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拒绝肥胖上身!善用汉方3茶饮,喝出纤瘦好身材

更新时间:2019-02-07  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

喝出纤瘦好身材

和美丽的容颜一样,苗条而健康的身材是女性一生的追求。而伴随着快节奏的生活与日日渐重的压力,肥胖问题渐渐成为现代女性的困扰。中医认为,肥胖多为本虚标实,是阴阳失衡、脏腑气机失和导致的,因此需要分析症状再实施减肥,才能真正拥有健康的身体、苗条的身材。

拒绝肥胖上身!善用汉方3茶饮,喝出纤瘦好身材

降脂消肿,全身瘦下来

中医对肥胖早有记载,并将导致肥胖的原因归结为「湿、痰、虚」。中医认为肥胖症的病因可分为先天禀赋异常、过食肥腻、膏粱厚味,长期精神抑郁、久坐久卧、缺少劳动等几种。不同类型的肥胖需要摄取不同的食物,才能针对性地减肥。

平衡代谢,铲除产后小腹

凸显的小腹是产后妈妈苦恼的事情之一,怀孕期间小腹不知不觉长出肉,产后如何努力都收效甚微。其实凸显的小腹属典型的腹型肥胖,是代谢不畅的标志,透过调节饮食促进代谢,加上合理的饮食控制,就能让产后妈妈恢复以往苗条身材。

升清降浊,抛开腰间游泳圈

如果说微凸的小腹还算有点可爱的话,那么腰两侧的赘肉则是真正令人难以忍受。中医认为,腰腹部脂肪堆积是体内水湿积留而产生的。因此,想减掉「游泳圈」,升清降浊是关键,宜多吃健脾利湿的食物,如胡萝卜、番茄、红豆、薏仁、糯米、山楂、燕麦、丝瓜、苦瓜、莲藕等。

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★薏仁燕麦红豆粥

吃薏仁、燕麦等粗粮时,宜多喝水,粗粮的消化需要更多的水。

材料:白米50克、红豆20克、薏仁30克、燕麦30克、冰糖适量。

作法:

1.薏仁、燕麦、红豆、白米分别淘洗干净;薏仁、红豆分别浸泡4小时,白米浸泡30分钟。

2.锅置火上,加适量水烧沸,放入薏仁、燕麦、红豆,用大火煮20分钟,再加入白米熬煮,煮熟后加入冰糖调味即可。

调理作用:利水消肿、祛湿减肥。

适宜季节:四季皆宜。

适宜体质:湿热体质。

女中医这样说薏仁与红豆搭配有很好的利水减肥效果,可以让身体变得更加轻盈;燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,吸收人体内的胆固醇并排出体外,可消脂减肥。

食用宜忌:孕妇及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。

小叮咛:将红豆洗净后,放入冰箱冷冻室冷冻1 小时,取出放入锅中煮,更容易煮熟。

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★山楂陈皮降脂茶

鲜橘皮中含有大量挥发油,不能代替陈皮使用。

材料:山楂30克、陈皮15克、红糖适量

作法:

1.山楂去蒂及核,洗净,切碎;陈皮洗净,切碎。

2.将上述材料放入纱布袋中封住开口,放入砂锅中,加足量水,小火煎煮40分钟,取出纱布袋,调入红糖饮用即可。

调理作用:健脾开胃、降脂减肥。

适宜季节:四季皆宜。

适宜体质:痰湿、血瘀体质。

女中医这样说:山楂可健脾开胃、活血化瘀;陈皮可理气健脾、化痰。山楂、陈皮搭配煮茶,能理气健脾,脾健内湿不生,痰浊不停,有助于减肥。

拒绝肥胖上身!善用汉方3茶饮,喝出纤瘦好身材

★三花减肥茶

饭后1 小时饮用三花减肥茶最有效果。

材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶各5克。

作法:

1.玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶分别洗净。

2.将上述食材一起放入杯中,用沸水冲泡,闷15分钟,即可饮用。

调理作用:减肥降脂、化痰除湿。

适宜季节:夏季。

适宜体质:痰湿、气郁体质。

女中医这样说:玫瑰花可保护肝脏、促进新陈代谢、去除肠道内的油脂;代代花能促进血液循环,还可舒肝、和胃、理气;荷叶可以清洗肠胃、减脂排瘀。玫瑰花、茉莉花、代代花与川芎、荷叶搭配泡茶饮用,适合因脾胃失调、痰湿内蕴而肥胖的女性。炎炎夏季,喝一杯有着淡淡香气的三花茶,不仅能消暑安神,还可利水消肿减肥。

食用宜忌:阴虚火旺者不宜食用。