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吃什么能消水肿 喝什么去水肿好

发布时间:2018-09-22 19:54:27  来源:互联网  作者:整理搜集  点这评论

在日常生活中,每个人都希望自己苗条又健康。但是水肿却是拦路虎,很多人都有部分水肿,那么吃什么能消水肿?喝什么去水肿好?下面小编将大家详细介绍去除水肿的方法,希望对大家有帮助!

生活中,很多人对水肿相当的烦恼。其实可以从饮食入手。那么吃什么能消水肿?喝什么去水肿好?下面小编将为大家详细介绍去水肿的食物和消水肿的饮品,希望对大家有帮助!

吃什么能消水肿 喝什么去水肿好

吃什么能消水肿

苹果醋利尿消水肿

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

燕麦粥消水肿

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。

花椰菜高纤维有助消水肿

如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花 椰菜还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

香蕉防便秘

含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。

薏米排水分

薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

红小豆刺激肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。

西瓜超强利尿功效

西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。

冬瓜可排清身体废物

性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

香菇消水肿

含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

黑咖啡

如果你已经爱上喝咖啡,不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低,去水肿的效果更加惊人,听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否则会影响睡眠。

温馨提示:西红柿、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维生素E和维生素B促进新陈代谢,让体内的水分排出去。同时饮食上要避免重口味,多吃清淡的食物,少放食盐等调味料。

吃什么能消水肿 喝什么去水肿好

喝什么消肿最快最有效

赤小豆无花果汤

材料:无花果200克,赤小豆150克,花生150克,黑玉米20克。

做法:

1.赤小豆、花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。

2.大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其它材料就全熟了。

3.加入无花果,转旺火再煮10分钟。

4.汤可以直接喝,也可以降温到80℃时,加点蜂蜜再喝。

功效:利水消肿又排毒。以赤小豆和无花果搭配煲汤饮用,则能帮您从内到外彻底给身体做次大扫除。无花果这种生长在地中海沿岸的植物果实,被称为“守护之神的圣果”,富含17种氨基酸,能激活体内免疫细胞,有美容润肤、延缓衰老、排除毒素、净化肠道的作用。赤小豆则具有利水消肿、清热的功效,夏秋季节喝些赤小豆汤,还可以消除暗疮疙瘩、净化血液、解除内脏疲劳。花生是高蛋白质高硒的健康食品,具有防癌、保护肝脏、增强人体免疫力、清除体内的多余脂肪、延缓衰老的功效。加上美味软糯、抗氧化的黑玉米,一道排毒靓汤就完成了。

冬瓜鸡汤

材料:泽泻、车前子各6克,云苓、薏米各9克(中药店均有售),红枣5个,冬瓜500克,鸡胸肉300克,香菇6个,干贝20克,生姜3片。

做法:药材洗净,与红枣、干贝均浸泡,冬瓜、鸡胸肉洗净,切块。药材用煲汤袋装好,一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,弃药材,下盐便可。为3~4人量。

功效:冬瓜鸡汤主要由清热利水的中药泽泻、车前子和健脾渗湿的云苓、薏米,时令利水散热的冬瓜和补益健脾的红枣,合而煲鸡胸肉。此汤具健脾益气、利水消肿的功效,既为慢性肾炎所引起的肢体水肿的辅助治疗汤饮,亦是时下夏秋暑热的清热消暑、利水补益的靓汤。

红豆薏米百合汤

原料:红豆、薏米、鲜百合、蜂蜜。

做法:

1、准备材料:红豆,薏米,鲜百合,蜂蜜。可用干百合,但需要泡发之后再用。

2、红豆、薏米淘洗2遍。

3、将洗净的红豆和薏米放入砂锅中,加入足量水,煮开。红豆薏米的量、水的量灵活掌握。如果是替代茶水饮用,那就多加些水。

4、煮开后,关火,盖上砂锅盖子,焖40分钟左右。经过一轮焖煮后,红豆和薏米开始变软,汤的颜色也会变深。

5、40分钟后,再度将水煮开,关火,盖上砂锅盖子,继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

功效:利水消肿

茯苓冬瓜鲤鱼汤

材料:茯苓15克、红枣15个、冬瓜300克、鲤鱼1条、生姜4片。

做法:茯苓稍浸泡;红枣去核;冬瓜去皮切块;鲤鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水。茯苓、枣置煲汤袋下瓦煲,加水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约半小时,下瓜、鱼续煲40分钟,弃药袋,下盐便可。为3~4人量。

功效:茯苓冬瓜鲤鱼汤是具有健脾益气、利水消肿功效的药膳汤饮,除了为夏秋暑热时利水下气消肿外,还能对慢性肾炎所引起的肢体水肿进行辅助调理。茯苓又叫云苓,性平味甘、淡,能利水渗湿、益脾和胃、宁心安神,常用于水胀肿满、小便不利、脾虚食少、痰饮眩悸、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠。中医认为鲤鱼亦性平味甘,有滋补、健胃、利水、消肿、清热解毒之功,尤适宜于肾炎水肿的调理。

竹笋香菇汤

原料:竹笋30克,香菇30克,金针菇30克,生姜8克,葱10克。

调料:花生油10克,盐6克,熟鸡油1克。

制作方法:

1.将竹笋切成斜片,香菇去蒂洗净,金针菇洗净去根,生姜切丝,葱切段。

2.锅内烧水,待水开后,投入竹笋,用中火煮尽青味,捞起待用。

3.另烧锅下油,放入姜丝抢香锅,注入适量清汤烧开,投入竹笋、香菇、金针菇、葱段,边煮边调入盐,至煮透入味时,淋入熟鸡油、出锅即成。

功效:中医学认为,竹笋味甘,性寒,入胃、大肠经,具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能,尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便,是孕期一款很好的美味汤。

淮山芡实薏米猪骨汤

材料:

猪脊骨500克鲜,淮山500克,山楂10克,芡实20克,薏米30克,云苓15克,姜2片,水8碗。

做法:

1.鲜淮山去皮洗净,切块;

2.芡实、薏米、云苓和山楂洗净备用;

3.猪脊骨洗净,斩块,汆水捞起;:

4.将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。

功效:健脾益胃,利水消肿。

冬瓜鲤鱼汤

原料:鲤鱼1条(500克),冬瓜200克,盐、味精、料酒各适量,色拉油(油食品)100克。

制作方法:鲤鱼去鳞、内脏、鳃,洗净,在肉厚处划几刀至胸骨。冬瓜去皮切成条状。炒锅烧热后入色拉油,烧至油冒青烟时下鲤鱼,摇晃锅子,待一面焦黄后再用铲将鱼翻身煎另一面,烹入酒,放入冬瓜以及清水200克,烧8-10分钟,待浓白时放入适量盐、味精,即可装盘。

食疗功效:本品有补脾益胃、利水消肿作用,也适合孕晚期食用。

薏仁红豆消肿汤

食谱原料:生薏仁20克、红豆30克,冰糖适量

制作方法:

1、将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。

2、薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

小黑鱼汤

原料:小黑鱼500克、姜一块、葱一段、黄酒10克、盐5克、清水2000克。

做法:

1.小黑鱼去腮内脏,冲洗干净备用。

2.加入葱姜、足量清水,入汤煲。3.上火煮沸。4.沸腾后,撇去浮沫。5.烹入黄酒。转文火煲30分钟,最后加盐调味。

功效:小黑鱼汤,是一道汤白鲜美,养血益气利水消肿的好汤。小黑鱼别看个头不大、样子平平,营养成分却十分丰富。黑鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等。对水肿、脚气、腰酸腿软、痔疮、癣疥、耳痛、沙眼等有一定的食疗作用,同时还对催乳补血、预防麻疹、治疗慢性肾炎、防治肺结核等有益。常喝小黑鱼汤,有补脾利水、通气消胀、养血益气、消肿等功效。

黑豆圆肉红枣汤

材料:黑豆150克、圆肉30~50克、红枣10~15个。

做法:各物分别洗净,稍浸泡,枣去核。在瓦煲内加入清水2000毫升(约8碗量)和各物,武火滚沸后改中小火滚约1小时,下盐或下红糖便可。为3~4人量。

功效:黑豆圆肉红枣汤有健脾、补肾、补气、利水消肿的功效,对此有很好的辅助调理作用。中医认为,黑豆有长筋骨、补骨气、利水的功效;圆肉能补血、安神、养心脾;红枣能益气补血、健脾和胃、润心肺、生津液、助十二经及和百药。三者合而为汤,还可咸可甜,为初夏时的靓素汤,且尤为中老年人之用。

黑鱼冬瓜汤

材料:黑鱼500克,冬瓜250克,葱花、姜片、料酒、味精、盐各适量。

做法:将黑鱼去鳞、肠杂,切块后在爆香姜片的温油中略煎,烹上料酒,加少许水焖煮20~30分钟,加冬瓜片,再煮5分钟,撒上葱花和味精即可。

功效:此汤能利水消肿。适用于肾脏病水肿等症。黑鱼疗五痔、治湿痹、面目浮肿,能够“补心养阴,澄清肾水,行水渗湿,解毒去热”,具有补脾利水、去淤生新、清热等功效,中医食疗中常用于治疗水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。

三鲜鲫鱼汤

材料:鲜百合、鲜草菇、鲜淮山各100克,白鲫鱼1条,生姜3片。

做法:鲜百合分瓣,鲜草菇削去底部,在顶部割十字,鲜淮山去皮、切块,分别“汆水”;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水。一起下瓦煲,加清水1500毫升(约6碗量),武火滚沸后改文火煲约20分钟,下盐便可,为3~4人量。

功效:三鲜鲫鱼汤清润鲜美可口,具有健脾益气、利水消肿、润肺降脂的功效,为老少男女皆宜的春日靓汤。所谓“三鲜”,即润肺益气的鲜百合、健脾养胃的鲜草菇、养脾补肾的鲜淮山。

红枣黑豆炖鲤鱼

原料:鲤鱼1条(约500克),红枣10粒,黑豆20克。

做法:

1、将鲤鱼宰净,去鳞、去鳃、去肠脏。

2、黑豆放锅中炒至豆壳裂开,洗净。

3、红枣去核,洗净。

4、将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水,盖好,隔水炖3小时即成。

功效:鲤鱼有补中益气利水通乳的功效,黑豆有治脚气水肿,大枣也有治疗全身浮肿的作用。此菜对妊娠手足发肿或患有寒冷症、手足冰冷者有效,可预防孕妇发生水肿。

赤豆鲤鱼汤

原料:鲤鱼1条(约450克),赤豆80克,白果15克,生姜10克,葱10克。

调料:花生油18克,盐6克,绍酒3克,胡椒粉少许。

制作过程:

1.将鲤鱼处理干净,在鱼脊上剖上花刀,赤豆用温水泡透,生姜切成片,葱切成段。

2.锅内烧油,待热时,下入鲤鱼,用小火煎透,攒入绍酒、姜丝,注入适t清水,加入赤豆,用中火煮至汤浓。

3.再加入白果、葱段,调入盐、胡椒粉,续煮8分钟至透,即可食用。

操作要点:干的赤豆比较硬,为求得合理烹制,必须在煮汤前用温水泡透。

功效:赤豆含有较多的皂角苷,能刺激肠道,因此有良好的利尿作用,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等。赤豆还含有较多的膳食纤维,可降血压、血脂,调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥。

大枣黑豆炖鲤鱼

原料:鲤鱼1条(约400克),大枣15克,黑豆30克,生姜10克,葱10克。

调料:花生油18克,盐8克,鸡粉3克,绍酒3克。

制作过程:

1.将鲤鱼处理干净,大枣、黑豆分别用温水泡透,生姜切成丝,葱捆成把。

2.锅内烧油,待热时,下入鲤鱼,用小火煮片刻,倒出待用。

3.取炖盅一个,加入鲤鱼、大枣、黑豆、姜丝、葱把,调入盐、鸡粉、绍酒,注入适量清水,加盖,炖约1.5小时即可食用。

操作要点:鲤鱼在处理上要仔细,要把背旁的白筋去掉,以免中毒。

功效:鲤鱼具有和脾养肺、平肝补血之作用,常食鲤鱼对肝、眼、肾、脾等病有一定疗效。它还是孕妇的高级保健食品,有开脾健胃、利小便、消水肿、止咳镇喘及发乳之功效。

吃什么能消水肿 喝什么去水肿好

喝什么茶去水肿

利水健脾饮

脾虚湿阻型肥胖

如出现下列的症状,你便属于脾虚湿阻型肥胖了:常会水肿、身体涨满沉重,疲倦、语声不宏亮、头重、嗜睡、舌苔白厚、肌肉白胖松软、胃口不佳、大便软或易腹泻、女性易多白带。

你可以饮用“利水健脾饮”:

材料:山楂、黄耆、薏仁、麦芽、泽泻、茯苓,各10克。

做法:所有材料用一公升的水煮开后,去渣即可饮用。

注意:胃热有便秘者不宜饮用。

清热解便茶

胃热湿盛型肥胖

最常见的症状就是容易便秘,还会有口臭、舌苔偏黄、说话宏亮有力、肌肉结实、容易饿、嗜吃、食欲佳、易口干口渴、喜冷饮、小便偏黄。

此类人士可饮用“清热解便茶”,制作方法如下:

材料:白茅根、决明子、山楂、菊花,各20克。

做法:所有材料用一公升水煮开后,去渣即可饮用。

注意:胃寒者不宜饮用。

疏肝理气茶

肝郁气滞型肥胖

常出现全身紧张、眉头深锁、常叹息、情绪压抑、低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸闷烦躁、失误多梦、女性合拼月经失调或闭经、有人会暴饮暴食。气虚的人士会感到疲乏、气短、自汗(不热也冒汗),气虚指的是能量比别人低落,说话没劲,低声低气的,爬三五层楼就气喘,但不是哮喘病,耐力很差,容易出汗感冒,更严重的气虚会导致胃下垂、脱肛等疾病。气虚的状态是容易疲乏无力,易累。

气虚患者可通过调节饮食的方法进行治疗。一般气虚患者应多吃一些补气的食品,如:糙米、大麦丶山药(淮山)丶燕麦丶糯米、桂圆丶红枣丶黑糖丶菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、比目鱼等。

材料:玫瑰花、丹参、陈皮、柴胡各15克。

做法:所有材料用一公升热水闷泡10分钟后,去渣即可饮用。

滋补肝肾茶

肝肾两虚型肥胖

容易感到腰酸背痛、全身酸痛、头昏眼花、易因消化不良导致胀气、肤色暗沉、肌肉松软、说话无力轻声细语、耳鸣、失眠多梦、大便干硬、小便频繁。

材料:何首乌、枸杞、丹参、山楂,各15克。

做法:所有材料用一公升热水闷泡10分钟后,去渣即可饮用。

注意:气虚者不宜饮用。

陈皮乌梅普洱:止胀解腻

材料:陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

做法:将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁,茶包加500cc滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5-7分钟即可。

功效:陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒:不宜空腹饮用,平常有胃酸分泌过多者,以1杯为限,以免喝多腹痛。

山楂益母红茶:消脂去肿

材料:山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500c.c滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。

功效:山楂解油腻助消化,可降胆固醇,益母草利水消肿,排下肢多余水份;适合应酬多、运动少,有小腹或小腿水肿者。

提醒:山楂与益母草会促进肠胃道蠕动,不宜空腹饮用,以免刺激肠胃道。

荷叶泽泻饮:消除水肿

材料:荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

功效:荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢,何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

做法:药材洗净后,加500c.c滚水抛开即可饮用。

提醒:肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

决明子饮:通便消胀气

材料:决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

功效:决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

做法:决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将所有药材放入杯中,加入500c.c滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

山楂陈皮决明子:降血脂

材料:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

做法:将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500c.c滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。

提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

温馨提示:中药减肥茶可以根据自身的体质来调配,这样不仅可以减肥瘦身,还可以改善自身体质哦。

消水肿的最快方法

每天泡澡20分钟

泡澡可使末梢血管扩张,增加挤压血管的力道,增强静脉回送血液的力量,使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统,强化肾脏、肝脏……等内脏机能,并让全身放松,血管扩张,弹力增加,让血液更加顺畅地循环全身,代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸,改善浮肿问题。另外,泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸,进一步消除水肿。当然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代谢,避免淤滞。每天以38-42℃的温热水,泡澡20分钟,还可燃烧脂肪喔!

晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡,你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟,也可利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,消除浮肿。泡脚时,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。晚上泡脚时,你可在泡脚盆内放些光滑的小石头,边泡脚边踩,顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥,放在泡脚盆里,帮助发汗,也可以让体内排出多余水份,避免堆积。

每日抬脚20分钟

询问演艺圈许多美腿女星,每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门,而现在的年轻美眉们,也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前,靠墙将脚抬高,使上半身与双腿呈90°,抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流,解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦,晚上睡觉时,你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部,也不失为1个懒人绝招喔!

按摩下半身5分钟

泡完澡后,用乳液涂抹全身,锁住水份,帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时,边按摩四肢,可消除工作一整天累积的疲累及水肿。

1.坐下后,将腿抬高,以双手包覆住大腿根处,轻压到膝盖,进行5次后,再从小腿轻压到脚踝5次,再轻轻按压回到大腿根处。

2.以手指轻压脚踝,再慢慢压到小腿肚,共5次。

3.用手掌包裹住脚底,来回按压5次。

4.以双手虎口包围住小腿肚,慢慢按压到大腿上方,共做5次。

姜水泡脚除水肿

我们都知道泡脚可加速下半身血流速度,促进发汗、消除水肿,但如果在热水中加入生姜,更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收,可以温暖身体,帮助消除水肿。一边泡脚时,一边用生姜按摩腿部,更可提高消水肿的功效,将滞留在腿部的水份运回心脏。另外,在进行生姜足浴前,喝杯热姜茶,无论是体内或体外同时被生姜温暖,效果更高昂!

长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调,缺乏运动、熬夜、坐长途车、女性经期前或是服用特殊药物,都可能导致静脉循环不佳,以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配正确饮食习惯,同时做一些简单强化肌肉按摩,就能有效改善全身或局部水肿困扰。

速效消除水肿秘诀

脸部:早起脸部和眼部往往会略微浮肿,一方面可能是由于熬夜,另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。这时可以将一条沾水湿毛巾放在冰箱里冰20 分钟,然后用来敷脸,可以有效的减轻脸部浮肿问题。此外,早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但在短时间内消除浮肿却很难,不过可以藉由按摩让肌肉放松,脸也会跟着变紧致。『笑肌按压法』:双手握拳,运用指关节按压笑肌,压到感到酸的点,从中央向外、由下往上按,沿着骨头的弧度按摩。记得先擦保养品或按摩霜再按摩,才不会过度拉扯肌肤。

眼部:将金属汤匙置放冰箱三分钟,拿出后直接按压双眼;或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温能减缓血液扩张、收紧眼部肌肤,之后以眼部者喱轻拍眼周,可在短时间内促进眼周血液、排水循环,消除肿胀。平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴,除了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。

腿部:如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人,建议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿,让腿和身体呈90°角,持续20~30分钟。这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的下半身水肿,特别是对于肿胀小腿非常有效哦;如果时间充裕,建议是每天洗完澡后用,搭配按摩霜或身体乳液,由下而上从脚底开始,往上到小腿经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩。脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下按摩。浮肿地方,脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环。

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