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预防感冒吃什么?日本营养师:感冒前后的最佳

2016-03-24 16:58:19 来源:养生小知识http://www.657k.com

感冒前后的饮食

预防感冒吃什么?

有抗菌作用的香辛料

为了保持身体健康,需要加强身体的抗菌性。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用,因此使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。

有抗氧化作用的儿茶素

茶和鳄富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用,有助于身体的强壮。

促进血循环的食品

生姜从内而外温暖身体,能够促进血液循环,提高免疫力,是值得推荐的食物。

感冒后不能吃的食物

被病毒感染时肠胃功能变弱,尤其是以下的三类一定要避开!

油腻食物和生食

此类食物会增加消化负担,减弱身体的恢复能力。

香辛料

辣椒和香料对喉和胃会产生刺激,请尽量避免在感冒时食用。

利尿的饮品

咖啡和茶等饮品有利尿作用,易夺取身体中的水分,对于健康恢复不利,请尽可能控制。

感冒后应该吃的食物

为了回复体力,需要极力减少能量的消耗,因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等,就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物。

其次,生的生姜能够产生热量,具有镇静作用,能够击退病毒,因此最好食用生的生姜。

结语:以上是感冒前后的饮食禁忌,大家可以根据自己身体状况来进行饮食。

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