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气虚体质怎么养生 教你常见体质养生方法

发布时间:2018-02-15 13:13:22  来源:转载于6681  作者:蓝色云  点这评论

气虚体质怎么养生?气虚体质是一种非常常见的体质,相信很多人都是这种体质,但是他们并不知道该怎么养生,那么气虚体质怎么养生?一起和小编去看看气虚体质怎么养生的介绍把!

气虚体质怎么养生

体质特点

面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

推荐运动

这种体质的人可以多多练习太极拳,以这些练气为主的运动。

气虚体质怎么养生 教你常见体质养生方法

饮食注意

健脾祛湿,培补元气之品,如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。

药膳选择

气虚体质怎么养生 教你常见体质养生方法

气虚体质怎么养生

党参黄芪粥(党参10克,黄芪15克,大米100克。将党参、黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟。再用文火煮沸40分钟,去除中药后,放入大米煮成粥即可)和虫草黄芪煲乌鸡(乌骨鸡半只,虫草3~5克,黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏,入沸水锅中焯去血水,然后与虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅中共煲,待鸡肉熟烂时加入调味品即可食用)。

血虚型

体质特点

显得面色苍白,而且无光泽或者面部萎黄,唇色、指甲颜色很白,脉细无力,总会出现头晕眼花,心悸、失眠、健忘等现象。

推荐运动

慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,注意保暖,最好能有微汗出。

饮食注意

可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。

药膳选择

气虚体质怎么养生 教你常见体质养生方法

鱼胶红枣粥(鱼胶15克,红枣10粒,冰糖适量。先将鱼胶用清水浸泡发大,使其变软,之后洗净,切成细丝,与红枣、冰糖一起放入炖盅中隔水炖2个小时即可)。对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面有皱纹者尤佳。

阴虚型

体质特点

气虚体质怎么养生 教你常见体质养生方法

气虚体质怎么养生

体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,长黑眼圈,性格较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多梦,两颧发红,干咳,少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。

推荐运动

可以多外出踏青,感受大自然气息,也可以通过下棋、钓鱼等来调节情绪。

饮食注意

阴虚,易生内热,推荐食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。

药膳选择

西洋参石斛炖老鸭(西洋参10克,石斛6克。先将老鸭洗净,控干水分,连同西洋参、石斛一起放进煲内,加水约500毫升,用武火煮沸后改为文火,炖1个小时即可)。

阳虚型

体质特点

肤白体胖,肌肉松软,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,易脱发,筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。

气虚体质怎么养生 教你常见体质养生方法

推荐运动

可进行慢跑、球类动态运动等,以避免外邪侵袭。

饮食注意

调理阳虚的人需要温补,还需要兼顾脾胃,增强抵抗力,可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。

药膳选择

气虚体质怎么养生 教你常见体质养生方法

气虚体质怎么养生

山药薏米芡实粥(山药、薏苡仁、芡实各10克,粳米100克。将淮山药、芡实用水稍浸一下,去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中,同煮成粥,具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效)。

肝郁型

体质特点

皮肤偏黄色,面圆头大,手足较小,但肩背丰厚。腹部较大,大腿到跳胫部都生得壮实,全身肌肉丰满匀称。

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