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高血糖的原因 长期酗酒饮食不均衡都易患高血糖

更新时间:2019-06-19  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

高血糖的患者在平时有很多的不方便,比如说吃饭的时候不能随心所欲的吃,而是要考虑食物对于病情有没有影响。那么高血糖的原因是什么?其实所有的疾病都不是突然患上的,背后存在着一些原因。高血糖怎么办?带着疑问,让我们一起来看下面的文章内容吧!

高血糖的原因

高血糖的原因 长期酗酒饮食不均衡都易患高血糖

1.超重或肥胖

超重的人往往患上高血糖的可能会比较大,肥胖人群应该要注意控制自己的体重,否则肥胖可能会造成胰岛素的分泌受到影响,从而使得血糖上升。如果你发现自己的体重在短时间内有比较明显的上升,那么建议你要注意控制自己的体重,否则可能会引起健康问题。

2.运动量过少

平时很少做运动,总是久坐的人群患上高血糖的可能也比较大,假如能够规律的进行运动,我们身体代谢糖的功能就会上升,不容易导致血糖问题。建议大家可以在饭后一个小时左右进行锻炼,简单的散散步、快走、踢球等都是可以的,只要坚持锻炼,就不容易患上高血糖。

3.饮食不均衡

饮食不均衡的人,平时不懂得科学的搭配,也很容易患上高血糖。比如说总是吃一些糖分含量很高的食物,像是糖果、巧克力、蛋糕,或者是油炸的食物,那么摄入的油脂、糖分以及热量都特别多,我们的身体是无法很好的代谢的,糖分过度的堆积,引起肥胖以及高血糖。

4.长期酗酒

酒精的热量很高,还会损害肝脏,引起脂肪肝。虽然喝酒会在短时间内降低血糖,但是长期来看,喝酒是会升高血糖的。

5.药物

长期使用一些药物也可以导致血糖升高,造成糖尿病,如:糖皮质激素、烟酸、二氮嗪等。

高血糖的原因 长期酗酒饮食不均衡都易患高血糖

6.气候因素

冬季寒冷剌激,可促进肾上腺素分泌增多,促进血糖升高;夏季炎热多汗,注意补充水分,否则血液浓缩而血糖增高。

7.各种应激情况

如外伤、手术、感染发热,严重精神创伤,呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁以及急性心肌梗塞等应激情况,可使血糖迅速升高。

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高血糖的初期症状

高血糖怎么办

1、调节饮食

患有高血糖的朋友在平时一定要注意自己的饮食调节。平时应该限制酒精、食盐、高胆固醇食物等食物的摄入。经临床验证,我们每天应该吃七成饱,超量则会使血糖升高。同时应该保证饮食的多样化,还有应该多注意自己血糖的升降情况。

高血糖的原因 长期酗酒饮食不均衡都易患高血糖

如果我们的血糖到达了一定的程度,就会出现糖尿病的情况,患有糖尿病的朋友,在平时只需让自己的体重减轻5~10%,这个时候我们就会看到血糖会明显的下降。另外,选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。平时可以适当的吃一点。

2、多运动

运动对人体来说是有很大的好处的,在平时我们应该适当的做一些运动,如散步、体操、打太极拳等。要有规律的提升我们的生活质量,还可以提高胰岛素敏感性,这样能够改善我们血糖和血脂。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖,运动应当掌握运动的时间,适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动,血糖会升高不下。

3、调整用药

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

4、自我放松与情绪调节

放松运动可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

研究表明,当人的情绪发生急剧变化时,交感神经的兴奋性增高,促使肝脏中的糖元释放进入血液,以提高血糖,满足大脑等重要器官能量的需要。由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足,一旦血糖升高,胰岛素就显得更加匮乏了,以致血糖持高不下。

5、增强免疫力

感冒、发烧等都会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应,但却不利于您的血糖控制。

因此,虽然在这种情况下您的胃口不好,吃的较少,仍然需要继续用药来控制血糖,有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间,具体该怎样办,您需要去征求医生的建议。

总结:高血糖的患者在平时可能是饮食上面不够均衡,没有经常的吃蔬菜以及粗粮等健康食品,也可能是缺乏锻炼,体重超标了。想要缓解高血糖的病情,首先应该在医生的指导下进行治疗,除此之外,自己要注意提升身体的免疫力,学会放松,多锻炼身体。

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