如今无论是女士或是男士，由于生活的节奏较为快，造成掉发的状况越来越严重，掉发对我们的直接影响是特别大的，不但是外在品牌形象，也有思想负担。实际上有很多食材是能帮助我们止脱生发的，看一下吃什么长头发快还能防止掉发，备受困惑的朋友们可以试一下。
吃什么长头发快还能防止掉发
1、瓜果蔬菜
东瓜、箩卜、白菜、波菜、藕等，黄豆类食品、平菇、木耳、猴头菇等。
如今各位的生活水平提升，长期性吃鸡鸭鱼肉等脂肪率高的食材，也有糖份高的食材，非常容易造成秀发终止生长发育，多吃鲜新的水果蔬菜能防止掉发。
2、含铁的食物
大豆、黑芝麻、蛋类食品、海鱼、红萝卜、土豆、虾、熟花生、波菜、鲫鱼等。
缺锌是造成青少年脱发的首要缘故，要想头发长得快，就需要宜多吃铁丰富多彩的食材。
3、含有大豆蛋白的食材
黑芝麻粉、苞米、黄豆等。
掉发的大家一般秀发中的蛋氨酸、胱氨酸成分非常少，多吃含有大豆蛋白的食材能立即填补。
4、含碘的食物
紫菜、海菜、杜蛎等。
含碘的食物不可以多吃，但不得不吃，适当吃能提高身体的甲功，有益于头发生长，确保秀发黝黑有光泽度。
5、维生素E的食材
窝笋、黑芝麻粉、蔬菜、大白菜、莴笋、包心菜。
维生素E能合理有效的延缓衰老，推动头发的生长发育，要想头发长得快，又黑又茂密的，可以多吃。
6、干果
杏仁、核桃仁、甜杏仁等。
干果中含有油酸，每日摄取100克的干果，充足日常所需，能推动头发生长。
