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吃土豆的好处 帮助减肥延缓衰老

发布时间:2019-03-14  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

土豆是常见的一种食物,很多菜式中都可以看到它的身影。吃土豆对人体有很多好处,它能为人体补充营养物质。在生活中土豆的做法有很多,做出的菜式很受人们喜欢。不过土豆不能和什么一起吃大家知道吗?下面就一起看吧。

吃土豆的好处

1、吃土豆的好处:帮助减肥

土豆中基本是没有什么脂肪的,它是所有可以充饥食物中含有脂肪比较少的一种,所以减肥的朋友不能错过这个食物,可以使用土豆代替主食,在补充碳水化合物的同时,又不会变胖,不过平时可不能吃太多哦,容易引起消化不良。

吃土豆的好处 帮助减肥延缓衰老

2、吃土豆的好处:延缓衰老

土豆中含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等,这些都是人体需要的营养物质,它也含有丰富的微量元素,氨基酸,淀粉等,土豆含有的这些营养物质可以帮助我们延缓衰老,是抗老的很好的食物。女性朋友可以在平时多吃一点。

3、吃土豆的好处:保护心脑血管

土豆中钾元素含量比较丰富,吃土豆可以帮助我们预防高血压的出现,它含有极高的维生素c,吃了之后可以帮助我们美容祛斑,还能降低血液中的胆固醇,保持血管的弹性,进而有效预防动脉硬化。是一种比较适合人们食用的食物。

4、吃土豆的好处:保养消化系统

土豆具有和胃健脾、益气之用,可以改善脾胃功能,帮助对食物的运化;其中的纤维素很是细嫩,不会对胃肠黏膜产生过多的刺激,可以缓解疼痛,中和胃酸,同时,还能防止便秘,一定程度上帮助预防结肠癌。

5、吃土豆的好处:美容养颜

土豆中含有维生素C,对皮肤有非常好的呵护效果。在夏季时,如果肌肤被晒红,可以用土豆做成汁涂抹在皮肤上,防止晒伤、晒黑,避免黑色素形成,另外,将有眼袋的女性,可以将土豆切成薄片再敷于浮肿处,一定程度上可以有所帮助,并且减少皱纹。

土豆的做法

糖醋土豆

原料准备

土豆,一汤匙生抽,两汤匙白糖,三汤匙醋,四汤匙清水,五汤匙白芝麻,料酒、、各适量;(其他调味料根据个人口味喜好酌情添加)

做法步骤

1. 土豆去皮切块后洗干净;要清洗两遍以上才能把表面淀粉洗掉;

吃土豆的好处 帮助减肥延缓衰老

2. 锅里放油,下土豆块炸至金黄色;

3. 找个调料碗,倒入一勺料酒,一汤匙生抽,两汤匙白糖,三汤匙醋,四汤匙清水调成调料汁;

4. 土豆炸至金黄色后倒入调好的汁,小火煮一下后,大火收汁;

5. 撒上五汤匙白芝麻,翻炒均匀即可出锅;

土豆焖饭

原料准备

米两人份(量杯量两杯),土豆1-2个(中等大小的),大蒜半个(中等大小),料酒半勺,豆瓣酱2勺,老抽1勺,生抽1勺,糖1匙,葱几根,香油1茶匙,植物油、盐、各适量;(其他调味料根据个人口味喜好酌情添加)

做法步骤

1. 米先浸泡15-30分钟,然后放入电饭煲开始煮;米浸泡过后煮的饭会比较湿软,不喜欢这种口感的可以不用浸泡;(按平时煮饭的方式在电饭锅里加米加水煮出来的饭比较湿软,想饭干一点就比平时煮饭放少一点水)

2. 大蒜切片,备用;土豆削皮切小块,泡在清水里防止氧化,待下锅前在沥干;

吃土豆的好处 帮助减肥延缓衰老

3. 炒锅入油,油烧热后倒入大蒜片爆香,爆香后倒入沥干后的土豆块,翻炒至土豆边角略略焦黄,转小火,放入豆瓣酱炒香;

4. 再加入料酒半勺、生抽1勺、老抽1勺、糖1茶匙,适量盐,翻炒均匀上色,关火(这个时候土豆还是生的,不用炒熟);

5. 把炒过的土豆、大蒜片都倒进生米里,盖上电饭煲,煮饭模式;(炒好的土豆放进米里时,米的状态是生的,不要担心放进生米中土豆上的佐料散开散进米里,料就是要和米融合在一起,这样米饭也有了味道);

6. 饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀,撒入葱花,再焖10分钟,准备盛出时放一些鸡精和香油拌匀即可。

土豆不能和什么一起吃

土豆+柿子

土豆进入人体后会产生大量盐酸,这时如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下会产生化学反应,容易造成消化不良,严重时会产生结石。

土豆+西红柿

西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀,而和土豆相遇后,正好为它提供了这一环境。容易导致食欲不佳,消化不良。

土豆+香蕉

土豆是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是大家常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起会对人体产生副作用。

吃土豆的好处 帮助减肥延缓衰老

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学反应,产生的物质容易让人色素沉积、长斑。

土豆+石榴

吃石榴可以润喉清痰,对呼吸道和喉咙都有特别好的作用。

但千万不要把石榴和土豆一起吃,两者一起会产生化学反应,引起恶心、呕吐等症状。

土豆+樱桃

食用土豆之后,土豆会在胃里产生很多的盐酸,而樱桃在偏强的酸性状况下会生成不溶于水的沉淀。这样会引起胃胀、消化不良等症状。

结语:上面已经为大家介绍了土豆的好处。我们现在应该了解了,吃土豆会为人体带来什么功效。在平时大家可以适当的吃一些土豆,能够帮助我们补充身体需要的多种物质,还能减肥,不过吃的时候要注意什么不能和土豆一起食用。

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