有氧运动减肥是硬度低、有节奏感、不间断和不断时间长的健身运动，有跑步、跳蝇、瑜伽健身、太极、游水、篮球赛、足球队等。有氧运动减肥就是指关键以有氧运动新陈代谢给予健身运动中常需热量的一种运动方式，根据有规律的有氧运动减肥锻练，人体心脏作用更强，脉率供给量大量，则制氧工作能力更强，脉搏数会适度降低。
最简单的有氧运动有什么
1、快走
大家每天都要走，快走慢慢变成一种新鲜的时尚潮流和低碳生活的健身方式。快走并没有严苛界定，由于针对不同的人，有不一样的规范。如果你以最快的速度走，快一点便会跑起来，这即使快离开了。一般来说，迅速走动应维持心跳120～140次/min，最好是是微流汗。
2、跑步
跑步，也称之为跑步或慢跑，是一种十分便捷和安全的有氧运动减肥。跑步的目地要以比较慢或中等水平速率跑远距离，进而做到减肥瘦身或训练的效果。跑步每分能耗费10到13热量。
3、游水
游水有不错的减肥瘦身。防水性大，并且导热性能非常好，人体排热快，因此消耗热量。试验说明，在规范游泳馆中慢跑20min耗费的发热量与在陆地上以同样速率跑步一小时耗费的卡路里同样。
4、骑单车
由于环境保护意识的普及化，单车已变成一种时尚潮流、身心健康的走动和锻炼方式。骑自行车的益处是时间和速率不受限制。骑单车不但能减肥，并且能使你身心健康。骑单车必须很多的氧，因此它还可以提高心肺功能，避免血压高。
有氧运动运动注意事项
1、适当调整身体素质
在做有氧运动的情况下，最好是要依据自身的具体情况来调整身体素质，尤其是有慢性疾病病人，或者是身体关节有伤过的病人，在运动中需要注意运动姿势的调节，留意保护好自己，尤其是跳蝇等健身运动，极易引起二次伤害。因此，锻炼者要跟随自己的身体状况来完成适度调整。
2、挑选一个好的健身时间
每日有2个时间范围是较为适合训练的。一个是早上，由于早上身体处在空着肚子情况，如果去健身运动，需要的动能一般是靠脂肪氧化来给予的。但要防止运动过量，防止出现血糖低。第二个时间点是是餐前的2钟头。是因为在晚饭前2钟头开展校运会比在别的时间点健身运动更能合理地减少脂肪。
3、适当饮水
在开展有氧运动减肥时，会耗费人体内的水分。因此，在开展健身运动以前，需要依据本身情形和所属自然环境来合理的填补一定量的水分。
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