比较好的功效,所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

6、动物内脏

含铁量较高的食物,除了动物血液,还有动物的内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。

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贫血吃什么

动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。

鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。

黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

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芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

绿色带时的蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食 品。

贫血的原因

1、失血性贫血

根据失血速度分急性和慢性,慢性失血性贫血往往合并缺铁性贫血。可分为出凝血性疾病(如特发性血小板减少性紫癜、血友病和严重肝病等)所致和非出凝血性疾病(如外伤、肿瘤、结核、支气管扩张、消化性溃疡、痔和妇科疾病等)所致两类。

2、红细胞破坏过多性贫血

1)红细胞自身异常:膜异常、酶异常、珠蛋白异常、血红素异常。

2)红细胞周围环境异常:免疫性、血管性、溶血性贫血(HA)。

3)红细胞生成减少性贫血:造血细胞、骨髓造血微环境和造血原料的异常影响红细胞生成,可形成红细胞生成减少性贫血。

1)再生障碍性贫血(AA):AA是一种骨髓造血功能衰竭症,与原发和继发的造血干祖细胞损害有关。部分全血细胞减少症的发病机制与B细胞产生抗骨髓细胞自身抗体,进而破坏或抑制骨髓造血细胞有关。

2)先天性红细胞生成异常性贫血(CDA):CDA是一类遗传性红系干祖细胞良性克隆异常所致的、以红系无效造血和形态异常为特征的难治性贫血。根据遗传方式,该病可分为常染色体隐性遗传型和显性遗传型。

3)淋巴细胞功能亢进:AA、自身免疫性疾病、自身免疫溶血性贫血。

4)造血细胞凋亡亢进:骨髓增生异常综合征(MDS)、AA。

结语:上文已经为大家介绍了贫血怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解贫血带来的一些问题了,在平时大家应该及时的预防贫血的出现,平时要多吃一点有营养的食物,还有在平时要注意休息,不要过于劳累,一旦发生贫血要及时的治疗。

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