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游泳后肚子疼什么原因 游完泳身上痒怎么回事

发布时间:2018-08-12 14:35:09  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

炎炎夏日,最开心的就是游泳了。有些人发现游泳后身上痒,那么游完泳身上痒怎么回事?

我们都知道,游泳是非常好的健身运动。那么游泳后肚子疼什么原因?不妨和小编了解下!

游泳后肚子疼什么原因 游完泳身上痒怎么回事

游泳后肚子疼什么原因

1、刚吃完饭就游泳

游泳后肚子疼可能是你刚吃完饭就游泳,这可是不行的。因为饭后消化器官活动增强,需要的血液量会增加,若才吃完饭就去游泳,大量的血液流向四肢,就会导致肠胃的血液量减少,因而影响食物的消化吸收。而且,运动时身体晃动,肠胃也会跟着晃动。装满了食物的胃本来就很饱满了,再动一下自然会扯着痛了。此外,肠胃受到水的压迫,蠕动受到限制,就容易出现肚子疼,甚至呕吐的现象。

怎么办:进食完最好间隔1小时左右再游泳。

2、没有先热身

下水游泳之前没有做足够的热身运动,游泳时内脏器官不能适应剧烈的运动需要,容易产生的不正常反应,肚子疼就是其中的一种。而且,不热身就下水,也容易造成运动损伤。反过来,热身不仅可以舒展韧带,活跃肌肉群,让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性,减少对身体的的伤害。

怎么办:为了防止游泳的时候肚子疼,游泳前定要做好充分的准备活动,使内脏器官的功能更好地适应游泳需要。比如可以先慢跑几分钟或原地跑跳,然后做压腿、压肩、摆腿、转肩等动作,活动开身体各个部位和关节。

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3、肠胃遇冷刺激

游泳时,肠胃遇到冷水的刺激,改变了正常的蠕动规律,导致肠子中的气体和食物积聚在一块,刺激肠神经,肠胃弱的人就容易引起肚子疼。

怎么办:游泳前冲个温水澡,可更好适应水温,防止抽筋,保护心肺等。还有,温度太低的时候尽量不要去游泳,也不要到特别凉的水中游泳。入水前建议用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸、腹部、全身,以便身体适应水温。

4、刚开始游的过快

游泳速度从一开始就太快,并且还在没有做准备活动的前提下,内脏器官难以适应强度较大的活动量,就会导致肚子,脾脏发生淤血肿胀,从而引起肚子疼的现象。

怎么办:游泳时速度要由慢到快,并掌握好正确的呼吸节奏和深度,防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧。

5、心脏功能比较弱

如果你的心脏功能比较弱,跟不上运动需要,那么大静脉的血液回流时受到障碍,以至于肝,脾暂时淤血胀大,外膜张力增加,就会引起疼痛。

怎么办:长期坚持游泳锻炼,以此来锻炼心肺功能,减少内脏器官发生淤血的现象,免游泳时由于内脏淤血而出现肚子痛。只是前期锻炼时注意游泳的量和速度。

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6、游太久呼吸肌疲劳和缺水

游泳的时候呼吸短浅,节奏紊乱,容易呼吸肌疲劳,特别是膈肌的疲劳,减弱了对肝脏的按摩作用, 使得肝静脉血流受阻,肝脾发生淤血肿胀,引起肚子疼的感觉。尤其是你一次游太久,呼吸肌疲劳情况更严重,很容易出现肚子疼等情况。

再者,游泳中由于出汗或其他原因,会有水分、盐分流失的现象,如果不能及时补充,容易发生水、电解质代谢紊乱,导致腹直肌痉挛,产生肚子疼。

怎么办:控制好游泳的运动量。游泳的强度过大,运动量过度,会导致身体疲劳,引发肚子疼等不适的。建议每次游泳时间不超过1小时。还有,游泳过程中要及时的补充水分,每次喝上200-300ml水为宜。

7、身体本身的疾病

若一个人有肠胃疾病、寄生虫、慢性痢疾,这本身就会出现肚子疼痛的现象,下水游泳后受冷水刺激,疼痛症状自然更加明显了。此外,某些神经性原因也可能引起游泳时肚子痛。

怎么办:对于这些人最好不要常时间游泳。尤其是温度低的时候,就不要下水了。

游泳后肚子疼什么原因 游完泳身上痒怎么回事

游泳肚子痛应怎么处理

游泳如果出现肚子痛情况,要先减慢游速,在水中原地上下调整呼吸,并用手按压疼痛处,待疼痛稍缓解后游回岸边休息,有条件的可以使用热毛巾热敷疼痛部位,必要时请医生检查治疗。

游完泳身上痒怎么回事

1、皮肤敏感

游泳池的水一般看起来蓝蓝的,非常透亮,表面看起来好像很干净,其实很多细菌、杂质是肉眼看不见的,泳池中一般还添加了消毒剂,为了保持水质的干净,泳池的水添加的了这些物质,如果游完泳只是自己觉得很痒,可能是因为自身皮肤比较敏感,对水中的这些杂质过敏,需要服用一些抗过敏的药物进行治疗。

2、水质不好

有些游泳馆为了自身的利益,很长时间才会清洁泳池,而泳池是大家共用的地方,不能保证卫生,细菌和杂质增多,又不经常消毒,水质太差,去游泳的时候又在水中待的时间太长,就会引起皮肤问题了,如果在某家游泳馆游完泳很多人都出现了皮肤痒的问题,为了身体健康着想以后就不要再去了。

3、健康贴士

泳池中即使消毒很频繁,也不能保证其中的卫生安全,而且消毒剂对身体也不好,游完泳一定要及时清洗身体,不仅要简单的冲干净,最好还要用沐浴露彻底的洗干净,不要使用公共的毛巾,自带干净的毛巾擦身体比较好。

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游泳减肥的最佳时间

游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段,一个是上午早餐后2小时左右,另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好:

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。

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