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产后如何减肥 辣妈分享产后瘦身法宝

2017-12-13 07:03:57 来源:657k养生网http://www.657k.com移动版

女人在生完孩子之后,大部分人的身材都变得臃肿,所以大部分产后女性都想要减肥,那产后该如何健康减肥呢?下面一起来看下辣妈们分享的产后瘦身法宝。

法宝一:产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。

建议产后妈妈可以做的运动:

1.呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

2.举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

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3.缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。

4.胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

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