当前位置:首页 > 饮食养生 >

每100克玉米的热量有196卡路里,恰当吃玉米有美容瘦身4大益处

时间:2022-05-22手机阅读>>

苞米是大伙儿喜欢吃的五谷杂粮中的一种,不但味儿柔美,吃玉米的益处也是有许多,食用方法也各种各样,蒸、煮、炒、烤串都很好吃,可是有的好朋友再吃的过程中担忧会生胖,不清楚一根玉米的热量多少钱,尽管苞米含有膳食纤维,可是自身发热量不是低的

一根玉米的热量:每100克196卡路里

每100克玉米的热量有196大卡,正确吃玉米有美容减肥4大好处

玉米的热量算不上低,每100克苞米大约含发热量196大卡,膳食纤维1.2克,蛋白3.8克,人体脂肪2.3克,糖类与碳水化合物40.2克,另含矿物因素和各种维生素等。这196卡路里里边还包括了大家不能服用的一部分,出来这一部分发热量,大家大约吃下去的热能在100大卡上下,那样的发热量算不上高,但也不能说低。

每100克玉米的热量有196大卡,正确吃玉米有美容减肥4大好处

许多盆友都关注的吃玉米是否会胖,实际上恰当的服用苞米不但不容易胖还能协助减肥瘦身,苞米富含的膳食纤维可以刺激性大家肠道的肠蠕动,加速食材的新陈代谢,还能够提升饱腹感,降低大家对其它食品的摄取,因此将苞米做为正餐来吃,并且操纵供给量是可以减肥瘦身的。自然最好喝水煮的苞米,别的煲汤、炒着吃这些食用方法的发热量大大超出苞米自身,想长不胖都难。

吃玉米的益处

1、美容瘦身

每100克玉米的热量有196大卡,正确吃玉米有美容减肥4大好处

苞米中包含的维他命a、维生素e可以减缓衰老,防止皱褶的造成,消除色斑,并且带有充足的膳食纤维,有饱腹感,可降低大家对其它食品的摄取,将水煮玉米做为正餐来吃,长期性坚持到底,有减肥美容的功效。

2、保护视力

苞米色调是黄白色的,因为它富含充足的维生素和维生素D。这2种物质对人们的眼镜有很多益处,可以提高维护视力,多吃玉米有清目、改进视觉疲劳、减轻夜盲的作用。

3、健脾开胃促进消化

每100克玉米的热量有196大卡,正确吃玉米有美容减肥4大好处

苞米不但吃起來香甜爽口,它红彤彤的色调也是有一定的健脾开胃作用,色调鲜亮的食品都是会给人一种有胃口的觉得,带有的膳食纤维可以推动大家肠道的肠蠕动,有促消化的功效,食欲不佳且消化不好的朋友可以适当吃一些苞米。

4、预防高血压血脂高

苞米中包含的多种营养元素、碳水化合物、不饱和脂肪、营养元素等,可以将低身体内甘油三酯及其胆固醇高的浓度值,置放人体脂肪和甘油三酯在毛细血管中沉积,有维护心血管的作用,可预防高血压、血脂高、心肌梗塞等心脑血管病的产生。

每100克稀饭的热量有59卡路里,内附米粥和粥的差别

每100克稀饭的热量有59卡路里,内附米粥和粥的差别

对于想减肥的朋友来说,每次摄入的说无得热量都需要严格的控制,因为米饭实在不适合减肥期间食用,所以大家都想知道稀饭的热量,那喝稀饭可以减肥吗?另外不知道大家有没有发现电饭煲上有煮稀饭和煮粥两个按键,稀饭和粥的区别有.....【查看详情

红心火龙果的发热量为每100克51卡路里,属于少糖低脂肪高纤维水果(照片)

红心火龙果的发热量为每100克51卡路里,属于少糖低脂肪高纤维水果(照片)

都知道火龙果吃起来很甜,其中以红心火龙果更甚,所以非常受欢迎,而且火龙果的热量也并不高,每100克仅含热量51克,所以非常受减肥瘦身人士的喜爱,如果不了解的朋友,看了火龙果图片,相信也能够对火龙果有很多认识。.....【查看详情

板栗的热量十分高,每100克为212卡路里是白米饭的2倍

板栗的热量十分高,每100克为212卡路里是白米饭的2倍

秋冬是吃板栗的季节,不仅美味而且营养价值丰富,但对于减肥的人来说,还比较关心板栗的热量,毕竟很饱肚子,如果热量低还可以作为主食,但实际上板栗的热量是非常高的,每一百克板栗有212大卡热量,比米饭高出近一倍。 板栗的热量为.....【查看详情

文旦是啥与红心柚差别又有什么,都为

大家想必都吃过柚子,柚子口感酸甜,营养丰富十分受人喜爱,可是大家知道吗还有一种东西它和柚子几乎长的一模一样那便是文旦,它们不仅外观一样连果肉也一样,要说不知道文旦和柚子的区别肯定傻傻分不清,那么到底文旦是什么,为什...

2022-05-22 18:20:59阅读全文 >>

全世界最辣的辣椒,朝天椒X辣度达到3

很多爱吃辣的朋友,在尝遍市场上的各种辣椒及辣椒酱后,都觉得没有挑战性,然而遇到世界上最辣的辣椒,恐怕所有人都需要后退,也许你听过辣死人的死神辣椒,其辣度曾获得吉尼斯世界,然而最新最辣的辣椒,辣度可达到死神辣椒的1.5倍,...

2022-05-22 18:20:56阅读全文 >>

辣椒油怎么做才可以又辣又香,超详尽

辣椒油是居家必备的一种调料,但凡喜欢家里有喜欢吃辣的人,一定少不了,但外面买的很少有合口味的,就只好自己在家做,那辣椒油怎么做才能又辣又香呢?其实最关键点是在辣椒的选择,其次才是配料和做法,下面来教你自制又辣又香的辣...

2022-05-22 18:20:52阅读全文 >>

木瓜丰胸的最好食用方法,雪蛤/牛乳/

我们都知道木瓜对于女性来说十分的不错,它可以帮助女性朋友刺激激素,达到丰胸的效果,但是木瓜寡淡无味,直接吃不好吃,所以我们可以加入辅料食用,那木瓜怎么吃更丰胸呢?木瓜丰胸的最佳吃法又是什么下面快和我来一起看看吧。 ...

2022-05-22 18:20:51阅读全文 >>

糖类与碳水化合物食材一览表减肥瘦身,许多低碳环保肉类食品都能够吃

减肥的人很多,方法也有多种,但所谓的药物减肥都是不靠谱的,更别说那些外敷的东西,最重要的还是控制饮食和运动,所以通过碳水化合物食物一览表减肥才是科学有效的,因为多余的碳水就会转化为肥肉,但合理控...

2022-05-22 18:21:01阅读全文 >>

牛欢喜是什么东东照片,母牛的生殖器官私处(营养成分并不高)

生活中有这么一道菜叫做牛欢喜,但牛欢喜是什么玩意很多人都比较好奇,其实它是母牛的生殖器官,也就是母牛的外阴部位,这样看起来比较重口味,在广东是很受欢迎的一道菜,为了避免尴尬,所以称之为牛欢喜。它...

2022-05-22 18:21:01阅读全文 >>

牛羊肉和什么不可以一起吃,苋菜/纯粮酒/栗子/姜片/石螺/老红糖

牛肉是经常能在我们餐桌上见到的一种食材,有很大的营养价值,无论是煎炒炖煮都很美味,现在天气冷了,大家还可以自己在家煮牛肉火锅,滋补暖胃。但吃牛肉要注意搭配,它与一些食物相克,你知道牛肉和什么不能...

2022-05-22 18:21:01阅读全文 >>

养生排行榜