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久坐有什么缓解的办法

更新时间:2019-06-17  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

现代人因为工作原因,经常会长时间的久坐,久而久之身体会产生不良的反应,例如一些毒素的积累或者器官长期压缩等会出现一些慢性疾病,那么有什么方法能缓解久坐呢?跟着本文一起来看看。

久坐有什么缓解的办法

缓解久坐的方法

1、锤腰:久坐最直接的感受就是腰部不舒服,这时候可以握拳后捶打腰部的两侧,但是力度要把握好,不能太大,这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松,长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。

久坐有什么缓解的办法

2、转头:久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感,这时候可以适当的活动下脖子,前后转动或者上下点头,这个转头的动作也不宜太大。

3、活动双腿:长时间的久坐会让双腿出现变肿的现象,主要四因为久坐的时候血液不顺畅的原因,这时候活动下双腿能更好的缓解腿部的神经。

4、按摩肩膀:久坐基本上都是双手活动,这时候的肩膀姿势几乎是不变的,长此以往很容易会感受到肩颈酸疼的现象,这时候可以适当的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能缓解痛感。

5、垫脚尖:工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法,在垫脚的过程中小腿的压力会收缩,从而能加速血液循环,有效的预防下肢静脉曲张的现象。

6、倒着走:长期久坐的话可以尝试下倒着走,这样能更好的锻炼腰部和背部的肌肉,比较适合一些中年久坐的人使用。

7、干洗腿:将双手抱紧一侧的大腿根,然后稍微用力从大腿根向下按摩一直延续到脚踝的地方,然后再从脚踝往回摩擦到大腿根的地方,另一条腿也用同样的方法摩擦,重复多次即可,这样能很好的缓解因为久坐下肢水肿及肌肉萎缩的问题。

久坐有什么缓解的办法

以上就是本文针对久坐的缓解方法进行的总结,除此之外还有很多其他的方法,大家可以根据经验来尝试。另外久坐会影响肠胃的蠕动,造成消化液分泌减少的现象,久而久之会出现食欲不振的现象。这时候可以多吃一些海藻类、新鲜蔬菜或者新鲜的水果,也能很好的改善肠胃不适的感受,更好的促进肠道蠕动,及时的将身体中有毒物质排出。


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