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银耳

银耳

银耳属于真菌类银耳科银耳属,是门担子菌门真菌银耳的子实体,有“菌中之冠”的美称。银耳夏秋季生于阔叶树腐木上,分布于中国浙江、福建、江苏、江西、安徽等十几个省份,子实体纯白至乳白色,直径5~10厘米,柔软洁白,半透明,富有弹性。银耳既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药,在古代属于名贵补品,历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。

  • 主要营养:

    钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫、钙、铁

  • 食疗功效:

    肝脏解毒、清热健胃、美容祛斑、减肥

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者。

  • 禁忌人群:

    外感风寒的人、糖尿病患者慎食。

银耳相关美食
银耳详细介绍

银耳的功效和作用

1减肥瘦身银耳含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,减少脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。

2提高免疫力银耳蛋白质中含有17种氨基酸,这些氨基酸和酸性异多糖、有机磷、有机铁能提高人体免疫能力。

3保护肝脏银耳富含多种营养素,可以增强肝脏的解毒能力,起到保护肝脏的作用。

4滋润皮肤银耳是一种很好的滋补品,具有扶正强壮、滋阴养颜的作用。

5清热健胃银耳具有清热健胃功效,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

6增加耐受力银耳能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

食用银耳要注意什么?

1银耳受潮会发霉变质,如果能闻出酸味或其他气味,则不能再食用。

2银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉未发开的部分,特别是那些呈淡黄色的东西。

3银耳一定要把根部剪掉,这样才容易煮烂,而且一低昂要小火慢煮,直到煮烂为止。这样胶质才会全部被煮出来。

4煮熟的银耳不宜久放,容易产生亚硝酸,引起头晕、无力、胸闷、气短等中毒症状。

如何挑选银耳?

在选择银耳时一般选择颜色为黄白色,而起看起来十分的新鲜富有光泽,花瓣特别的大,还特别的有韧性,无半点的杂质与斑点,在闻一闻会带着一股淡淡的清香。一般无韧性发白的银耳不宜购买食用。

银耳如何保存?

银耳最怕潮湿,一般将银耳包装密封好别让其受潮即可。

银耳和什么一起吃比较好?

  • 银耳和雪梨一起吃:可润肺止咳

  • 豆腐

    银耳和豆腐皮一起吃:可滋补气血、润肺护肝

  • 菊花

    银耳和菊花一起吃:可镇静解热

  • 百合

    银耳和百合一起吃:可清咽润肺

  • 白萝卜

    银耳和白萝卜一起吃:可清热解毒

  • 猪肉

    银耳和猪肉一起吃:可延缓衰老

  • 银耳和梨一起吃:可润肤美白

  • 苹果

    银耳和苹果一起吃:可润肺止咳

  • 茡荠

    银耳和茡荠一起吃:可清热化痰

  • 灵芝

    银耳和灵芝一起吃:可止咳、治疗失眠多梦

  • 鸡蛋

    银耳和鸡蛋一起吃:可滋阴润燥、治疗失眠

  • 猪肝

    银耳和猪肝一起吃:可滋阴清热、养肝明目

  • 薏米

    银耳和薏米一起吃:可治脾胃虚弱、肺胃阴虚

  • 雪梨

    银耳和雪梨一起吃:可滋阴润燥、止咳

  • 鸭蛋

    银耳和鸭蛋一起吃:可养阴润肺、治喉痒干咳

  • 青鱼

    银耳和青鱼一起吃:可滋补身体、补益肝肾、利水消肿

  • 莲子

    银耳和莲子一起吃:可滋阴润肺、减肥、祛斑

  • 鹌鹑蛋

    银耳和鹌鹑蛋一起吃:可补益脾胃、滋阴润肺、健脑强身

  • 黑木耳

    银耳和黑木耳一起吃:可提高免疫力

  • 枇杷

    银耳和枇杷一起吃:可生津止渴

  • 樱桃

    银耳和樱桃一起吃:可补虚强身

  • 哈密瓜

    银耳和哈密瓜一起吃:可润肺止咳

银耳不能和什么一起吃?

  • 菠菜

    银耳不能和菠菜一起吃:会破坏维生素C

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银耳点评
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银耳的营养价值
  • 营养素 / 含量(每100克)
  • 蛋白质 (10 克)
  • 脂肪 (1.4 克)
  • 碳水化合物 (67.3 克)
  • 膳食纤维 (30.4 克)
  • 烟酸 (5.3 毫克)
  • 胡萝卜(50 微克)
  • 维生素A (8 微克)
  • 维生素E (1.26 毫克)
  • (36 毫克)
  • (369 毫克)
  • (1588 毫克)
  • (82.1 毫克)
  • (54 毫克)
  • (4.1 毫克)
  • (3.03 毫克)
  • (2.95 毫克)
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