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假后怎收心?除运动外,4要点做好心态准备也很重要

发布时间:2019-02-10  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

放假后就面临开学和上班,所以在假期结束前可以提早做收心准备,除了可以有较多的时间缓冲外,更可以有充足的时间,将未完成的事情补足外,也可以做简单的运动或伸展操,除了可以将过年期间因饮食不正常而多吃的食物消耗外,也可以藉由运动将身体放松达到减压的目的,身心放松为隔天做好最佳的准备。此外,大家更需要在心态上做调整,调整放假放松的心情转为即将面对工作的心态,真正做好收心的工作,以便安心准备第二天的上学或工作,

假后怎收心?除运动外,4要点做好心态准备也很重要

过年期间拜科技便利之赐,人手一机3C产品无时无刻都在使用,应避免影响到生活作息、社会适应或身体的健康。年假一结束就是上班或国中小陆续开学的日子,在将近一个月的寒假过后要重回学校上课难免会有些不适应,好好把握最后几天的假期,一起来收心准备迎接开学。以下秘笈给大家做参考,一起来收心准备迎接开学:

1.在假期结束前的提早一天准备好较安心:因为年假期间大都会到户外或是出​​国走走,若是能提前一天回家,除了可以有较多的时间缓冲外,更可以有充足的时间,将未完成的事情补足,安心准备第二天的上学或工作。

2.在上班或上课前一天下午,可以在附近的公园或学校,做做简单的运动或伸展操,除了可以把年假期间大吃大喝的热量排出外,更可以藉由运动将身体放松达到减压的目的,身心放松为明日做好最佳的准备。特别是眼睛的放松运动,相信大家在年假期间应该花了不少时间在3C产品上,眼睛长时间的近距离专注在智慧型手机或平板电脑上,容易造成疲劳。

假后怎收心?除运动外,4要点做好心态准备也很重要

3.长假结束的收心操运动,就不宜作太过剧烈的运动,最好在自己家里或办公室就能完成的较佳。例如:从头到脚的各个关节的伸展运动,每个关节活动时要慢且角度尽量做大,以达到充分放松的目的。此外,仰卧起坐也是一项不错的选择,除了可以锻炼腰部和背部肌肉外,更可以借机消除年假期间的大鱼大肉,达到健康减重的目的。

4.心态调整也很重要,可以将自己在长假期间拜访过的朋友或旅游的地方做些整理,除了可以回味一下假期丰富的生活外,更可以将这些资料变成美好的回忆,也可以在开工时与好或好朋友做分享,增加人际互动,让上班或上课的第一天变得较有趣,并减少第一天上班的不适应。

最后,长假期间的不正常作息,一时或许很难调整过来,或许也很难正常的入睡。但是透过洗个热水澡、喝杯热鲜奶以及睡前听听轻柔的音乐等,相信可以帮助睡眠,养足精神以培养隔天上学的最佳状态。同时减少3C产品依赖的正常生活与学习,可以在一开学就有一个健康又快乐的学习与生活。

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