当前位置:养生小知识 > 运动养生 > 运动常识 >

爬山后能用热水泡脚吗 爬山后用什么泡脚比较好

发布时间:2018-06-26 09:33:38  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

在日常生活中,爬山是很常见的一种户外活动,很多人都会经常爬山,尤其是年轻人。爬山之后,腿部会很酸。那么爬山后能用热水泡脚吗?

一般情况下,爬山后是可以用热水泡脚的。爬山之后用热水泡脚是很好的,可以缓解身体疲劳,促进身体恢复。那么爬山后用什么泡脚好呢?下面让我们具体来看看吧!

爬山后能用热水泡脚吗 爬山后用什么泡脚比较好

爬山后能用热水泡脚吗

能。

爬山后很多人会感觉到疲劳,脚、腿等部位还会有酸痛的情况,而用热水泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,在爬山后用热水泡泡脚能帮助身体的恢复。

爬山后用热水泡脚有什么好处

消除疲劳

长时间的爬山运动,人的身体会感到疲劳,脚部首先出现血液循环不良导致,用热水泡脚后,能促进血液循环,放松肌肉、疏通经络,从而消除脚部、腿部的疲劳。

缓解酸痛

脚底穴位很多,泡脚能刺激足底穴位,而且热水泡脚能够使血管舒张,通透性加强,促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物尽快排出,缓解因乳酸堆积而导致的酸痛感。

爬山后马上就用热水泡脚好吗

不好。

爬山属于强度比较大的运动,而运动的时候人的脚部发热,毛孔扩大,如果刚爬完山就泡脚容易伤到筋骨,特别是如果用热水泡脚的话,肌肉内有炎症,热水不利于肌肉的恢复和放松。

爬山后能用热水泡脚吗 爬山后用什么泡脚比较好

爬山后多久用热水泡脚好

当天的睡前。

运动之后身体处于兴奋状态,同时也感到非常劳累,有酸痛感产生,可能会影响当天的睡眠,而在睡前用热水泡一下脚可以疏通血液,促进新陈代谢循环,对神经和毛细血管有良好的刺激作用,这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层,起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换,此时人会处于安静状态,从而有效改善睡眠。

另外从爬山之后第二天起每天都用热水泡一次脚,能有效缓解酸痛,使得身体尽快恢复。

爬山后热水泡脚多长时间合适

不超过半小时。

每天用热水泡脚时间最好不要超过半小时,因为用热水泡脚时,人的血液循环和心跳加快,泡脚时间过长,会导致心脏负担增加,血液涌向下肢,导致脑供血不足而出现头晕的不适。

另外最好用不超过40度的热水来泡,温度过高,双脚血管会过度扩张,血液更多向下肢流动,容易引起心、脑等器官供血不足。

爬山后能用冷水泡脚吗

可以。

如果爬山的强度过大,时间很长,可以用在爬完山做做整理活动之后,用冷水泡一下脚,2-3分钟即可,让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温,有效消除关节、肌肉和身体的疲劳状态,预防运动后酸痛不适的出现,这跟运动后冷敷是一个道理。

注意事项:

1、泡脚的同时,建议配合一下脚部按摩,捏捏脚,按按脚底穴位,能更有效的缓解酸痛和疲劳。

2、如果在爬山过程中出现脚部扭伤、鞋子磨脚破皮、拉伤,不要用热水泡脚,以免加重伤势。

爬山后能用热水泡脚吗 爬山后用什么泡脚比较好

爬山后用什么泡脚好

柏子仁合欢汤

取柏子仁,合欢皮各20克,将2味药材加水煎煮30分钟,煎好后去渣留汁,倒入足浴器中,先熏蒸双脚,待温度适宜后泡脚,每次泡20分钟,每日一次,10天为一个疗程。

本方中柏子仁味甘,入心,肺,脾经,有养心安神功效,与合欢皮配伍可以养心开郁,安神定志。

刺五加桂枝水

取刺五加50克,桂枝60克,甘草5克。将所有药材放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入足浴器中,先熏蒸后再泡脚30分钟,每晚一次,十天为一个疗程。

此方有益气温阳的功效,主治各种疲劳症,对躯体疲劳尤为适宜。

黄芪党参兑白酒

取黄芪30克,党参20克,白酒30毫升,先将党参和黄芪放入砂锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,然后兑入白酒,倒入足浴器中,先熏蒸,再泡脚30分钟,每晚一次,十天为一个疗程。

此方有补益脾肺,强壮精神的功效,主治各种疲劳症,对躯体性疲劳尤为适宜。

首乌益智仁水

取制首乌50克,益智仁,菟丝子各30克,川芎20克。将所有药物倒入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入盆中,先熏蒸足部,再泡脚30分钟,每晚一次,10天为一个疗程。

此方有补益肝肾,强壮精神的功效,主治各种疲劳症,尤其对脑力性疲劳,心理(精神)性疲劳尤为适宜。

酸枣仁茯参汤

取茯神,人参各10克,酸枣仁50克,将3味药材加水煎煮40分钟,去渣留汁,倒入足浴盆中,先熏蒸双脚,待水温适中后泡脚,每次泡20分钟,每日一次,10天为一个疗程。

茯神是治疗神志疾病的良药,可治疗心神不定,恍惚不乐,人参有补中益气之功效,酸枣仁宁心安神,养肝敛汗,三者合用可补中益气,养肝安神。

人参叶川芎汤

取人参叶40克,川芎30克。

将人参叶,川芎用清水浸泡30分钟,加2000毫升水煎成药汁,20分钟后去渣取汁,待放温后泡脚,每次30分钟,每日2次,日换药1剂,10日为一个疗程。此方有益气活血,复脉固脱,生津安神功效,适宜于各种疲劳症。

仙鹤草葛根汤

取仙鹤草,葛根各60克,白芍50克,薄荷20克。

将所有药材用纱布包好,放在锅中浸泡20-30分钟,水量一般可控制在2000毫升左右,先用大火将药水煎开,再用小火煎煮30分钟即可,煮好后用来泡脚,也可以用来泡澡。此方可放松肌肉,消除肌肉紧张,缓解疲劳。

相关文章

相关专题

评论赞助本站

test