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老人怎么预防便秘 老人便秘易引发各种疾病你知道吗

更新时间:2019-06-12  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

老人遇到便秘的问题其实是比较常见的,一方面是老人的肠胃功能比不上年轻的时候了,另外就是很多老人的生活习惯不好。老人怎么预防便秘?要知道便秘的危害是很大的,应该学会正确的预防方法,便秘吃什么好?一起来看文章找答案吧!

老人怎么预防便秘 老人便秘易引发各种疾病你知道吗

老人怎么预防便秘

1、改善排便的习惯

如果平时没有好的排便习惯,出现便秘的可能就会比较大。因此老人想要预防便秘,一定要在平时固定一个时间上厕所,即使一开始并没有便意,只要坚持几天的时间,很快就会有这个习惯了。可以选择在早上起床之后,或者是吃了早饭之后。

每次在厕所待上五分钟,如果实在没有便意就出来,不需要在厕所待太久。这么做是为了让我们的肠道形成习惯,每天的这个时候都排便。每次的排便都应该控制好时间,五分钟左右比较理想,如果长时间的待在厕所,可能会导致痔疮和肛裂之类的问题。

2、调整饮食

老人的饮食习惯与便秘之间是有联系的,那些不会吃的老人总是更加容易便秘。比如说常吃一些上火的或者是难以消化的食物,肠胃不能很好的吸收,引起了便秘。老年人应该少吃火气大的东西,常吃纤维含量多的蔬菜和水果,到达预防便秘的效果。

3、适当多饮水

我们每天都要补充充足的水分,当身体缺水的时候是非常容易发生便秘的,老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水,能够很好的帮助排便,也可以喝一些蜂蜜水,都是可以办帮助肠道蠕动的,能够促进排便。

4、适当运动

老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

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5、保持乐观情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

老人便秘的危害

1、影响老人身心健康

习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药,使其后期再次服用时难以奏效,不得不靠灌肠来排便,使他们更加苦不堪言,焦虑不安。

2、加重老年人病情

患有肺气肿、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人,常因便秘时排便用力,增加腹压或用力过猛而使血压骤升,造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病。

3、诱发结肠恶变

便秘使粪便通过肠道的时间明显延长,以至肠道中各种致恶变物质浓度升高,与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触,容易使结肠发生恶变。因此长期便秘,有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。

4、易发生粪块堵塞性肠梗阻

老年人肠运动功能减弱。便秘时,粪便长时间在肠道滞留,导致“粪石”形成。如果粪石积存过多,可导致发生堵塞性肠梗阻。

5、导致心律失常或心肌梗死

如果便秘比较严重,在上厕所的时候难免会非常用力。而如果本身就患有一些心脏病、高血压的患者,在突然用力的时候很容易导致心肌缺血,诱发心梗,严重的情况下可以猝死。

便秘吃什么好

1、多吃高纤维类的食物

老年人出现便秘的现象,就要多吃高纤维类的食物,这些食物是非常有利健康的,促进肠胃蠕动,缓解便秘症状。

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。

2、喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水,所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料,对于治疗便秘有着非常好的疗效。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。

下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

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3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

总结:想要预防便秘,老人应该做好平时的护理工作,一方面就是不要吃容易引起便秘的食物,另外就是多锻炼身体、养成规律的排便习惯。如果这几点都可以做到,那么就不容易患上便秘了。今天的内容就是这些,希望能帮到大家哦!

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