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不吃早饭有什么危害 不仅老的快还影响大脑发育

更新时间:2019-06-11  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

早饭是我们一天当中吃的第一顿饭,多数人都知道吃一顿丰盛的早饭对于我们的健康是很有好处的,但是如果遇到了比较特殊的情况,就不顾不上吃早饭了。不吃早饭对于身体是有一定的危害的,吃早饭的注意事项有哪些?想知道的话就请继续阅读下面的文章!

不吃早饭有什么危害

不吃早饭有什么危害 不仅老的快还影响大脑发育

加速人体衰老

早上的时候我们的身体已经经过了一整夜的时间,在睡觉的时候消耗了大量的能量,这个时候肚子已经是空空的了。假如不吃饭,没有新的营养摄入,人就会产生疲劳、头晕甚至是贫血、营养不良的情况,长期如此还会加速人体的衰老速度。

容易患消化道类的疾病

我们的肠胃是很脆弱的,需要每天都进行精心的护理。比如说很基本的一个步骤就是三餐饭都要按时、按量的吃,这样我们的肠胃功能也能处于一个比较稳定的状态。但是如果有的时候吃早饭,有的时候不吃,或者是长期都不吃早饭,就可能引起肠胃疾病。

影响大脑的发育

大脑每天需要处理很多的信息,是我们的器官中相当重要的一个部分,想要大脑运作的好,补充营养也是很重要的。大脑的营养也是我们平时的饮食中来的,因此长时间的不吃饭,你的大脑就会养分不足,导致反应迟钝、记忆力差甚至影响发育。

影响体内的胆固醇

长期的不吃早餐会使得体内的胆固醇增高,从而影响到人体的健康。

很难达到减肥的效果

有一些人为了减肥基本是不吃早饭的,他们以为这样做可以减少身体对热量的摄入。但是通常不吃早餐的人,午饭的时候会比平时吃的更多一些。这样一饥一饱不仅难以达到减肥的效果,并且还会影响到我们胃部的健康程度,很容易患上胃部疾病。

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增加患胆结石的几率

长时间不吃早餐的话,会使体内的胆固醇浓度增高,从而使胆囊不收缩,长时间这样就会增加患有胆结石的几率。

更容易使人便秘

饮食不规律就会使身体累的消化系统产生紊乱,会导致胃肠结的反射作用失调,容易形成便秘,而人体排毒不顺畅就会在体内聚积毒素从而影响到人的身体健康。

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吃早饭的注意事项

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1、早餐吃太早,有损胃功能

有些人因为上班时间非常早的原因,每天五六点钟起来便吃早餐然后去上班,这看似很科学,但实际上对身体只有坏处没有多少好处。因为我们在睡眠之中,身体的器官也会进入到休息期间,而肠胃因为要消化食物,所以肠胃休息的时间晚。

而如果过早的吃早餐,就会让肠胃再次进行消化,从而让肠胃没有足够多的休息时间,甚至会误伤到肠胃。

2、早餐吃太快,患癌风险高

很多人因为上班时间很紧,所以在早晨都是随便买了份早饭就往公司去。而在路上,便会狼吞虎咽地把早餐吃掉。这虽然节省了时间,但却很容易伤到我们的肠胃。不仅容易导致消化不良,还有可能会引起一系列的胃病。

所以我们在吃早餐的时候好能坐下来慢慢吃。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

3、早餐营养不均衡,后果很严重

早餐不仅要吃,怎样吃更关键:吃的内容较单一,仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量。

易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率,营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等。

早餐吃得丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担,增加肥胖率。

即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

4、豆浆加油条不健康

"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择,但油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利,油脂、热量也偏高,早上进食不易消化。

再加上豆浆属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。

5、就餐环境差,安全隐患大

不少年轻上班族习惯边走边吃,但实际上是为“病从口入”提供了机会,而且,会让胃很不舒服,影响到它的正常消化,终导致胃炎,甚至出现胃下垂。

消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买,卫生也难保证,各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。

总结:早饭是一定要吃的,早饭的重要程度一点也不比其他两餐低,每天早上都应该记得吃。如果实在有特殊的情况,比如说睡觉睡过头了,来不及做了,那么你也可以带点面包、水果做为简单的早饭,到了公司、学校之后再吃,不能不吃哦。

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