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  • 缓解肩膀疼痛瑜伽体式“桥变式”

    瑜伽体式桥变式的主要作用是强化肝脏,刺激甲状腺,柔软脊椎,增加腰腹力和膝盖力量。而且瑜伽对于失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。 注意: 在做瑜伽之前,要先做五分钟的准...

  • 消除疲劳 促进消化的“身腿结合式”

    瑜伽体式身腿结合式的主要功效是刺激脊柱神经,安定神经系统达到消除疲劳的效果。还能放松心情,促进消化功能,缓解便秘。伸展背部肌肉,解除胃部由于胀气所造成的疼痛。 练习...

  • 增强消化功能 改善胸闷心悸的“跪立狮式”

    跪立狮式瑜伽动作可以增强消化系统的功能,消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛。经常练习还可以美化你的腰部及胸型曲线,改善胸闷心悸地现象。 跪立狮式的练习步骤: 1、跪...

  • 扩胸美胸瑜伽体式“青蛙式”

    瑜伽体式青蛙式可以放松腿部肌肉,对小腿和膝关节有很好的延伸作用,还能够起到治疗扁平足的功效。 练习青蛙式主要是要坚持,必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿...

  • 瑜伽体式“鹤式”的练习步骤

    瑜伽体式鹤式练习的主要力量都会放在手上,所以对于要锻炼手臂力量的人来说,很合适。另外还能够锻炼身体的稳定性,同时使呼吸更加平稳、缓慢、舒畅。 鹤是古代帝王尊崇的动物...

  • 释放压力的瑜伽体式“鸡式”

    伽体式鸡式主要锻炼身体的平衡性,在吸气的时候气回丹田,用力将身体提起。平衡性就会很好,这个动作对臂力是个考验。 鸡式通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合...

  • 缓解背部疼痛的瑜伽体式“上犬式”

    瑜伽体式上犬式可以加强手腕和手臂的力量,还可以缓解背部的痛疼,伸展身体的前侧。练习瑜伽一定要持之以恒才能会快速的达到预期效果。常坐办公室的你,更容易发生背部疼痛等...

  • 心理调节 “笑瑜伽”帮您缓解压力

    笑瑜伽就是利用人的心理活动,每个人在笑的过程中,肯定都是开心的,所以笑瑜伽的作用就是让你笑一笑,把不开心的事情全部忘记,想想开心的事情,做一个很好的心理调节。笑能...

  • 林中漫步 学习“爱笑瑜伽”

    如今的一种很时兴的解压方式就是爱笑瑜伽。有的人对爱笑瑜伽很陌生。笑一笑,十年少。这句话一点也没错,说的是保持良好的心态,对人的身心健康有好处。 练习爱笑瑜伽的现场通...

  • 练瑜伽释压 鸡式瑜伽练习步骤

    鸡式瑜伽体式主要是锻炼身体的平衡性,这个动作对臂力是个考验。 鸡式瑜伽功效 通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,...

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