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瘦身新高度手腕窝装水 健康减肥的方式

2016-05-18 09:59:38 来源:养生小知识http://www.657k.com

手腕窝装水,你行吗?

继A4、i6腿、锁骨放硬币、一元硬币手后,新一轮的炫手大战又悄然打响:手腕窝装水!简单来说就是把手握拳后放平,在手腕凹下去的地方装水。

减肥不能急 最安全的减肥是月瘦2公斤

最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上2公斤的脂肪,因为体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

健康减肥从管住嘴开始

减肥要“管住嘴,迈开腿”这句话并不是没道理的。

大部分体重控制不佳的原因,与饮食不均衡,偏重于热量高、油量高、糖量高,纤维低“三高一低”的精致饮食,加上运动少累积而成。想要控制体重,要把握以下饮食原则:维持均衡饮食、多摄食蔬菜、避免高油脂高淀粉。减肥饮食强调少油,除了上述油炸类的肉品及糕饼甜点应尽量少摄取,食物烹调方式宜选择蒸、煮、烫、燉、卤,避免裹油、油炸、油煎、油酥。

抑制饥饿只会令你越来越饿

抑制饥饿很有可能就在下一顿饭大吃一顿,摄入的热量反而更多。所以最好不要压抑自己的食欲,想吃就吃,但是不能随便吃,如果还没到正餐就饿,那就喝杯水,或者吃个低卡路里的水果。

水果是抑制饥饿感最强的食物,而且热量极低,所以如果你在非正餐的时候有饥饿感,那就吃个水果充饥。

健康减肥归根结底还是要“迈开腿,管住嘴”,没有任何其他可以偷懒的方法。“管住嘴”就是要培养健康的饮食习惯。“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。”能做到的人很少。如果能够按照这个原则来吃饭,多数人是可以瘦下去的。

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