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可以预防老年痴呆的“手操”

2017-10-21 00:15:03 来源:657k养生网http://www.657k.com移动版

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生命在于运动。有很多运动项目只要持之以恒,就可以对疾病的预防产生重要作用。下面给您介绍一种“手操”,可以有效预防老年痴呆。

徒手做操预防老年痴呆中老年人,经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生,原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”,改善手的血行,将有助于大脑血流通畅,既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。下面来看看“手操”的训练步骤吧。

1、老人将小指向内折弯,再向后拔,做屈伸运动10次。

2、用拇指及食指抓住小指基部正中,揉捏10次。

3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。

4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

5、刺激手撑中央(手心),每次捏掐20次。

6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

7、每天可在上述方法中选择2-3种交替使用。用时,要尽量利用各种机会活动手指。

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