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  • 家里练瑜珈的好处及练习方法

    很多人选择在家里练习瑜伽,它有以下几个好处: (1)最适合的练习时间。太阳即将升起时,是练习瑜伽的最佳时间。 (2)最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制,可以坚...

  • 孕妇瑜伽的好处及注意事项

    国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。 但医师提醒,孕妇做瑜伽前仍应经医师评估。参与研究的...

  • 正确的瑜伽呼吸方法 自然而完全的呼吸

    许多人热爱练瑜伽,希望达到健身美容的效果,有的人虽然动作都很到位,可是效果却不佳,这其实是呼吸不正确的结果。那么怎么样正确地呼吸呢? 瑜伽呼吸,或称正确的呼吸,是由...

  • 五分钟面部瑜伽 提神又养颜

    五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹...

  • 向练瑜伽者提个醒

    瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。有几点要特别注意: 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空...

  • 2式瑜伽动作 丰胸效果看得见

    坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求,如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编推荐你做这两式美体瑜伽动作,轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力,每天坚持做这个两个动作...

  • 扭转式减肥瑜伽动作 拧走腰腹部多余脂肪

    有什么瑜伽动作可以打造小蛮腰和平坦小腹呢?试下小编推荐的2个扭转式减肥瑜伽吧!这两个瑜伽动作能帮你像拧毛巾一样将腰腹部的多余水分、脂肪等全部拧掉。 扭转抹布能挤出多余的...

  • 瑜伽:莲花坐鱼式的动作与作用

    动作 仰卧,双腿盘腿坐,并平放地面,双手分别抓住脚趾。吸气,手肘做支点,背部拱起离地,颈部向后弯,头顶放在地面上,脸部尽量与地面垂直,然后合掌在胸前,意识集中在喉咙...

  • 经期瑜伽 舒缓经痛同时消除水肿

    很多人在生理期会出现经痛现象,说严重点真是痛不欲生,今天小编和你一起分享一套经期瑜伽动作,舒缓经痛同时更能消除水肿,搭配居家按摩,让女孩们美丽又舒服。 猫式延展 S...

  • 选购瑜伽服的注意事项

    如今越来越多的人选择瑜伽减肥,因为瑜伽不仅瘦身,还能增强人们的体质,瑜伽动作规范的同时,瑜伽服的选购也是很重要的,下面就为大家介绍一下选购瑜伽服的注意事项。 装备...

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