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400米一般人跑多少秒合格,70-90秒要把握方法(男人43秒打破记录)

时间:2022-06-20手机阅读>>

400米一般人跑多少秒合格?70-90秒上下。400米是一个相对性远距离的冲刺新项目,在体育竞技中是比较难练的一个项目,对运动员的体质规定较为严苛。如果是学生竞赛得话,每个人的体质不一样,因而用的时长都不一样,一般70-90秒便是达标了。

400米一般人跑多少秒合格

400米一般人跑多少秒及格,70-90秒要掌握技巧(男子43秒破纪录)

中学生,男孩儿得话,一般1分15秒上下;女孩1分25秒-1分30秒中间。

高中学生,男孩子1分10秒上下;女孩1分30秒到1分40秒上下。

一般70-90秒中间便是达标了。

男人400米43秒03纪录,是2016年8月15日,巴西参赛选手范尼凯克在巴西里约造就的惊喜。

女人400米47秒60纪录,是1985年10月6日,民主德国参赛选手科赫在法国亚堪培拉造就的。

400米这一项目是认可的难练,对选手体质规定较为严苛。下边讲讲400米跑的方法。

400米怎么跑才可以更快

400米一般人跑多少秒及格,70-90秒要掌握技巧(男子43秒破纪录)

1、赛前热身

比赛前30多分钟的情况下可以喝些高浓度的葡萄糖水,不要吃别的食材,尤其是甜品,会造成赛事的情况下喉咙不舒服。搞好热身动作。

2、把400米分4个环节

第一个转弯,用劲冲破,维持匀加速全过程,速率不要太快,但起码做到较大极限值的85%。

二个100是直路,适度放松肌肉,维持速率不会改变,不要刻意加快,要不然会非常累。

第三个100米曲线图精力早已显著降低,不影响节奏感的前提下略微减一点速率。

过去了转弯顶端后再释放压力10米长再加快,最终100米突破,逐渐觉得肌肉僵硬和酸疼,只有抵抗着把速率发挥到极致。

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