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腹泻怎么办 减轻压力可以治疗这个病

更新时间:2019-06-13  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

腹泻是一种比较常见的情况,在平时的生活中导致腹泻的原因有很多,我们要多注意,多小心。如果不小心出现了腹泻的情况,应该怎么办好呢?其实有一些食物可以帮助我们缓解腹泻带来的一些症状,吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。

腹泻怎么办

不吃外卖,饮食洁净

经常有腹泻的朋友应该自我反思一下,是不是总是有吃外卖的习惯。我们知道,很多外卖的食物都不是特别的好,甚至会用到地沟油,食用之后会给我们的身体带来危害。如果你经常拉肚子,还一直吃外卖,那么我们可以改掉这个习惯,自己做饭吃。

腹泻怎么办 减轻压力可以治疗这个病

膳食调节,以食养胃

如果是经常;拉肚子很有可能是因为脾胃比较虚弱的原因,有的人只要稍稍吃一点凉食或是辛辣的时候就会刺激肠胃,发生腹泻。出现这个情况,我们应该自我调节,自我约束,好好养胃。在平时的饮食应该清淡一点,多吃易消化的食物。

作息得当,规律饮食

生活中如果我们的作息不规律或是饮食有问题,那么也会出现腹泻的情况。现在很多的年轻人生活习惯并不是很好,不仅常常熬夜还不注意自己的饮食,长此以往身体的自然规律被打破,这样不但会出现腹泻,并且也会有一些其他的疾病。

心情平稳,减轻压力

还有一点,心态很重要,无论工作学习再忙再累,自己的压力有多大,都要找机会放松,不要让自己一直处于紧绷着的状态,可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

坚持锻炼,增强体质

总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱,脾胃虚弱,所以应该养成积极锻炼的习惯,每天坚持四十分钟左右的运动时间,可以增强体质。

医院挂号,仔细检查

后,如果长期腹泻,有可能是病理性的原因,需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查,一般来说,医生会通过询问病史,预约胃肠镜,来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。

腹泻的原因

1.细菌感染:人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品,或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢,会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。

2.病毒感染:人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻,如:感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

3.食物中毒:是由于进食被细菌及其毒素污染的食物,或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源,不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。其特点是:患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

腹泻怎么办 减轻压力可以治疗这个病

4.饮食贪凉:夏天,很多人喜欢吃冷食,喝凉啤酒,结果可导致胃肠功能紊乱,肠蠕动加快,引起腹泻。

5.消化不良:夏天饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物,或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留,引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、嗳气(打嗝)等症状。

6.着凉:腹泻夏季炎热,人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉,腹部很容易受凉,致使肠蠕动增加而导致腹泻。

7.旅游者腹泻:因为出行者离开了自己熟悉的生活环境而去到完全陌生的地方,全身及敏感的消化系统都会发生相应的反应和变化。

腹泻吃什么

1.粥类

粥类首选小米粥,因为小米粥可以暖胃,还滋阴补虚,十分养人。不喜欢吃小米粥的话,也可以考虑吃些白粥。而粗粮平时吃对身体有益,但拉肚子不能吃粗粮,像红薯、玉米、高粱、小麦等都不宜食用。

2.肉类

肉类可以吃一些瘦肉、鸡、鱼、虾,不过好做的软一些烂一些,便于消化。

3.蔬菜类

一般的青菜都可以吃,但是要尽量避免吃多纤维蔬菜,比如竹笋、芹菜、菠菜、木耳、香菇、紫菜、南瓜等等,这些蔬菜不好消化,拉肚子的人不宜食用。还可以吃胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等,一定要做熟了再吃。

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4.水果类

可以吃些温和的水果,比如苹果。但是不要吃西瓜、雪梨这类凉性的水果,因为这样会让拉肚子的状况加剧。也不要吃菠萝、草莓有纤维的水果。如果恰好是冬天的话,可以把水果用蒸或者煮的方法使用,去除水果的寒性。

5.豆制品

可以吃豆腐,喝豆浆。但要记住,是水豆腐,绝对不要吃油炸豆腐。豆腐具有益气和胃的功效,豆浆也可以清热解毒,治疗腹泻。

结语:上文已经为大家介绍了腹泻怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解腹泻带来的一些问题了,在平时大家应该注意饮食的健康,多吃一点容易消化的食物,平时不要熬夜,注意自己生活习惯,这样可以帮助我们改善腹泻症状。

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