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来做毛巾暖身操!简单3动作放松筋膜,舒缓肩膀僵硬

更新时间:2019-04-24  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

●推荐干布摩擦

只用毛巾摩擦身体,就能放松筋膜,提高柔软度!身体也会因此变得温暖,非常适合暖身运动。

来做毛巾暖身操!简单3动作放松筋膜,舒缓肩膀僵硬

用毛巾摩擦大腿根部

原地踏步确认腿抬起的容易程度。然后,用折叠的毛巾摩擦大腿根部约2分钟。再一次踏步比较前后变化看看。

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将毛巾放在背上,摩擦腰部

将毛巾拉直后放在背上,握住毛巾两端。摩擦腰(肾脏附近)大约2分钟。慢慢感觉体温上升,全身也会变得暖和。

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做干布摩擦也能有效解决肩膀僵硬!

双手握住毛巾两端并高举至头上,接着直接绕到背后放下。可变换握住毛巾的位置,调整长度,以避免让手肘弯曲。

※请以不勉强的长度进行。

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