当前位置:养生小知识 > 饮食养生 > 药膳食疗 > 养生茶 >

绿茶喝多了会失眠吗 喝了绿茶睡不着怎么办

发布时间:2018-10-15 08:13:29  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

在日常生活中,绿茶是很常见的一种茶类饮品,它的味道清香可口,口感好,具有很好的保健效果,深受人们喜欢。那么喝绿茶会失眠吗?

一般情况下,绿茶喝多了是会导致失眠的。绿茶里面含有咖啡因,喝多了会容易刺激神经,会影响睡眠质量。那么喝绿茶失眠怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

绿茶喝多了会失眠吗 喝了绿茶睡不着怎么办

绿茶喝多了会失眠吗

绿茶喝多了可能会导致失眠。

失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经,导致肾上腺素分泌,出现精神振奋的现象,但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的,正常人群三个小时左右就完全代谢,有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用,有些人群会被咖啡因影响十个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。

绿茶喝多了会失眠吗 喝了绿茶睡不着怎么办

喝绿茶睡不着怎么办

食用对抗咖啡因的食物

绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经,导致肾上腺激素分泌升高,机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质,如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。

食用一些富含松果体的食物

大脑中的松果体素会在夜间随血液循环,作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意,可以吃一些富含松果体的食物,会促进人体松果体素的合成,可以增强睡意,常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

绿茶喝多了会失眠吗 喝了绿茶睡不着怎么办

怎么喝绿茶更不易失眠

1.下午三点之后不喝浓茶,防止摄入过多的咖啡因。

2.喝茶的时候,洗一边茶,将头茶倒掉,大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面,减少咖啡因对人体的影响。

3.睡前喝绿茶要喝淡茶,却不能多喝,体内过多的水分也影响睡眠。

相关文章

相关专题

评论赞助本站

test