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关心长辈健康过好年!这样做保命防跌、降低失智症发病风险

发布时间:2019-02-01  来源:互联网  作者:养生保健网www.657k.com  点这评论

注意长辈的居住环境安全

今年的农历过年假期长达九天,而每到了过年期间就是一家大小团聚的日子,家中的长辈们常会期待儿女及子孙回来过年团圆的心情。家人在过年前可以趁家里做大扫除的时候,可以注意长辈的居住环境安全,因为长辈对周遭环境的反应力不如年轻人的迅速,所以要了解长辈在居家生活时可能潜在的危险。

关心长辈健康过好年!这样做保命防跌、降低失智症发病风险

例如:上下楼梯容易绊倒处、浴室容易滑倒地方、桌墙角过硬的碰撞、光线太暗容易造成碰撞、颜色对比不明显容易混淆、延长线用电的安全性、床铺与桌椅的高度差影响…等,建议增加各项防撞与防滑设备,并透过环境改造、增加标示与增强灯光等方式,提供长辈居家的安全与便利性。

此外,父母或长辈们在过年前抱着非常期待儿女及子孙回来团圆的心情,但是遇到家人临时有事无法回来或是缩短在家时间,都可能造成长辈们的情绪起伏。所以,当儿孙陆续离家返回工作冈位时,长者们也会面临到突然的心情失落感。

所以家人除了应该将自己返家过年的行程提早让长者知道,让他们心理有所准备外,更应该在自己要离家返回工作前协助长者作活动规划,以免突然家中从热闹变成寂静让长者们感到不适应,影响情绪或心理健康。

若无法回家探望时,可以透过目前3C科技与软体(如:Line、Facebook、微信等通讯软体),让远端的亲友可以视讯聊天,除了可以解闷外,也可以让长者维持心理健康与维系家庭亲子关系。

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在过年期间回家与长辈相聚时,也需避免让长辈玩家人名字猜猜看的游戏,因为若是猜不出来容易造成他们挫折,应该主动介绍与互动,让长辈感到温馨。

此外,可藉由回家团聚期间,多多关心长辈的身心健康是否有变化,可以透过日常生活的相处,了解家中长辈是否健康,还是有出现疑似失智症的现象,如:记忆减退影响到工作、无法胜任原本熟悉的事务、丧失对时间、地点的概念、行为与情绪出现改变…等,若有需要也可以尽早就医,以降低疾病对个人及家庭的冲击。

规律运动

过年期间也可以和长辈们一起多运动,因为若每周能规律地从事2次以上的运动,除了可以预防生理功能的退化外,对于失智症的发生相对风险也会降低。建议可以评估长辈的生理功能,依照现阶段的能力与体力,规划长者可以维持每周2~3次以上规律运动的习惯,例如:走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等都是不错的选择。

社交活动可降低罹患失智症之风险

过去有研究显示,多参与社交活动可降低罹患失智症之风险,因此,过年期间可以鼓励长辈们跟朋友拜年或是参加团拜活动。

透过努力保持社会参与、和人群接触,可以找到自我价值感与被需要性,如参加同学会、社区活动、打牌等,都有助于长辈在团体间的社交互动,可以在同侪间找到生活的价值以及平日的生活大小事的经验交流,都有助于降低失智症发病之风险。

若过年期间若遇到天气变冷,则针对患有慢性心血管疾病的长辈,要更加注意身体健康,做好身体保暖和心情调适,让家中长辈也能健康过好年。

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