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便秘有什么危害 不仅起痘痘损害肝脏还可能导致脑中风

更新时间:2019-06-11  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

便秘是一种很常见的问题,不少人都曾经遇到,多数人的便秘并不严重,几个月的时间才出现一次,属于正常的现象。但是那些反复出现便秘的人,则应该引起重视,因为便秘对于我们的身体是有一定的危害的。便秘吃什么好?想知道的话就请看下文吧!

便秘有什么危害

便秘有什么危害 不仅起痘痘损害肝脏还可能导致脑中风

黄褐斑、痘痘

便秘的时间如果比较长,体内会有大量的毒素堆积,从而造成皮肤出现问题,有黄褐斑、痘痘等出现。便秘患者的内分泌往往有问题,代谢功效也不好,因此皮肤的状态就不好。想要改善这些问题,应该先改善便秘,便秘好了皮肤自然也就好了。

损害肝脏

便秘如果特别的严重,对于肝脏的功能可能会造成损伤,因为粪便一直堆积在肠道里面,不能排出去,粪便中的一些有害物质可能就会肝脏再次吸收。因此便秘不容忽视,应该要尽早的处理,特别是本身就有肝脏问题的人,更加应该注意。

痔疮和肛裂

便秘比较直接的一个危害就是痔疮和肛裂,可能很多人对于这两个疾病的名字都听过,但是不知道它们和便秘之间的关系。当便秘严重的时候,上厕所可能会非常的用力,这样就容易造成痔疮,而痔疮严重了之后,可能引发肛裂,这点大家应该要知道。

导致脑中风

因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

导致五脏中毒

如果人体长时间的出现便秘,对身体是有很大的危害的,便秘会导致身体中的毒素在体内不断地积聚,如果情况比较严重的话,人们会有体内五脏中毒现象,这个时候我们会发现五脏的功能降低了,并且可能有小化大,造成其他疾病。

降低生育机会

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

便秘有什么危害 不仅起痘痘损害肝脏还可能导致脑中风

造成肥胖

宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。

细胞变异

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。

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便秘吃什么好

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苹果

苹果中含有丰富的果胶,在便秘的时候我们吃苹果,那么果胶会被细菌快速发酵成短链脂肪酸,这样就可以有效的将水分带入到我们的肠胃当中,会使大便软化,肠胃得到了好的运作。苹果不管是生吃,还是当做水果沙拉吃都可以。

柑橘类水果

柑橘类的水果中含有很多的纤维素,比如说柚子、橘子和橙子、金桔等等都是这样,补充适量的纤维素可以让人的肠道蠕动更快,从而改善便秘的问题。而且柑橘类的水果还含有一种叫做黄烷醇的物质,也是能通便的。

红薯

红薯是我们常说的粗粮,它的纤维含量也是比较多的,一个正常大小的红薯大概含有4克左右的纤维素。纤维素是不可溶于水的,因此到了我们的肠道之后能够起到帮助排便的作用,让肠道蠕动的速度加快。

除了红薯之外,紫薯也是一样的可以通便。而且紫薯的糖分含量一般更少一些,如果你有血糖的问题,或者是担心会长胖,那么建议你用紫薯来代替红薯。在做菜的时候,可以用红薯来代替土豆,更加健康、美味。

亚麻籽

富含可溶性和不可溶性膳食纤维,对我们的消化很有好处。可溶性纤维细菌发酵时会产生短链脂肪酸,能够促进肠胃蠕动。

亚麻籽可以加在酸奶中食用,烤面包、蛋糕时混入也是非常好的,不过孕妇和哺乳女性不建议食用,因为亚麻籽会刺激来月经。

菠菜和其他青菜

绿叶蔬菜,比如菠菜、甘蓝和西蓝花,不仅富含纤维,而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于增加便便的重量和体积,使它们更容易通过肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中,嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。

总结:便秘的危害是很大的,虽然在初期不严重的时候好像没有什么大不了的,但是长时间的便秘可以引起不小的问题。假如你偶尔会有便秘的情况,小编建议你常吃一些菠菜、青菜以及红薯、柑橘,这些食物都具有一定的辅助缓解便秘的效果哦!

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