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体内环境荷尔蒙可检测!医生教10法则远离环境荷尔蒙

发布时间:2019-02-09 21:02:56  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

现代人身处于无法完全避免环境贺尔蒙的情况下,尽量实践「减塑」生活原则,以及调整生活习惯,减少环境贺尔蒙对身体健康的影响。

体内环境荷尔蒙可检测!医生教10法则远离环境荷尔蒙

现代人身处于无法完全避免环境荷尔蒙的情况下,尽量实践「减塑」生活原则,以及调整生活习惯,减少环境贺尔蒙对身体健康的影响。

由于工业与化学过度发展,环境荷尔蒙目前已遍布我们生活周遭,透过呼吸、皮肤接触、饮食进入人体,立达诊所副院长陈俊光医师指出,其中又以饮食最直接也最容易累积在体内。如果无法断绝,那么要怎么将影响降到最低?

尿液,可检测体内的环境荷尔蒙数值

首先,如果擔心自己體內是否積存太多環境荷爾蒙,可以至專門提供檢驗的醫療診所進行檢驗。目前檢驗項目以鄰苯二甲酸酯(phthalate,即塑化劑)、對羥基苯甲酸酯(paraben,防腐劑的一種)、雙酚A(BPA,化工原料)、三氯沙(triclosan,殺菌劑的一種)為主,因為它們經由容器、餐具或添加物,最容易被吃進肚子裡。而只要提供檢驗單位尿液,就可以檢測出體內是否含有過多的環境荷爾蒙。

十大生活好习惯,避免环境荷尔蒙吃下肚

日常饮食如何避免摄入过多环境荷尔蒙?陈俊光医师建议:

1.塑胶容器或餐具疑虑多,建议大家开始养成「减塑」习惯,尽量使用陶瓷、玻璃或不锈钢器皿。目前已有百货公司美食地下街开始使用不锈钢餐具,是环保与健康意识抬头的象徵。

2.纸盒、纸杯由于有一层「淋膜」,也是属于塑胶製品,因此也建议减少使用。买咖啡带自己的杯子去装,外食自己携带便当盒,都是好习惯。

3.小吃店常见的美耐皿餐具,装盛40℃以上高温热汤,就会释出微量的叁聚氰胺,只适合盛装冷饮或冷食,千万别装热汤喝。

4.减少保鲜膜使用,因为柔软的保鲜膜含有塑化剂,加上塑化剂是脂溶性,只要是肉类,或类炒过、煮过、拌过的食物,碰到保鲜膜都容易释出塑化剂。建议饭菜当餐吃完,或使用玻璃保鲜盒冷藏。如果无法不用保鲜膜,选择PE保鲜膜会比PVC保鲜膜好一点。

5.不要常吃罐头食品,因罐头内部涂层的成分多含有双酚A。

6.注重均衡饮食,吃鲜新的食物、有营养的食物,少吃速食等垃圾食物,以提升肝臟代谢功能。

7.多喝水,也能促进代谢。

8.多运动,因为运动可以提高代谢能力,同时降低脂肪囤积。环境荷尔蒙多为脂溶性,越胖的人,体内就越容易累积环境荷尔蒙。

9.保持肠道健康,避免便秘,让毒素排出体内。

10.避免熬夜,注重睡眠品质,因为睡眠也是护肝之道。

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