657k养生网 | 饮食养生 | 养生人群 | 养生保健 | 运动养生 | 两性养生 家督资讯网

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作

2017-10-21 00:43:16 来源:657k养生网http://www.657k.com移动版

本文关键词:方法 手术 哪些 中国 曲线 小动作 丰满 臀部 女人味 裙子

中国女性普遍臀部平扁,完全没有s曲线身材。臀部不丰满,穿裤子和裙子都不好看。缺少一点女人味。想要丰臀,可以做丰臀手术。那么,丰臀手术方法有哪些呢?丰臀的运动有哪些?我们一起看看。

一、如何利用健身球有效丰臀?

丰臀方法1健身球辅助下蹲运动

目标肌肉:股四头肌,臀大肌

起始动作:将健身球放在身体与墙面之间,靠近臀部,双脚自然开立与肩同宽,双手持哑铃自然下垂。

丰臀运动步骤:身体重心向后,靠着健身球缓慢下蹲,让健身球充分接触自己的后背,直到当大腿与地面平行,然后恢复初始动作。

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作

丰臀方法2健身球辅助弓步下蹲运动

目标肌肉:股四头肌,臀大肌

起始动作:将健身球置于身体与墙面之间,臀部靠上位置,双手持哑铃自然下垂,双脚前后分开站立,同时保持微蹲装。

丰臀运动步骤:保持身体重心,不能让健身球滑落,同时缓慢下蹲,直到前腿大腿与地面平行为止,恢复初始动作。

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作

丰臀方法3单腿下蹲运动

目标肌肉:股四头肌,臀大肌

起始动作:将健身球放在身后0.5米处(依据身高不同可微调),一只脚脚尖放到健身球上,记住是鞋底朝上!前腿微蹲,双手持哑铃站立。

丰臀运动步骤:保持平衡前腿下蹲降低身体,直到后退膝盖距地面15cm左右,返回。

你可能想看:

处女膜修复的意义  处女膜修复手术3种方法

割双眼皮的最佳年龄  6类人不适合割双眼皮

割双眼皮术后注意5项  不能吃止痛片

O型腿如何矫正  形成O型腿的原因

隆胸后可以喂奶吗?  隆胸多久后可以喂奶?

二、臀部太小?  丰臀术塑造动人S曲线

丰臀术是目前流行的臀部整形美容手术之一。臀部线条要结实饱满、富有张力、有弹性、呈圆弧上翘形,展现着青春、性感。丰臀术主要针对那些臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部扁平,让臀部线条更迷人。

1、自体组织丰臀术

臀部如同脸部一样,常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或不当的分布,如果能使用自体下垂的臀部组织转移上提,不但可以改善下垂的臀部,并且可以增加上半臀部的丰满饱实感。

这种上提的自体组织并不会因为时间的因素而吸收(不像自体脂肪注射),因此是一劳永逸的方式,广受西方女性的好评。

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作

缺点:自体组织提取和筛选难,且有一条比较长的疤痕在臀部的上缘,约需经过半年左右的时间才会慢慢淡化。

2、假体丰臀术

利用人工材料制作的假体来填充达到丰臀的目的。是使用假体丰臀,通过臀沟切口,丰臀术这种丰臀的方法是在局部麻醉下,剥离臀部皮肤及皮下脂肪,置入假体进行充填。这假体丰臀种最有效的丰臀方法不仅方便快速,而且效果也很好,能够让患者很快就能拥有丰满的臀部。

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作

3、电波拉皮丰臀术

目前全世界最流行的时尚治疗工具是电波拉皮,它不仅可以改善皮肤的紧实程度,也可以刺激胶原蛋白的增生达到增加臀部光滑柔嫩的紧实效果。许多20~35岁的女性对此趋之若鹜,不惜砸下重金,目的就是好好疼爱因长期久坐疲劳的臀部,避免它下垂松弛。

缺点:疼痛难忍。

你可能想看:

处女膜修复的意义  处女膜修复手术3种方法

割双眼皮的最佳年龄  6类人不适合割双眼皮

割双眼皮术后注意5项  不能吃止痛片

O型腿如何矫正  形成O型腿的原因

隆胸后可以喂奶吗?  隆胸多久后可以喂奶?

三、简单丰臀运动4步走

1、提臀打圈

跪在地板上,双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方,与肩同宽。膝盖要在臀部正下方,与臀部同宽;

把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方),伸直脚尖;

向后伸直左腿,直至膝部与臀部等高。呼气时,继续慢慢抬高腿部,举腿50次,注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气,50次抬腿完成后,按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。

整个过程中收腹,腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时,在最高点收紧臀大肌。

然后换到另一条腿做同样动作。

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作

2、相扑蹲

双腿分开(比髋宽一英寸),脚尖外分45度,双手合十于胸前;

视线持平,挺胸。吸气时屈膝下蹲,就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下,手肘现在位于大腿内侧,臀部低于膝盖;

坚持5秒钟。呼气时,脚跟用力回复起始姿势,站起后收紧臀部;

坚持20次。负重越大,动作难度越大;

如果你有膝盖或背部问题,一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作

3、侧抬腿

再次双膝和双腿着地。但这次把右腿伸到右侧,与臀部保持一条直线;

轻轻围绕尾骨。呼气时,把右腿抬高(仍在右侧),坚持两秒;

然后吸气,慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起;

做该动作25到50次,依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。

4、提臀椅

拿一把写字椅(不带轮子那种),仰卧在地板上;

屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度;

左腿抬起向天,这样只有一只脚放在椅子上;

呼气时,提起屁股半离地板,达到顶点时收紧臀大肌肉,坚持住。然后慢慢放下;

如果有背部问题,不必抬起左脚--把双脚放在椅子上,双腿同时作这个动作。躯干全程参与动作;

重复15-25次,以自己的力量而定。然后换腿重复动作。

你可能想看:

处女膜修复的意义  处女膜修复手术3种方法

割双眼皮的最佳年龄  6类人不适合割双眼皮

割双眼皮术后注意5项  不能吃止痛片

O型腿如何矫正  形成O型腿的原因

隆胸后可以喂奶吗?  隆胸多久后可以喂奶?

臀部的曲线影响一个女人整体的曲线。如果你的臀部平平的,穿什么裤子都不好看。臀部肥大不够翘也不行。日常有些小动作可以丰臀。那么,日常丰臀的方法有哪些呢?下面我们一起学习一下。

日常丰臀方法:

1.健身球塑臀

这一定会是你最最喜欢的臀部塑形练习,因为可以切实感觉到热量消耗。

头部向下趴在健身球上(腹部压在球上,手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌,保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好,尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。

日常丰臀4个妙招 3杯牛奶塑造美臀
日常丰臀4个妙招 3杯牛奶塑造美臀

2.提臀坐垫制造美臀

现在,专门修炼翘臀的坐垫大行其道。这种坐垫两侧隆起的部分,由外往内侧施加压力,使臀部重心保持在中间,让臀部紧实有弹性,塑造“小而美”的美臀!

3.豆腐大餐美臀佳肴

千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐堆积在下半身,这样容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。

日常丰臀4个妙招 3杯牛奶塑造美臀
日常丰臀4个妙招 3杯牛奶塑造美臀

豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人食用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

3杯牛奶拯救美臀

研究发现,牛奶也能雕塑臀部。美国专家在323名年龄在9~14岁的夏威夷青春期少女当中展开了调研,结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议里一半的牛奶,便能有效地减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙),经过一段时间之后,可以让腹部脂肪缩减1.3厘米,体重则可下降近1公斤之多。

虽然参与此项研究的都是青春期少女,但专家表示,多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。

喝牛奶时,要降低软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。

日常丰臀4个妙招 3杯牛奶塑造美臀
日常丰臀4个妙招 3杯牛奶塑造美臀

◎每天早上起床后:一杯牛奶

◎午餐后:一杯酸牛奶

◎晚上入睡前:一杯牛奶

早晨饮用牛奶还能静心和安神;而中午饮用酸奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃酸分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。

一个完美的女性,应该是有完美的曲线。扁平的屁股让人失去几分女人的妩媚。如果你想要让自己的臀部丰满。可以选择丰臀手术。那么,丰臀手术选择什么材料最好呢?下面我们一起看看。

丰臀手术的材料:

用来丰臀的材料很多,目前来说,最理想的就是选择自身脂肪来丰臀了,可以通过手术把身体上其他部位的堆积的脂肪移植到臀部。注入的脂肪可以遵照求美者的意愿,平整自然地过渡到腰部大腿,并且无异物感、无瘢痕,是丰臀的最佳材料。

除了自体脂肪作为丰臀材料外,也有的人可以使用隆乳术的假体材料来丰臀,这样手术后的臀部看起来还是丰满起来了,但是有时在皮下可以摸到这些假体,甚至是皮肤扩张器注入生理盐水的注水器。

丰臀手术的材料 自身脂肪丰臀最好
丰臀手术的材料 自身脂肪丰臀最好

这样就会给自己造成心理上的负担,可以想像的出,在受术者自己、或是恋人和丈夫抚摩到这些假体时,对那时情绪的熏陶是多么的糟糕。

通过我们的介绍丰臀手术应该用什么材料现在知道了吧。一个手术就能为你带来丰满的臀部,塑造完美的体型,让你变得更美丽,更自信。最后专家提醒我们一定要选择正规的整形美容机构,只有这样的医院才能为我们提供更优质的服务,让我们的手术效果达到最好。

来源:657k养生网

点击显示全文

本文标题:《丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作》由657k养生网(http://www.657k.com)编辑整理

更多关于:方法 手术 哪些 中国 曲线 小动作 丰满 臀部 女人味 裙子 内容
请关注【整形美容】频道。

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作地址:http://www.657k.com/news-8858-1.html

丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作 相关推荐