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生活中的养生常识 教你养出好身体

发布时间:2018-03-05 17:24:35  来源:转载于6681  作者:叶然  点这评论

生活中的养生常识都有哪些?随着大家的生活条件在不断的变好,人们对于自己的身体健康变得越来越重视了,大家在平时生活当中都会留意一些养生的讯息,对于自己的身体保健都有着很好的作用。下面小编就为大家推荐几个生活中的养生常识,教你养出好身体!

生活中的养生常识

1、梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。

生活中的养生常识 教你养出好身体

我们经常梳头,是可以使人的面色变得更加的红润,精神也会焕然一新。

此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

生活中的养生常识 教你养出好身体

生活中的养生常识

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。

因此呢,经常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张,并且还可以增进肌肉带动血液流动,还可以带走肌肉中的代谢产物,达到消除疲劳的作用,也会让人感到全身舒服很多,精神也好了很多。

3、踮脚尖

在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。

4、深呼吸

生活中的养生常识 教你养出好身体

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

5、叩齿

每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发剖腹产怎么睡对伤口好 剖生。

生活中的养生常识 教你养出好身体

生活中的养生常识

6、转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

7、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

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