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夏天运动出汗多好吗 夏天运动出汗多的好处和坏处

发布时间:2018-07-11 11:14:27  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

在日常生活中,很多人都会经常运动健身,尤其是上班族。夏天天气比较炎热,很多人运动后都会容易出汗,那么夏天运动出汗多好吗?

运动出汗多少因人而异,不要盲目追求出汗,人体应该排汗,但也要健康适量的排汗,出汗量过于异常,有可能是说明你的身体有疾病存在。

夏天运动出汗多好吗 夏天运动出汗多的好处和坏处

夏天运动出汗多好吗

运动出汗多少因人而异,汗腺数量多的人,出汗相对较多,体质强壮的人,机体比较健康,出的汗自然少,体质差的人则相反。夏天运动不要盲目追求出汗,人体应该排汗,但也要健康适量的排汗,出汗量过于异常,有可能是说明你的身体有疾病存在。

夏天运动出汗多减肥吗

夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系,但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。

人在运动时身体会产生热量,需要通过出汗,对流,辐射的方式散发热量,达到调节体温的目的,从生理角度来说,身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差,运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢,对植物神经产生一定的刺激,引起汗腺开放,因此只要久活动一下就会大量出汗。

夏天运动出汗多好吗 夏天运动出汗多的好处和坏处

夏天运动出汗多的好处

出汗排毒

出汗是一种有效的排毒的方式,夏天人体能够自然出汗,这样有利于身体新陈代谢,经络平衡,提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物,各种毒素随之产生,如果身体老不出汗,皮肤就不会呼吸,这样一来容易造成代谢紊乱,体内毒素大量堆积,时间久了就会出现亚健康状态,多出汗可以排除体内的多余毒素和水分,还有助于皮肤代谢,清洁毛孔。

出汗控血压

高血压人群夏天多出汗是有好处的,通过适当的锻炼来排汗,可以扩张毛细血管,加速血液循环速度,增加血管壁弹性,有效缓解血管压力,起到控血压的作用。

出汗缓解压力

运动的时候,新陈代谢加快,出汗适量,在运动结束后会感到一身轻松,心情舒畅,因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质,有解压功效。

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夏天运动出汗多的坏处

导致脱水

夏天运动后出汗多,如果不及时补充水分,血容量就会下降,心率会加快,排汗率和散热能力下降,从而导致体重上升,机体内电解质和酸碱平衡紊乱,造成脱水,严重的甚至引起中暑。

影响机体健康

脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响,比如加重心脏,肾脏负担;出汗时身体里的钠,钾等电解质随汗液流失,导致神经系统,肌肉系统障碍,造成肌无力,肌肉痉挛等症状,甚至导致运动能力下降,使人产生严重疲劳感。

从中医角度来说,夏天本来排汗就多,如果通过运动导致排汗过量,反而会伤津损阳,导致脾胃功能运化失调,颈部,背部,腰部疼痛等症状。

过度流汗导致钙流失

过度流汗容易导致人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙,但如果出汗过多,损失的钙质超出总钙量的30%,容易导致低钙血症,出现抽筋,肌肉抽搐的症状,长期如此的话则容易导致成人软骨症,容易出现骨折现象。

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