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易怒是怎么回事 教你四招健康泄怒

更新时间:2019-03-09  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

愤怒是一种比较强烈的情绪,一般人在遇到较大的刺激的时候才会产生愤怒的感觉。但是有些人非常易怒,好像一点点的事情就能把他们惹毛。易怒是怎么回事?吃什么能缓解?怎样发泄愤怒的情绪呢?今天小编就来为大家一一介绍!

易怒是怎么回事

易怒是怎么回事 教你四招健康泄怒

1、遇到挫折

在漫漫人生路上总是会遇到各种各样的挫折,很多事情无论怎么努力都做不成。这个时候人难免会产生一些愤怒的情绪,心里面觉得非常的不舒服。遇到挫折可以愤怒,但重要的是重拾信心,继续努力。

2、压力过大

工作、学习中无处不充斥着压力,特别是一些好胜心强的人,看到别人比自己优秀,心理压力非常大,心情就容易差,动不动会发火。学会排解压力,设定合理的目标很重要。

3、生理因素

有些女性朋友平时性格非常的温柔,但是偶尔有那么几天时间脾气非常暴躁。这个时候一般是受到生理期影响的,也就是正处于经期,体内的激素水平产生了变化。这个很难控制,只能等这几天过去了。

4、跟人不合

跟人吵架,跟人起争执的时候,情绪很不稳定。吵架过后,心烦易怒是常有的事,这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的,这个时候的人好的办法就是让他们一个人静静。

易怒吃什么好

1、多吃富含铁质的食物

有些不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

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所以,建议应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

易怒是怎么回事 教你四招健康泄怒

更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法,可以使患者大限度地平复心理波动,保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单,并且易于坚持。

如发生女性更年期脾气暴躁,患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重,则还需积极接受治疗。

怎样发泄愤怒情绪

1.锻炼

如果感觉到自己很生气的时候,也许也动都不想动,但是我们要知道,锻炼身体能够有效的平复你的心情,也是好的宣泄方法。主要原因是,当你身体在运动的时候,能够帮助你释放你脑内啡,还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。因此,如果发现自己情绪不佳,可以选择一些有氧运动,比如散步,有用等方法,来缓解压力。

2.烘烤食品

当你生气的时候,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上,制作美食是一种很好的泄愤方式,可以让你忘却所有的烦恼,因为你需要时刻关注自己的食谱,没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子,一个人住,下厨也是一种泄愤的良药。

3.喝薄荷茶或菊花茶

易怒是怎么回事 教你四招健康泄怒

当你生气的时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助你放松下来。

4.小睡一下

如果你觉得自己的负担已经非常中了,甚至于无法合理的控制好自己的情绪,这时候你就可以选择喝点菊花茶,然后给自己放松稍微休息一下。很多时候,我们放松自己的大脑显得尤为重要,因此,休息半小时佳,清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。

总结:适当的发泄愤怒情绪是非常有必要的,因为每个人都会有愤怒的时候。建议这个时候可以选择锻炼身体、喝喝茶、小睡一下,千万不要把愤怒情绪撒在无辜的家人和朋友身上。另外平时多吃富含维生素、钙质的食品,也有帮助。

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