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高血脂的原因 缺少锻炼饮食不当都是病因

更新时间:2019-06-12  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

高血脂是一种很常见的疾病,在生活中导致高血脂的原因有很多,能够避免的我们应该及时的避免,这样爱能减少疾病的出现。如果平时不下心得了高血脂,那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们防治高血脂,吃什么好?下面会有详细的介绍。

高血脂的原因

高血脂的原因 缺少锻炼饮食不当都是病因

1、缺少体力活动和体育锻炼

身体缺少活动和体育锻炼,是导致出现高血脂的主要原因之一。有一些研究表明,不是很爱运动的朋友,或是从事脑力工作者的朋友,那么他们的血脂会明显的高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。我们身体在锻炼或是有一些体力活动的时候,身体中的血脂会得到消耗。

2、饮食不当

饮食不当是导致出现高血脂的主要原因之一。如果我们在平时经常吃高胆固醇的食欲,那么就会引起高血脂;另外,还有如果我们吃了很多的碳水化合物和蛋白质,导致这些摄入的总量已经超出人体需求时,那么就很有可能出现高血脂的情况。

3、其它疾病及药物因素的影响

一些疾病也会导致人们出现高血脂的症状,像是常见的糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等,这些疾病会引起我们身体代谢出现问题,进而导致高血脂的出现。在平时我们如果长时间的吃降糖药物、糖皮质激素、利尿剂等药物,也会引起高血脂。

4、年龄

一般来说,血脂含量随年龄的增长有升高趋势,中老年人血脂含量常比年轻人高,这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

5、遗传

少部分人高血脂症呈家族性发病,这是由于遗传基因缺陷所致。

高血脂症状

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第一、掌纹出现变化

中医一向讲究内外一致,身体内的一些变化会从外形上表现出来,一般情况下如果一个人血脂比较高,手掌很容易出现黄色及橘黄色的纹路,而且当这些纹路越来越多范围也越来越广的情况之下,也代表着高血脂持续的时间是比较久的。

第二、黄色瘤

高血脂还有一个症状表现,就是在手背、手指关节甚至是臀部以及肘关节部位会出现黄色的症状表现,甚至还会有棕红色的结节,而且颜色一般是橘黄色或者是棕黄色,甚至这些皮肤问题还会出现轻微凸起的症状,在边界上看起来也比较清楚。

第三、面部出现黄色疣体

当高血脂情况比较严重的时候,在眼睑部位还会出现一些发黄的疣体,而且会表现的轻微隆起,甚至在面部的其他部位以及脖子部位也都会有,而这种症状的出现通常跟动脉粥硬化有一定联系。

第四、出现角膜弓

角膜弓也被称之为是老年环,是出现在眼角膜上的一个圆环斑点,表现为白色圆形症状,这是因为眼角膜周围的血液得不到充足的供应导致的,因此出现颜色不均匀,这也是高血脂患者的一个标志。

第五、肌腱损害

对于高血脂患者来说脂质很容易沉淀在肌腱部位,尤其是在家族性的患者身上这种症状更加明显,比如在膝盖以及肘部位很容易出现,如果出现自发性的肌腱锻炼这跟家族遗传性的高血脂有很大联系。

第六、脂血症眼底改变

当高血脂症状比较严重的时候,血液当中富含油甘油三酯的那些脂蛋白就会从毛细血管当中漏出来,表现在眼睛周围也就是眼睛中的黄斑,对于视力会造成很大的影响。

高血脂吃什么

①植物蛋白促

进肠道内胆固醇排泄,减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收,植物蛋白的良好来源是大豆蛋白,因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品,有助于降低血脂。

②维生素C

维生素C在维持血管壁完整性及脂代谢中发挥着一定的作用,平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果,可以有效改善血脂状态并且可以预防心脑血管疾病发生。

③膳食纤维

高血脂的原因 缺少锻炼饮食不当都是病因

富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动,缩短食物在肠道通过的时间,减少脂肪重新收,降低血脂;膳食纤维还可以与胆固醇结合,将其排出体外,降低血脂水平,膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。

洋葱

洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以软化血管,降低血液粘稠度,增加冠状动脉血流量,具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多,更不能以此类食物代替药物,做到科学健康食用洋葱。

⑤牛奶

高血脂患者可以适当食用牛奶,也可以选择脂肪含量较低的低脂奶,牛奶营养丰富,但牛奶并不是喝得越多越好,如果牛奶饮用过量,也容易导致能量摄入超标,容易引起血脂异常。

结语:上文已经为大家介绍了高血脂的原因,我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现高血脂了,在平时大家应该及时的避免这种情况的出现,平时要控制好自己的饮食,适当的进行身体方面的锻炼,一旦发病要积极的治疗。

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