如今许多大家都是有失眠症的困惑，本来大白天疲劳了一天，夜里躺床上却怎样都睡不着觉，如此循环往复，失眠严重的以至于直接影响到了正常的的日常生活。有些人乃至挑选靠服食安定片促进睡眠质量，可是一旦对药品出现了依赖感，之后想解决药品正常的入眠都难以了，今日咱们来说一下睡不着觉推拿三十秒入睡的方法，让我们解决失眠症困惑。
推拿三十秒入睡的方法
1、手掌心推拿脸部
把自己的二只手心清理整洁，可以涂一些保湿霜在手里确保手臂是潮湿的情况，随后二只手心均速的在脸部往返磨擦，一秒钟摩擦2次，维持1-2min时长就可以。那样不但能使输通面神经，促进入眠，改进失眠症情况，还能够防止变老，避免皱褶发生。
2、手指尖按摩头部
无名指、中拇指、左手无名指略微弯折，用手指尖去按摩头部，每秒钟按八下，维持1-2min就可以。那样可以促进血液循环系统，加强身体对大脑的血供，进而促进睡眠质量。手指尖按摩头部是一种非常不错的方式，大伙儿可以在临睡前试一试。
3、推拿胸口和后背
二只手心在胸口和后背磨擦推拿，自上而下推拿2-3min，大伙儿自身不太好实际操作可以让周围好朋友临睡前帮助推拿一下，这一方式有经络疏通和强心的功效。
4、推拿肩周
双手更替推拿自身的肩膀、头颈的肌肉组织，主要推拿头颈两边的肌肉组织，推拿3-4min，可以合理地消除疲劳，快速入眠的朋友，颈椎病锻炼，关节炎等肩周病症。
5、推拿脚面
在床上，两腿挺直，用左腿不断磨擦右腿脚面，随后右腿磨擦左腿脚面，维持3-5min，可以有效的减轻一天下来的两脚疲惫，有益于有助于睡眠。
6、按摩耳朵
用大拇指和无名指过去到后，自上而下搓揉大家的耳轮，也就是耳廓的边沿，维持2分钟一样可以输通大家的面部经络，有安神助眠促睡眠质量的功效。
以上便是睡不着觉推拿三十秒入睡的方法，这种按摩手法是没与一切不良反应的，大伙儿可以试一试，长期性保持有不错的养生保健的功效。
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